腎虛和日常飲食習慣有密切的關係，一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。
秋天男人補腎的食物
黑色食物 ：凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關係。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮 ：鹹味對腎是很重要的，大部分的海產品都是鹹的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人里就很流行吃海參。
藿 ：補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類 ：大豆和腎有密切的關係，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需胺基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。
4款適合男性壯陽補腎的保健藥膳
1、鹿尾羊肉湯
用料：羊肉一斤、鹿尾、熟附子、巴戟各八錢、杜仲五錢、生薑二片。
製法：羊肉洗淨，切成小塊，同三味中藥及調料，加開水適量，用燉盅隔水燉三小時即成。
功效：溫腎扶陽。
主治：腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補虛之大成，為腎陽不足者之有效食物，療效甚佳。
2、腰痛骨刺湯
用料：新鮮牛肉六兩、海馬、龍眼肉、肉蓯蓉、淮山各五錢、高麗參片、巴戟各四錢、牛蒡根、黑豆、白蓮子各一兩、海雀三隻、黑棗三枚。
製法：牛肉洗淨，放於滾水中灼兩分鐘；黑豆洗淨，蓮子用暖水浸半小時，其餘藥材料洗淨。
功效：壯陽補腎、強壯機能、補氣血、健筋骨、抑制骨質增生。
主治：腰痛、骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛。
3、雙鞭壯陽湯
用料：枸杞子10克、菟絲子10克、肉蓯蓉6克、牛鞭100克、狗鞭10克、羊肉100克、母雞肉50克、花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
製法：將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒母雞肉；再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔淨白布濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉。至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
功效：暖腎壯陽，益精補髓。適用於虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
4、豬腰湯
用料：豬腰二雙、杜仲、核桃肉各一兩。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
負離子助你改善睡眠質量
你是否也試過，夜深人靜時只有你躺在床上翻來覆去就是無法入睡？失眠真的非常的糟糕，偶爾的睡不著已經讓人非常的頭痛，長期如此更是容易身心疲倦。事實上，晚上失眠很大一部分的原因就是由於壓力過大導致的，由於現代生活節奏加快，很多年輕人都是壓力比較大，這就很容易患上失眠症。那麼怎樣才能改善睡眠質量呢？
1、聽聽輕音樂。舒緩的輕音樂可以讓你身心舒暢，身體放鬆，精神平靜下來，讓白天緊繃著的神經都舒張開來，睡覺的時候就更容易的進入夢鄉當中了。記得千萬不要聽太激情澎湃或者太悲傷的歌、搖滾曲等，這些歌曲平常聽就還好，睡前聽只會讓你的神經興奮起來。
2、營造良好的睡眠環境。臥室的環境也會對睡眠質量產生影響，空氣是否清新、溫度、亮度、是否安靜、床鋪枕頭是否舒適等。清新的空氣、適宜溫度、昏暗的臥室和舒適軟硬適中的臥具都有助於睡眠。臥室要注意經常打開窗戶透氣，讓空氣流通起來，冬季也要注意。
3、睡前泡腳。泡腳可以促進腳部的血液循環，消除身體疲勞，有效改善睡眠質量，另外還可以調整臟腑、增強體質。泡腳之後還可以點按下腳底穴位，保健效果更佳。
4、改正生活不良習慣。除了壓力過大外，一些日常生活中的壞毛病也會導致晚上失眠的情況出現。所以說，治療失眠最重要的是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
5、按摩放鬆全身。按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
6、平衡膳食。首先要保證營養素的供給，可選擇低脂、易消化，含蛋白質比較豐富的食物，如魚類、雞肉、瘦肉。碳水化合物（糧穀類）要適量，具有發揮鎮靜安神作用，對失眠有益。如果學習到很晚，需要吃夜宵時，更應該注意選擇清淡、多水分和易消化的食物。養成良好的飲食習慣。
7、增加空氣中負離子的含量。空氣負離子有鎮靜、催眠的作用。如果我們每天吸入適量的負離子，持之以恆，對健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲勞和倦怠，提高工作效率。改善睡眠，消除神經衰弱。堀口昇品牌是以世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），並於1996年成功研發世界首台具有劃時代意義的還原離子治療儀。
醉酒後3種睡姿要你命 雪梨榨汁助解酒
據統計，中國酒民超5億。如果「醉翁」們都懂得如何睡，全國酒後致死的人將會大大減少。這些年來，我們對酒後出現的危急徵象做了一點統計，發現對醉酒者來說，有三種睡姿極其危險。
醉酒後這3種睡姿要你命
1、仰臥。醉酒者容易嘔吐，但酒後人神智不清，咽反射及吞咽動作較為遲鈍，此時如果仰臥，嘔吐物可能會難以吐出來，還可能返流回到氣管中，導致誤吸。誤吸輕者會發生吸入性肺炎，重者可能因較大量嘔吐物堵塞氣管，導致窒息發生，危及生命。
2、俯臥。深度醉酒者的呼吸中樞受到抑制，呼吸比較微弱，俯臥時，人口鼻朝下，常易埋入被褥或軟枕中，導致口鼻呼吸不暢。再加之胸腹部受壓，呼吸會進一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉鬆弛癱軟，難有足夠的支撐力來變換睡姿。以上諸多因素，可引起吸入空氣不足，加重醉酒後的昏迷。
3、坐位。我們常看到，在公共場所有些人喝醉了，就到沙發上坐著睡，這樣也會有危險。
人深度醉酒時，心血管反射調節能力相應減弱，加上嘔吐、出汗會使機體丟失大量水分，此時血管內的血容量會相對不足，易出現低血壓、休克。血壓低時，坐位不利於腦部的血液供應，也不利於下半身的血液回流，會使心、腦、腎等重要生命器官缺血。
醉酒後如何解酒呢？
1、大白菜解酒
將大白菜幫洗淨，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻後醃漬10分鐘後食用，清涼、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒
取雪梨2至3個洗淨切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
3、馬蹄解酒
取馬蹄（即荸薺）10多隻洗淨搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法最適宜於飲高粱等烈性酒醉患者）。
4、甘蔗解酒
將洗淨除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
5、芹菜解酒
取芹菜適量洗淨切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法可解酒醉後頭痛腦脹，顏面潮紅等症）。
6、豆類解酒
用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒症狀。
7、中藥解酒
中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。
小孩常生病怎麼辦？負離子提高免疫力
一些孩子好像一年到頭都在感冒、發燒，每個月要看好幾次醫生，父母不免憂心忡忡：「我的孩子經常生病，是不是抵抗力太差了？」其實，人們常說的抵抗力，與身體的免疫力息息相關。
秋季山水游注意10事項 必備外傷藥要帶齊
秋高氣爽氣候宜人正是出遊的好時機，每到這個季節就會有大批市民或自駕或抱團出外旅遊，不過在出遊前一定要做好充足的準備工作，尤其是老人和孩子更需特殊照顧。