長期坐辦公室的白領們容易腰酸頸痛；壓力過大的白領經常睡眠不良；喜歡吃冰凍食物、穿「露臍裝」的女白領多會痛經、手足冰涼……「現代病」正在入侵白領們的生活，不少白領開始選擇一種自然古樸的中醫養生療法，即艾灸。
艾灸遵循的是中醫冬病夏治的原理，對都市白領常患的網球肘、鼠標手有奇效，還可以通過不同穴位，治療風寒感冒、外感咳嗽、痔瘡、頸椎綜合徵、胃痛、腹痛、便秘、失眠、貧血、痛經、月經不調、落枕等症狀。專家建議，30歲之後，每年1次艾灸，可以調節體液，增強人體的免疫功能和提高抗病能力。
艾灸療法很簡單
用艾絨做成大小不同的艾條或艾柱（一次使用劑量的「小艾條」），在穴位上或疼痛部位燒灼、熏灸，使熱量通過刺激穴位進入經絡，達到溫經通絡、祛寒除濕、養身保健的作用。與針灸的針刺灸法不同，艾灸是通過藥物和物理的複合作用進行施灸。平時可以應用最普通的艾條、艾柱，也可以使用溫灸包、溫灸棒、灸罐等工具配合。
艾灸的治病養生功效
對內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等也有療效。現代醫學研究亦表明，艾燃燒時產生的熱量和光譜，是一種適合人體治療的近紅外線，可激勵人體穴位內生物分子的氫鍵，為機體細胞代謝活動和免疫功能提供能量，改善和修復病灶。
艾灸的時間
艾灸的時間根據病情與部位而定，一般每次約20分鐘；施灸過程中如感覺太熱，可適當將艾條抬高散熱；施灸後局部皮膚出現微紅灼熱，屬正常現象，若出現小水泡無需處理，可自行吸收。此外需要特別注意的是，凡屬實熱症、陰虛發熱者不宜用艾灸，顏面部、大血管處、孕婦腹部及腰骶部亦不宜施灸。
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使用艾灸保健也要防中毒
藥艾條是除艾絨之外含有其他中藥末的艾條，其功效因所含的藥末不同各異，具有調和氣血、溫里回陽、消瘀散結、散寒等多種功效，因而廣泛用於臨床各科多種病症。
藥艾條中的中藥末，灸治時隨艾條燃燒形成藥煙，通過對穴位或病變部位的藥理作用，可以收到比單純艾條更顯著的功效，但如果使用不當，藥艾條對人體也會產生一定的毒性反應。
有些藥艾條含有雄黃，雄黃不僅有燥濕、祛風、解毒等功效，而且也有一定的毒性。古人曰：「雄黃見火毒如砒。」雄黃的主要成分硫化砷，在有氧條件下加熱可形成氣態的三氧化二砷。據測定，每根藥艾條含雄黃約123毫克。正常情況下，雄黃含有的雜質不超過10%，每根藥艾條含純雄黃則不少於110.7毫克。每根藥艾條燃燒時，可生成102.4毫克三氧化二砷。三氧化二砷是一種劇毒物質，空氣中的含量每立方米超過0.3毫克時，即對人體產生不同程度的毒害。
使用過藥艾條的人或許會有這樣的體驗或所見。有些病人或家屬在灸治過程中出現咽癢、流淚、口乾等症狀，有些人隨後還出現流涎、頭痛、頭暈、心慌、胸悶、乏力、噁心、腹痛等，甚至出冷汗、吐瀉交作、腹瀉水樣便、尿少、或血尿、皮膚蒼白髮冷、肌肉疼痛等嚴重症候，個別長期接觸者可出現頭髮脫落、皮膚色素沉著、多發性神經炎等。症狀無論輕重都是砷中毒的表現。
因此，在使用藥艾條時，一定要注意室內通風良好，並選擇不易吸入煙霧的體位，必要時戴防護口罩，艾灸後立即開窗通風換氣，能移動者立即起床離開有煙霧的環境；購買含砷量在安全範圍內的合格藥艾條；連續使用藥艾條時，每人每次以一根為宜；孕婦、兒童及過敏體質者禁用。一旦出現較為嚴重的中毒症狀，應立即到醫院治療。
艾灸健身 選擇材料需謹慎
艾灸保健的風行也側面出現了另外一種隱患，很多人自己在家做艾灸時往往會出現燙傷的情況，致使疾病不能有效得到治療還會給自身造成麻煩，因此在此給大家建議以下六種艾灸時需要掌握的原則：
所謂灸法，就是用艾絨或其他藥物放在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的，從而防治疾病。
1、灸法的適應證以虛證（偏陽虛）、寒證和陰證為主。臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證，應慎用或禁用灸法。
2、選擇質量好的艾絨。劣質艾絨，生硬不團聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至燻烤時石粒脫落，灼傷皮膚。
3、環境應保持通風，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。
4、施灸的部位，妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸；顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸；頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。
5、施灸時應及時調整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強，常常不知不覺將艾火靠近皮膚，結果將皮膚灼痛。實際上，以灸至皮膚發紅為度，每次灸10—15分鐘為宜。
6、體質壯、病情輕、病程短者，灸治1—2次即可；體質差、病情重、病程長者，可灸數月乃至1年以上。初灸時，每日1次；長期灸治者，3次後改為2—3天1次。
艾灸能治病保健有益身體強健，但大家一定要根據原則對自己的身體進行辨證治療為好。
艾灸關元穴可延年益壽
關元穴，也就是下丹田。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功效，凡元氣虧損均可使用。關元穴除了按摩外，還可通過艾灸的方法。艾灸關元穴，可使人延年益壽。
揭秘艾條灸常用方法懸起灸
艾條灸，是指用艾條在施灸部位或病變部位施行的灸法。通過艾灸，可溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣等。艾條灸所使用的艾條分為無藥艾條和藥物艾灸。目前最常用的艾條灸是懸起灸。