專家建議除每天食用碘鹽外，還應經常攝入含碘量豐富的食物。
5月15日是我國第20個「防治碘缺乏病日」。記者從廣州市衛生局舉辦的宣傳活動中了解到，去年食鹽碘濃度下調後，廣州一般成人的碘營養水平處於適宜範圍，但孕婦的碘營養水平偏低。專家介紹，孕婦和哺乳婦女對碘的需要量比普通人群高，但往往攝入量偏低，除了堅持每天食用碘鹽外，還應適當攝入些含碘量豐富的食物。
碘是人體必需的微量元素之一，1996年的調查發現，沿海和珠江三角洲地區人群處於輕度缺碘狀態，廣州市從1996年3月起實現全民使用加碘食鹽。廣州市疾病預防控制中心副主任楊智聰介紹，衛生部門每年都會對人群碘營養水平進行抽樣監測，以此為依據調整鹽碘濃度，來保證人群碘營養始終處於適宜狀態。根據WHO採用的標準，成人尿液中的碘含量中位數在100~199微克/升為最適宜，超過300微克/升為碘過量。在過去，廣州超過200微克/升的情況比較多，而2012年對1200人的監測顯示，普通成人尿碘含量為166微克/升，已達到下調濃度的目的。不過，去年監測到廣州孕婦的碘營養水平為137微克/升，低於150~249微克/升的WHO標準。
「針對這種情況，現在加碘鹽有兩個方案。一是對普通人群的，加碘濃度是25毫克/千克，另一種是對孕婦和哺乳期婦女，濃度是30毫克/千克。」楊質聰說。不過，目前孕婦專用鹽仍未在市面上有售。專家建議，孕婦和哺乳期婦女除了應該堅持每天食用碘鹽外，還應該經常攝入些含碘量豐富的食物，如海帶、紫菜等，既適應她們在特殊時期攝鹽量少的特點，又能保證特殊時期充足的碘攝入量。
缺碘影響孩子和媽媽
據了解，孕婦和哺乳婦女的碘需要量比普通人高，而妊娠期間腎臟對碘的消除率增高，加上妊娠反應等緣故，會使孕婦減少食鹽的攝入量，孕婦缺碘可能導致流產、死產、先天畸形和新生兒死亡率增高等，胎兒的腦發育也可能受影響；哺乳期婦女的奶汁會排出部分碘，而有的媽媽擔心奶汁含鹽量高影響嬰兒健康，會減少鹽的攝入量，不僅可能自己缺碘，也可能會影響到孩子。
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常戴太陽鏡防魚尾紋 女性延緩衰老的26個小妙招
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國「夏日番茄網」最新載文，刊出該網創辦人、美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的「女人延緩衰老的26個小妙招」。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香菸。吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。
10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20、全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22、少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。
23、吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26、避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。
關於避孕的6個秘密 你知道幾個
關於避孕的6個秘密 你知道幾個。性生活對於夫妻生活來說很重要，但避孕是重中之重，不正確的避孕方法會給女性身體健康帶來危害。日常生活中的避孕方法有很多，那麼，你知道你們最適合哪種避孕方法嗎？一些年輕人因為對性知識缺乏認識，在避孕上有誤區。
關於避孕的6個秘密 你知道幾個
秘密1：口服避孕藥中體重在起作用
介於18-39歲年齡段的女性，要是體重等於或大於58公斤，口服避孕藥有60%可能失敗，尤其是雌性激素指標偏低者。體重過高的女性新陳代謝較快，需要更多的荷爾蒙以防止受孕。而且，避孕藥具有溶脂作用，可能「呆」在體內貯存脂肪的地方，無法到達應該到的血液中真正發生作用。要是你的體重超過58公斤，最好是請大夫推薦其他更為可靠的辦法，如宮內避孕器，或是避孕藥和保險套雙管齊下，確保萬無一失。
秘密2：保險套的隱患
多數保險套都是用殺精子的nonnoxynol-9製成，它對防止性病感染不僅無效，反而可能加大感染愛滋病和其他性傳染病的危險。其工作原理是通過破壞精子細胞薄膜達到避孕的目的，在此過程中，陰道邊緣的保護膜也可能一同遭破壞。
使用得當，以免後患：指尖捏住頂端的小口袋，排除裡面空氣，要是有空氣殘留，頂端鼓起，中途可能脫落。套在勃起的生殖器上，將捲曲部分一圈圈打開，不要捲入陰毛，不要有褶皺。從性交一開始就戴上效果更好。
注意使用之後的處理方式，抽出時要按住根部慢慢拉出，否則可能脫落在陰道內。射精後暫時不離開身體的話，男性生殖器會縮小，有流出精液的危險。
秘密3：嚴格服藥時間
口服避孕藥原理是通過服用性激素，人工製造類似妊娠狀態，抑制排卵。要是用法正確，是一種能獲得極佳避孕效果的避孕藥品。其特點是效果可靠，使用簡便。但因含有雌激素，應先接受大夫診察和判斷才可服用。開始服用時，無須等整整一個月就會見效，不一定非要從某個星期日開始。或許是很多人聽說過最神奇的數字是7日，這純屬子虛烏有！服藥一周後，還需採取一些輔助措施（如保險套）。
秘密4：普通避孕產品可以和名牌能劃等號嗎？
普通避孕產品比名牌至少便宜60%，因而吸引力更大一些。但有專家認為，沒有任何證據可說明二者效果一樣安全。這麼說，是不是服用普通產品導致「意外懷孕」的幾率就大很多呢？沒人敢肯定。避孕這樣嚴肅的事情，任何猜想都是不允許存在的。
專家當然不反對你使用普通產品，但是應記住這有異於頭疼病，服一種藥不見效，還可換另一種藥。避孕藥的驗證風險太大，只有等身體內多出個麻煩的」東西」時你才知道管不管用。毫無疑問，意外懷孕的代價比多下點血本買名牌產品大得多，如果財力確實有限只能選擇使用普通產品，那麼一定別忘了堅持按時按量服用且正確操作，切記！
秘密5：避孕期間受孕幾率比想像的大
當大夫告訴你避孕用品多麼多麼有效時，是基於「用法得當」前提的，比如堅持長期使用，保證每一時間每一步驟正確。從科學角度講，避孕藥有效率是99%，這就是說在一年時間內，每100位用藥者中只可能有一位出紕漏，保險套的有效率是97%。
然而，在實際應用中，二者的真正有效率分別為94%與86%。為確保避孕藥有效，每天應在同一時間服用。與日常生活結合起來，可幫助你更好地記住時間，如每天清晨刷完牙後服用。萬一忘了服用，仔細閱讀注意事項，看看怎麼做才能加以彌補，以免前功盡棄。選擇保險套女性如果分泌液少，可塗一些潤滑軟膏配合使用，緊緊固定，防止滑落，效果更佳哦。
秘密6：更多荷爾蒙類選擇
時下，市場上流行兩種新式產品：避孕貼膏與避孕環，與口服藥一樣有效，甚至更為安全，無需每天費心去記日子。避孕貼膏是長一寸寬半寸的黏性貼膏，每月在臀部、腹部、軀體或是上胳膊處貼三周，它通過皮膚表層向體內釋放防止排卵的荷爾蒙。
避孕環是一種很靈活的環兒，含荷爾蒙，嵌入陰道內，置放三周，取下來一周，月經會如期到來。可能的不適反應：陰道排泄物增加，有炎症或是疼痛。但只要使用方法得當，這兩種產品能保證99%的成功率。
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電腦族天天對著電腦屏幕，眼睛飽受光線的刺激與電腦的輻射，久而久之，視力就會出現問題。如果本來就患有近視與散光等疾病，那視力問題將會雪上加霜。所以日常要加強對視力的保護，以下是保護視力的4種鍛煉方法。
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