其實人們常常掛在嘴邊的養生在日常生活中和容易輕鬆達到目的，知道吃的有技巧，睡得健康並加以適當的運動，這樣就能讓你的生活更健康，下面就由小編來為大家推薦日常生活中輕鬆養生的6個妙招。
一、早餐好，晚餐巧
一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、麵包及牛奶等。
早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式儘量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。
白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。
專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。或者一星期內訂一天為「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。
二、閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉「緊—放鬆」動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
三、好睡自然醒
專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。
方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。
早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。
四、多喝水
每天至少飲用2000c.c。的水分，補充身體所需。常覺口乾的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
五、淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液循環。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡後經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。
按摩對於去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用薄荷、風油精等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。
研究發現，一些單調、重複性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、行情等，恢復心情。
六、上班族養生功四式
緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。
曲中求直（坐式功）
·坐定，不*背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻；
·以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側；
·曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰；
·再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開；
·手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
和合首府（坐式功）
·坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然；
·以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰；
·吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
平甩（甩手功）
·全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬；
·手臂抬起至肩齊，然後自然放下；
·連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
拍胯
·膝蓋自然上下晃動，如同平甩；
·用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝豆漿注意14禁忌 教你健康喝豆漿
豆漿營養物質豐富，尤其是大豆富含大豆異黃酮，對女人保健養顏非常有益處，常喝豆漿有益身體健康發育，但是並不是什麼情況都是可以喝豆漿的，下面來看看喝豆漿有哪些禁忌吧。
1、豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、豆漿里不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿里的蛋白酶結合，不容易被人體吸收。而加白糖就不會有這種現象。
3、有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
4、由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
5、豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。
6、豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因為二者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
7、常喝豆漿注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
8、嚴重的消化性潰瘍患者不能喝豆漿！因為豆類所含的低聚糖，如水蘇糖和棉子糖，雖然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被腸道細菌發酵，能分解產生一些小分子的氣體，進而引起嗝氣、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
9、儘管長期高熱的傷寒病人應攝取高熱量、高蛋白飲食，但在急性期和恢復期，為預防出現腹脹，不能喝豆漿，以免產生脹氣。
10、急性胰腺炎發作時，可飲用高碳水化合物的清流質飲食，但忌飲用能刺激胃液和胰液分泌的豆漿等。
11、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不能喝豆漿，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。5。在痛風急性期要嚴禁食用含嘌呤多的食物，其中就包括不能喝豆漿，即使在緩解期也要有限制地食用。
12、忌喝未煮熟的豆漿，沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。
13、忌在豆漿里打雞蛋，很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。
14、忌空腹飲豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
怎樣健康喝豆漿？
橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去淨），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
生菜豆漿
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢？這是因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養胃，食減肥佳品。
警惕！發綠的竹蓆或會傷身
盛夏將至，各大商場、超市的涼蓆促銷戰正悄然拉開。然而近日曝出的涼蓆甲醛超標、可能含重金屬或化學物質等問題讓不少人繃緊了神經。每天都要貼身接觸的涼蓆製品，到底暗藏著怎樣的質量隱患？
竹木等原材料中，本身就有可能含有少量甲醛；其次，在製造涼蓆時，可能會使用黏合劑，如果黏合劑過量或不符合要求，很容易造成甲醛超標。有的生產廠家為防止竹涼蓆發霉，達到防腐作用，會把竹子浸泡在化學液體中，因而導致甲醛含量超標。還有的生產商為了增加涼蓆的光澤度，可能會在其表面刷上一層油漆或者清油，因為最好的竹涼蓆是竹青席，甚至有企業將竹黃席用工業染料染製成竹青席的顏色，這些都會導致涼蓆中甲醛超標。
長期接觸甲醛可引起多種呼吸道系統疾病，嚴重時甚至會致癌。通常情況下，竹涼蓆中的甲醛含量，如果在國家標準規定範圍內，一般不會對人體有害。國家室內車內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，高級涼蓆也可能出現甲醛超標問題，主要是複雜的製作工藝導致的。
如何選購好質量的涼蓆
面對市場上形形色色、質量參差不齊的涼蓆，消費者到底該如何分辨？以上兩位專家提醒，在選購竹涼蓆時，首先要將席面鋪平，看席面的編織是否緊密，好涼蓆的整個席面不會出現鬆緊不均、厚薄不一、露筋及斷邊等現象；其次可以摸一下，感受它的質感，好一些的涼蓆摸起來是光滑的；然後聞聞氣味，如果涼蓆上味道刺鼻，可能含有有害物質；最後，儘量選購本色的產品，那種看起來特別綠的竹蓆最好不要買。
經過工業染料染色處理後的涼蓆，皮膚容易直接接觸到染料，裡面的有害物質有可能通過汗腺進入人體，引起過敏或其他疾病，危害身體健康。廣大消費者在購買涼蓆時一定要謹慎，打開涼蓆，首先要聞一聞涼蓆的氣味，如果刺鼻則可能含有害物質；再看顏色和亮度，顏色過於均勻，表面很可能會使用化學物品上色；最後摸摸席面，劣質涼蓆手感粗糙，但手感極其光滑的很可能是打蠟了。
夏日選濕巾注意四大點 教你輕鬆鑑別濕巾優劣
炎炎夏日如何選購濕巾最靠譜？夏季的到來，由於比較容易出汗，濕巾就成了我們必不可少的物件之一。
廚房污染嚴重 做一頓飯相當於抽兩包煙
廚房是家庭中空氣污染最嚴重的空間，其污染源主要有兩個方面：