減肥是一項辛苦枯燥和長期的事情，這讓很多減肥者退縮，成為了減肥懶惰者。於是，很多減肥者在想減肥與懶得減肥之間煎熬。下面給減肥懶惰者一些建議，可以讓你們增加減肥的動力。
1、找到一些你喜愛的運動。
2、和你的好朋友一起運動。
3、在早晨做完這一運動。
4、設定一個訓練目標。
5、給自己一些獎勵。
6、找一位高薪的熱門教練。
7、如果你不能做一個小時，那麼就做10分鐘。
8、你可以多多散步。
9、製作進度表。
10、鍛煉你自己，而不是別人。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季減肥吃什麼 推薦3道營養食譜
土豆絲拌蘑菇
原材料：土豆一顆、蘑菇適量、培根4片，食鹽、胡椒粉、橄欖油各適量。
做法：1、將蘑菇洗乾淨切成片，培根切成塊，土豆清洗乾淨削皮切成絲（切絲的時候注意不要切的太細，大概就是平常吃薯條的大小）然後放在清水中浸泡。2、將泡好的土豆絲放入開水中燙一下然後撈起來，再放入冷水中泡一段時間，然後撈出備用。3、取一個乾淨的鍋然後倒入油，等油熱後放入蘑菇和培根一起炒，翻炒一會兒後放入土豆絲一起快速翻炒，然後放入調味料翻炒均勻即可裝盤。
減肥功效：土豆絲拌蘑菇可消化食物，促進腸胃蠕動。
金銀豆腐
原材料：豆腐和油豆腐各150g，罐裝草菇20朵，蔥兩根，湯料15g，白砂糖5g，蔥油5g，醬油15g，澱粉少許。
做法：1、將豆腐和油豆腐分別清洗乾淨，然後切成2厘米大小的塊狀。2、在炒鍋中加水100ml的水，等到水沸後再加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，一共煮10分鐘左右，取一個小碗然後倒入澱粉和水和成水澱粉倒入砂鍋中勾芡，然後再倒入蔥油撒上蔥段即可。
減肥功效：豆腐種含有可以預防便秘的大豆寡糖和大豆卵磷脂是一種高蛋白食物，很適合減肥者食用。
海米炒洋蔥
原材料：水發的海米30g，洋蔥150g，生薑5g，醬油3g，色拉油25g，香油5g，料酒5g，味精1g，食鹽適量。
做法：1、 將洋蔥去掉皮清洗乾淨，然後切成絲備用，生薑清洗乾淨切成絲備用。2、將水發的海米清洗乾淨，然後放在碗中備用。3、將料酒、味精、醬油、食鹽和薑絲一起放在碗中調成醬料。4、取一個乾淨的炒鍋然後上火，先倒入沙拉油將鍋燒熱，然後加入洋蔥和海米一起翻炒，然後把調好的醬料一起倒下去炒熟，盛盤後淋上香油即可。
減肥功效：減肥降脂。
晚餐減肥吃什麼 推薦3道簡單食譜
雙菇苦瓜絲
原材料：金針菇和香菇各100g，苦瓜150g，生薑、醬油、香油、糖各適量。
做法：1、 將苦瓜切開把裡面的內囊給清理掉，然後洗乾淨切成絲，將薑片洗乾淨同樣切成細絲。2、香菇用清水泡軟切成細絲，金針菇切掉尾部清洗乾淨備用。3、備一個乾淨的鍋然後開火倒一些油，等油熱的後放入薑絲爆香，後加入苦瓜絲和冬菇絲一起下去煽炒片刻加入鹽，翻炒幾下後加入金針菇一起炒，最後加入調味料炒均勻即可盛盤食用。
減肥功效：金針菇和香菇都可以降低身體裡面的膽固醇，而苦瓜中富含纖維素可以減少脂肪的吸收，所以這道食譜可以幫助人們減肥。
三絲拌蟶子
原材料：新鮮的蟶肉400g、火腿25g、香菇50g，姜10g，青椒絲100g，芹菜一顆，胡椒麵、香油適量。
做法：1、將火腿切成細絲，香菇泡水後切成絲，生薑切成末。2、將蟶肉洗乾淨煮熟然後撈出盤中備用，鍋中留蟶肉汁備用。3、將青椒絲吊水後和香菇一起放入蟶肉汁中一起煮入味，然後撈出放在煮好的蟶肉上面。4、 將準備好的火腿絲和薑末一起放入裝蟶肉青椒絲的盤子中攪拌均勻，然後把掉過水的芹菜段圍在周圍，撒上胡椒麵，最後淋上香油即可。
減肥功效：香菇可以吸脂、 蟶子有利尿、祛濕的作用，搭配芹菜的降血壓去脂，因此很適合減肥人士食用。
涼拌黃瓜粉絲
原材料：黃瓜80g，粉絲50g，蔥、醋、鹽、五香粉、食油、味精各適量。
做法：將黃瓜削皮清洗乾淨，然後切成細絲。粉絲用熱水泡好備用。2、然後將黃瓜絲和粉絲一起放在盤中加入蔥絲、醋、鹽、五香粉、食油、味精一起攪拌均勻即可。
tip：這道食譜很適合懶惰的美眉或者不願意吸油煙的美眉食用，簡單易行且沒有技術含量。
減肥功效：這道食譜裡面的材料都是低熱量食物，很適合減肥的人們食用。
找准穴位 用吹風機減肥
人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴，是中醫減肥瘦身的常見減肥穴位。利用吹風機吹穴位，其效果等同艾草針灸，可讓穴道發熱，抑制胃酸分泌減少進食量。
紅豆減肥法真的有效嗎 紅豆減肥食譜
晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。