經過研究表明，在冷水中游泳能提高人體內某種化學物質的水平，能有效預防神經退行性疾病，如老年痴呆症和帕金森症等，所以現在很多醫生都提出要低溫養生，這樣能有效改善自身的健康狀況。
如何做到低溫養生？
1、適當凍凍
健康人群感覺身體寒冷時不能立即穿太多的衣服，適當的凍一凍能讓身體慢慢適應寒冷，提高耐寒能力和抗病能力。不過氣溫突然下降時不能盲目凍著，以免引發感冒或傷害皮膚以及內臟器官。還有身體虛弱以及患有基礎性疾病的老年人更不能凍著。除此之外，冬季不能給孩子穿的太多，因為他們新陳代謝速度快，產熱量多，孩子穿衣比大人少一件即可，另外要讓孩子多參加戶外活動來提高抵抗力。
2、低溫烹飪
一般家庭會通過水煮、煎炸炒或烤的方式來烹調食物，要求食物必須徹底煮熟煮透，這對烹飪技術有較高的要求，需保證食物在合理溫度範圍內加熱，以免產生有害物質。就拿魚和肉來說，若烹調溫度超過250℃可釋放出致癌物，如多環芳烴類物質。澱粉類食物如麵包和蛋糕等，若加熱超過120℃，會增加丙烯醯胺含量，給身體帶來一定的毒性作用。這裡所說的低溫烹飪是把烹調溫度維持在100℃左右，能減少食物中營養物質流失，最大程度保留食物真實味道，同時也能減少烹飪帶的油煙。可通過蒸煮和涼拌的方式來烹調食物，控制油和鹽攝入，如煮玉米、蒸土豆或者做成湯等。因為大部分蔬菜中的維生素屬於水溶性的，長時間蒸煮炒易使得維生素流失，所以儘可能生吃。不過為能避免蔬菜中細菌和寄生蟲進入體內，不能確定種植源的蔬菜，先清炒或焯水，然後再涼拌。另外30℃左右的涼開水最適合人們飲用，不能喝太涼的飲品。老年人、消化能力較弱以及小孩子還需選擇溫熱且軟爛的食物。
3、睡眠
在晚上睡覺時人們的血壓和體溫會有所較低，脈搏和呼吸速度減慢，基礎代謝率也會減慢，此時是低溫養生的好時機。房間溫度低於12.2℃或超過23.8℃都會引起失眠多夢或早醒等，因此需把晚間室溫控制在15.5~19.4℃，能讓人們快速進入深睡眠狀態。
4、冷水洗臉
用冷水洗臉能促進血管收縮和擴張，幫助鍛煉血管。對於身體素質強的人可用冷水洗臉、擦拭身體或泡澡，不過冷水浴前需做好熱身。還有伴有基礎性疾病，如心臟病、高血壓以及糖尿病人群不能冷水淋浴。
溫馨提示
平時可以在室內多擺放綠植花草，如吊蘭、蘆薈或常青藤等都能降低室內溫度。室溫低於18℃時會使得肌肉收縮和汗毛孔關閉，減慢水分流失速度，利於組織器官吸收身體中的營養物質，進而增強抵抗力，所以室內不能太悶熱，特別是室內外溫差不能太大。另外多參加戶外活動如瑜伽或太極拳、散步等，不能做劇烈運動，以免增加身體負擔。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高尿酸患者在秋季上要注意什麼？5大飲食宜禁要牢記，降低尿酸遠離痛風！
目前生活中出現尿酸高的人已經不在少數，尤其是一部分中老年人，長期都有尿酸偏高的情況，並且很難緩解，這一般是生活上的保養沒有做好。秋季到了，早晚溫差比較大，如果不重視保養易出現尿酸高的症狀，所以秋季患者更應該重視保養，特別是飲食上的調理。
那麼高尿酸患者在秋季飲食上要注意什麼呢？
1、注意避免高嘌呤食物
如果在飲食上長期食用高嘌呤的食物，往往就會因為嘌呤產生大量的尿酸而引起高尿酸患者的症狀加重。所以在生活中高尿酸的患者應該要儘量避免食用這些食物，一般常見的也就是，動物肝臟和海鮮，植物方面應該注意對豌豆的食用，只要注意好這些高嘌呤食物，對於尿酸的控制就已經做到一大半了。
2、少吃酸性食物
尿酸在身體內環境中主要屬於酸性物質，因此少吃酸性的食物，可以保證內環境穩定，如果服用酸性的食物很有可能會改變身體的內環境，雖然不一定會引起尿酸增加，但是，肯定會加重高尿酸引起的症狀。可以多吃一些促進排泄的食物，幫助身體對多餘的尿酸進行排出，以此來減少對身體的傷害。
3、少吃高脂肪食物
高尿酸患者在秋季一定要少吃高脂肪的食物，很多患者到了秋季往往都認為，氣溫有明顯的降低了，需要補充營養，多吃高脂肪的食物也能夠抗寒，其實這是不對的。高尿酸患者，長期吃高脂肪食物，很容易會抑制身體的代謝功能，這樣尿酸無法正常的排出，就會逐漸加重症狀，並且大量的脂肪攝入，也會影響到對高尿酸的治療。
4、多喝水
多喝水能夠有效的幫助尿酸排出，對於高尿酸的患者來說，只要腎臟沒有明顯的功能異常，日常中需要飲用的水就要大於常人一般至少要飲用兩升水，才能保證對尿酸的控制。
5、戒酒
很多人不知道，酒精對於高尿酸是有巨大影響的，其中啤酒的影響最大，就是因為啤酒中含有比較多的嘌呤成分，其次，酒精類有促進尿酸生成的物質，因此飲用啤酒時，最容易出現尿酸迅速升高的情況，如果高尿酸的患者實在想喝酒，可以考慮少喝一點紅酒，紅酒中存在促進代謝功能的物質，這也就能在提高尿酸的同時幫助尿酸排出，兩種作用相互抵消，能夠明顯的減少喝酒帶來的危害。如果可以做到不喝酒是最好的，高尿酸患者可以在日常生活中多喝一些蘇打水有利於改善身體的內環境。
尿酸升高也不需要太過緊張，並不是所有的高尿酸都會導致嚴重的併發症，只要在生活中合理的進行控制，還是能夠保證患者身體健康的，秋天到了對於高尿酸患者是有一定影響的，乾燥的天氣會加快患者水分的流失，在秋天最關鍵的還是要注意補水，避免尿酸濃度升高。
秋天養肺正當時，做好這6大保健措施，讓你的肺不生病！
秋天到了，為了讓自己變得更加健康，一定要注意潤肺這件事。秋天天氣比較乾燥，肺部特別容易收到秋燥的影響，容易發生一些問題。如果想要保護好自己的肺部，就得從這幾個方面入手，接下來就讓我們一起來了解一下。
秋季應該如何保養肺部呢？
1、先戒菸
菸草對於肺部的傷害是很多人都了解的，但是了解歸了解事實歸事實，很多人還是沒有辦法去戒菸成功。這裡需要特別指出一點，那就是戒菸是肺癌的危險因素，如果不想讓自己的肺癌，如果不想讓家人受到二手菸的影響，就得趕緊戒菸，對家人和對自己都是有好處的。
2、出門戴口罩
現如今還處於疫情期間，但是和疫情一同樣重要的還有霧霾天氣的存在。秋天霧霾會更加的嚴重，如果出門的時候不佩戴口罩，會吸進肺里很多髒東西，對肺部的健康是一種很大衝擊。所以現如今出門的時候最好都能夠佩戴口罩，一是保護自己不受新冠肺炎的侵襲，二是減少霧霾帶給肺部的影響。
3、要多喝水
肺部是最害怕秋燥的，秋天天氣乾燥這一點沒有辦法避免，但是可以從日常生活中加以解決這個問題，保養好自己的肺部。最常見的也是最有效的方法，就是多喝水，既潤了肺，又潤了皮膚。除此以外，可以燉點冰糖雪梨水，對嗓子對肺有好處，口味也非常不錯。
4、注意增減衣物
秋天天氣有的時候變化是非常快的，說冷就冷了。這個時候一定要根據氣溫的變化增減衣物，千萬不要讓自己受涼，否則容易得感冒等呼吸道疾病，影響肺部健康。要根據溫度的變化而增減衣物，別讓自己凍著。穿多穿少要因人而異，有的人就非常抗凍，有的人就非常怕冷，根據自己的實際情況來做決定即可。
5、做有氧運動
規律的有氧運動可以鍛煉到心肺功能，讓肺部更加的健康。秋天天氣不冷不熱，非常適合跑步，跑步、游泳等都是非常合適的有氧運動方式，大家可以根據自己的愛好進行選擇。千萬不要犯懶了，不要認為自己秋天感覺非常的瞌睡，就坐著不動，久坐帶來的健康隱患同樣很大。
6、注意自身環境的空氣問題
如果本身所在的城市就屬於污染問題比較嚴重的城市，可以在自己辦公室或者在自己家中安裝淨化器，淨化空氣。如果城市空氣質量還不錯，工作環境空氣質量卻非常差，也要為健康著想，做出最恰當選擇。每天都應該開窗通風，在家中多養一些植物，多走出家門呼吸新鮮空氣等等。
秋天是非常適合養護肺部的季節，當然並不意味著其他季節就不需要養護肺部，只是說明在這個季節比較容易事半功倍而已。以上這幾個方法希望大家都能做到，肺部出現問題，人難受，健康也會亮紅燈。
你遭遇的可能是「假秋燥」，專科醫生幫你辨別這4種病！
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