午休注意保暖
冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。
冬天要特別注意我們的身體禦寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點。做好保暖。
切勿睡太長時間
冬天中午午休可以適當的省去，根據自己的工作而定，可以適當的躺半個小時左右，但是千萬不能睡太長的時間。
這樣會嚴重影響我們下午的工作和學習，時間久了會嚴重影響我們作息規律，記憶力也會受到一定的影響。
切勿吃完睡就睡覺
很多朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物。
適當的活動會有助於我們的消化，而可以到外面走動走動，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。
午休醒後一定要慢慢的活動一下身體
很多朋友睡到最後一刻，然後突然起床就開始工作或者學習，這樣做很不好，嚴重影響我們大腦的正常運作。
正確的方法應該是提前核實的時間，然後做些簡單的身體鍛煉，這樣有助於我們身體健康，一定要注意。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫教你高效午睡方法
12點至15點的30分鐘睡最好
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。
午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
對於午睡後反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
午睡的睡姿並不是趴著睡
最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的台子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
中午睡覺的好處有哪些？
1、解乏
解除疲勞和補眠，這是睡午覺最主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導致的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。
另外，還有人通過午睡來緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養生。這個時候可以停止思考，閉上眼睛，一般時間不低於15分鐘，清醒之後更容易投入到工作狀態中。
2、預防疾病
午睡也可以預防疾病，適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，體內的激素分泌水平更容易平穩。
趴桌午睡引起5種的疾病
趴在桌上，以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，致使大姆指與食指酸痛麻，無法拿筷、筆，並導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經麻痹。此外，趴桌午睡時，臉的顏面神經受壓迫、損傷，引發神經麻痹或臉部變形，單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發宿疾。
冬季午休不注意傷身又傷神
冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。冬天要特別注意我們的身體禦寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點。做好保暖。