許多人利用長假的機會，通宵達旦地打麻將。這種反常的生活方式，會擾亂人體生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。
長時間打麻將的危害
(1)腰肌勞損：打麻將時，腰背挺直，椎間盤和韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態，日久就會導致腰背僵硬疼痛，不能俯仰和轉身。久坐還會使骨盆和骶髂關節長時間負重，影響下肢血液循環，從而出現兩腿麻木和肌肉萎縮。
(2)消化不良：長時間地打麻將，或者飯後立即坐下打麻將，缺乏全身活動，往往致使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，於是出現食欲不振、噁心嘔吐、胸悶腹脹、大便乾結等症狀。
(3)神經衰弱：麻將成癮者常通宵達旦，大腦皮層長時間處於高度興奮狀態，可使自主神經功能發生紊亂，出現頭暈目眩、精神恍惚、思維能力下降等症狀。
(4)皮膚瘙癢：老年人一般皮膚彈性較差，臀部長時間受壓，血液流通不暢，因而引起臀部瘙癢，隱痛不適。
(5)舊病惡化：有些打麻將的老人，本來就患有某些疾病，尤其是患有心腦血管系統疾病，一遇有事，突然站起，就會出現頭昏、眩暈等失重感。如患有高血壓就極易引起「中風」。再者麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升，從而導致病情惡化或發作。
小處方：為保證健康，打麻將要嚴守四大紀律
一是不能長時間打麻將。打麻將時間一長，精神高度集中，容易用眼過度，患上乾眼症，嚴重的還會導致玻璃體出血，使視神經受壓、受損，造成青光眼。尤其是白內障患者，更要注意休息，避免情緒激動。
二是不能久坐並保持同一姿勢。否則會造成肩頸軟組織勞損，易繼發脊柱退行性改變，腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會接踵而至。此外，打麻將時如果長期憋尿，會損傷膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打個三兩圈就起身活動活動。
三是避免打麻將時精神高度緊張。這對心腦血管健康極為不利。患有高血壓和心臟病的人更忌諱打麻將，以防過於興奮和激動引發併發症。
四是不在通風不好的室內或空氣污濁的室外打麻將。通風不好的室內環境，對呼吸系統損傷很大，可能會引發上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在風口或路邊打，粉塵、汽車尾氣等污染較大，也非常不利於健康。
專家建議，打麻將時間最好控制在1小時內，選擇通風和光照較好的地方，應該保持休閒心態，把輸贏看淡，中間還要適當活動腿腳，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻將時更要提高警惕，以免加重病情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋天到了 如何防治秋季腹瀉？
秋季是急性腸道傳染病的高發季節
引起秋季腹瀉的元兇是「輪狀病毒」，它的生命力極強，即使在50℃的高溫下或零下20℃的嚴寒中，它都能不吃不喝地活著，一到秋天，它就來了精神，伺機侵入人體，經口到腸，繁衍子孫，很快就成了氣候。B組輪狀病毒可引起成人腹瀉。
嚴重的感染性腹瀉後，會出現很多嚴重後果，脫水、電解質紊亂及酸中毒都會對機體產生嚴重損害，如不及時搶救，還可能危及生命。以下一些誤區是臨床上經常能看到的，大家要引起注意。
不當飲食可能會引起腹瀉
進食不潔的食物或飲食不當可能會腹瀉，精神過度緊張、焦慮抑鬱、情緒起伏不定，亦會導致腸道功能紊亂，產生腹痛和腹瀉症狀。另一方面，若受了涼，特別是小腹受涼，亦會導致腹瀉。腹瀉的另一個原因，是身體對某類食物過敏，以致影響消化吸收，例如許多寶寶因缺乏乳糖酵素，無法消化乳類製品的乳糖，便會腹瀉。還有，很重要的一部分是用中醫判斷的各類腹瀉。因脾虛和其它很多問題都會導致腹瀉。
秋季腹瀉後無需禁食。目前認為，除非是嚴重嘔吐不能進食外，急性感染性腹瀉均可繼續進食。但食物要有選擇，不能食用油膩、辛辣刺激、過甜的食物，以免加重腹瀉。
感染性腹瀉是自身的一種保護性反應，有助於病原體和毒素的排出。急性腹瀉患者一般不主張使用起收斂作用的止瀉藥物，如活性炭、鞣酸蛋白、次碳酸鉍、氫氧化鋁凝膠、複方苯乙哌酊、咯派丁胺等。可以酌情使用止痛藥，有腹痛的患者可選用阿托品、山莨菪鹼等解痙藥來緩解症狀。
另類健身：K歌可修腹健肺豐胸
在大家的印象中是不是健身只能在健身房進行?一群人在一起混汗如雨的健身運動著?其實健身也不一定就非要單獨準備時間，有時候唱歌也是在健身哦!下面小編就給大家介紹一下吧!
唱歌時的呼吸運動主要包括三個步驟：
1、吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，屏住呼吸然後再緩緩將氣吐出。
2、吐氣
唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放鬆了，這裡還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一隻充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到個氣息支點的問題。
3、唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點，當我們咳嗽或笑的時候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經過呼吸訓練的人，唱歌時常常臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來，都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那麼，歌唱發聲時，便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來，此時的胸部挺撥，長時間練習，可起到修腹豐胸的作用。
唱K注意事項
1、KTV中少喝冰鎮飲料
在一痛狂吼之後，嗓子乾渴，為了接下來更好的飆歌，你會點上一大扎冰鎮飲料?然而在狂飲之後，你會發現你的聲帶會變緊。這是因為高歌之後，咽喉血管處於擴張狀態，如果遇冷，血管會驟然收縮，使得喉部黏膜水腫，嚴重的會有暫時失聲的風險。
解決方法：KTV口渴，最好選擇常溫的白開水或是鮮榨果汁，水果拼盤也是不錯的選擇。
2、KTV中的美食陷阱
很多KTV推出的優惠活動幾乎都涉及用餐時段，很多商家也打出免費自助餐的標語來吸引顧客。然而邊吃邊唱或者吃飽飯後馬上唱歌，都會對胃造成影響。它會讓你的胃壁變得越來越薄，血流量會增加，你的「飆歌」可能會讓你消化不良，甚至胃下垂。
解決方法：身體最佳的K歌時間，是在飯後1小時，在基本完成消化作業之後，身體的各個器官趨於放鬆，比較適宜唱歌。而且到了KTV不要急著點「死了都要愛」這樣的歌，先選一些舒緩的歌曲給嗓子熱熱身。
3、KTV中要換氣
隨著聚會的氣氛達到高潮，包廂中的溫度也在上升，通常KTV包房中的空調都是中央空調，所以通風質量並不好，如果再加上中央空調清理不及時，那麼可想包廂中的空氣質量有多麼的難為情。
解決方法：每個半小時走出包廂溜溜，換換空氣。也可以減輕眼睛長時間在昏暗房間中的不適感覺。
異常出汗需重視 手腳心多汗屬陰虛
現在各地氣溫均有所下降，雖說不如前幾天那麼炎熱，但是仍然悶熱，熱天出汗很正常，但是如果在正常溫度下，又沒有經過劇烈運動，就大量出汗就說明你的身體可能存在了某種問題。中醫常常根據病人出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。
國慶想出遊 謹記提前打疫苗防流感
「十一」長假就要到了，很多人選擇出遊放鬆。專家指出，外出旅行容易疲勞，抵抗力會下降，機場、碼頭、景點等人群稠密的場所流感病毒容易出沒，專家 提醒您，可以打了疫苗再出發。