男人，你的洗澡方式正確嗎？洗澡是緩解壓力很好的方法，但是很多男性卻沒有掌握正確的方法，現在中醫教你幾招洗澡好方法。
三種方法
1、洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
2、浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
3、用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。
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洗澡的好處和講究，小細節成就你的健康
每天都要洗澡，但除了清潔的作用外，你了解洗澡的好處嗎？你洗澡是否洗對了呢？洗澡有許多學問，澡如果洗得不健康，亦是會傷害身體的。小細節成就你的健康，下面就一起來看看洗澡的好處和講究。
洗澡的好處
洗澡有很多好處，首先洗澡可以清潔皮膚。由於人體皮膚表層細胞的代謝新陳，衰老細胞不斷從表面脫落下來，變成皮屑，和汗液，皮脂結合，加上摩擦內衣纖維微塵堆積，混為污垢，堵塞表皮細胞間的汗腺毛孔，阻礙排汗與分泌皮脂。洗澡出一身汗，暢通了汗腺毛孔，全身舒暢。
洗澡不但能清潔皮膚，還有協調神經活動，緩解疲勞的功效。疲勞主要表現為神經系統的興奮和抑制過程不協調，大腦皮層興奮過程減退，產生疲勞感。這個時候洗個熱水澡，全身受熱反應，可以興奮大腦體溫中樞，刺激汗腺分泌，使興奮和抑制趨向平衡狀態，收到緩解疲勞，恢復體力，增進睡眠，保護生理節奏的作用。
洗澡對活血舒筋同樣有作用。當外界冷空氣忽然襲身時，人的皮下肌肉馬上收縮，臉色蒼白，皮膚出現「雞皮疙瘩」，這時洗個澡，使全身肌肉放鬆，血液循環加快，出汗驅寒，常常能改善頭脹，怕寒，咳喘不適感等症狀。
腰酸背疼，關節炎，神經痛時多洗澡可以降低症狀。受過損害的局部組織的血液，淋巴循環，因為血流加快獲得比較多的營養物質，帶走廢物與滲出液，有利於組織修復，消除異常感覺，增進運動功能的恢復。
洗澡有哪些講究
各人洗澡的姿勢及順序各不相同，但是清楚正確的洗澡方式，是可以養生的，而且能做到事半功倍。一般來說，洗澡順序可由外而內，從上到下，先洗臉，洗頭再洗到四肢，也就是由上半身洗至下半身，這樣才能夠降低感冒的機會，特別值得注意的是，洗頭一定不可以用指甲用力抓頭皮，以免引起破皮的危險，最好以指腹搓揉頭髮和頭皮，不僅清潔徹底還可以止癢。
洗熱水澡可以在短時期內就達到發汗的作用，但是這僅是皮膚表面溫度暫時提高，排出表皮層的汗水而已，僅有緩慢浸泡在溫水裡，才能夠促進血液循環，讓汗水帶著老舊廢物和毒素一起排到體外。一般來說，洗澡的水的溫度在25度左右比較適宜，時間不宣過長，也勿在空肚子時或者剛吃過飯就洗澡。夏天應當每日洗澡一回。秋季與冬季一周洗一回。假如在家洗澡，室溫要保持在21度。
女性健康洗澡 注意九大禁忌
一、冷水洗澡害處多
醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長期用冷水洗臉
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
三、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
四、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
五、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
六、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
七、不因洗完澡就睡覺
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。
八、月經期不宜盆浴
月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。
九、不宜水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。建議：水溫24℃到29℃為宜。
女人洗澡必知的6大禁忌
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。
洗澡的學問你知多少
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反覆5遍。