隨著年齡增長，身體各個器官組織逐漸衰退，再加上不良的生活習慣，會加快衰老速度。一般進入老年期後會面臨著多種健康問題，必須做好預防工作，這樣才能延年益壽。
老年人常見的健康問題有哪些？
1、心臟病
現在生活水平質量提高，很多老年人伴有不同程度的高膽固醇和高血壓，這樣會增加患上心臟病和中風風險。此類人需積極控制體重，合理安排飲食結構，多注意休息，保持適度運動，嚴格控制血壓、血脂和血糖。
2、關節炎
65歲以上的老年人易患上關節炎，局部疼痛紅腫，嚴重影響生活質量。關節炎確實會阻礙活動，但需跟醫生制定合適的運動項目，這樣才能維持身體健康。
3、癌症
大部分老年人因為癌症而死亡，只要通過篩查發現早期癌症是可以治癒的，如乳腺癌、皮膚癌以及大腸癌等。因此老年人需定期去醫院做癌症篩查，堅持健康的生活方式，有病不能拖延，及時治療。
4、呼吸系統疾病
65歲以上的人易患上慢性下呼吸道疾病，最常見的是慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘和慢性支氣管炎等。平時要多進行肺功能檢查，嚴格按照醫生囑咐用藥或吸氧，這樣能提高生活質量，維持身體健康。
5、老年痴呆症
老年痴呆症並不是一下子產生的，病情發展比較緩慢，患者的語言功能和認知功能發生障礙。老年人需做好預防工作，合理用腦，維持大腦細胞活躍性。
6、骨質疏鬆症
骨質疏鬆症會降低移動性，只要一跌倒發生骨折的風險極高，甚至會癱瘓，從而影響身體健康，降低生活質量。一般進入35歲後就應該合理補充鈣，每年做一次骨密度檢查，下雨天儘量不要出門，避免滑倒。
7、糖尿病
糖尿病往往帶來慢性或急性併發症，通過做血糖檢查就能確診。患者需通過口服降糖藥物或注射胰島素的方式來控制血糖，避免血糖波動大，積極預防併發症。
8、流感和肺炎
肺炎和流感都不是慢性病，但65歲的人群易患上這兩種疾病，因為他們的抵抗力和免疫力弱，根本不能對抗病毒和細菌。因此老年人每年可接種流感疫苗，按照醫生囑咐接種肺炎疫苗，這樣能降低感染風險。
9、身體肥胖
肥胖是萬惡之源，易引起心臟病、癌症、糖尿病和三高等，降低生活質量。體重越重，患上疾病的風險就越高，因此必須控制體重，避免身體太肥胖。
10、抑鬱症
過度抑鬱會降低免疫力，嚴重威脅老年人的生命安全，身體不能更好的抵抗感染，從而誘發一系列問題。患者需做好心理上輔導，適當參加體育鍛煉，多和他人進行溝通和交流。
溫馨提示
老年人必須重視於體檢，能做到早發現早治療。隨著年齡增長，口腔會變得逐漸乾燥，各種口腔疾病也會來臨，因此需做好口腔保健，定期做牙科檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
決定壽命長短的不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事
古往今來，不管達官顯貴還是平民百姓都在尋求長壽秘訣。其實長壽並沒有秘訣，決定人們壽命長短的不是衰老和疾病，而是人們每天都在做的事，那怎麼做才能長壽呢，不妨為你總結一下。
怎麼延長壽命？
1、合理安排飲食
現在社會競爭激烈，生活節奏加快，很多年輕人因為忙於工作，按時吃一日三餐已經成為奢侈，但不規律的飲食易引起消化道疾病，如潰瘍和胃炎等。經過一晚上睡眠和一天奔波，腸內內容物已經被完全消化，必須有足夠的食物來中和胃酸，為身體提供能量。但不規律的飲食會增加食量，導致人們暴飲暴食，加重胃腸道負擔，從而引起消化不良或胃潰瘍等。不管工作有多麼繁忙，必須保證一日三餐定時，不能無緣無故推遲吃飯時間。若是其他因素影響，可以先吃全麥麵包或酸奶來充飢。
2、喝酒少
眾所周知喝酒傷肝，肝臟是身體上最大的解毒和代謝器官，90%的酒精進入肝臟中分解和代謝，若喝酒太多會引起肝細胞變性或壞死，引起酒精肝或酒精性肝硬化。因此要少喝酒，儘量做到滴酒不沾。
3、不熬夜
熬夜對身體帶來的傷害是不言而喻的，正常情況下，每天睡眠時間不能少於7~8個小時，23點之前必須上床睡覺，中午有30分鐘午休，這樣才有利於體力和精力恢復，讓受損的細胞得到恢復。
4、多運動
生命在於運動，這句話一點也不假。每天抽出30分鐘時間來運動如慢跑、快步走、游泳或跳繩等，不僅僅提高心肺功能，加快全身血液循環，而且能舒緩疲憊的身心，避免肌肉老化。不過運動前需做好熱身運動，以免運動過程中韌帶拉傷。
5、合理補充水分
水是生命之源，參與新陳代謝。需養成主動喝水的好習慣，多喝水能稀釋血液，避免血液粘稠，加快基礎代謝率。喝水時採取少量多次原則，每次喝200毫升小口慢喝，切不可狂飲。特別是睡覺前和早晨起床後空腹喝杯水，能潤腸通便，避免出現腦梗和心梗。
6、飲食多樣化
沒有一種單一食物能為身體補充全面營養，為能讓身體均衡攝入營養，需注意飲食多樣化，肉類、雜糧及蔬菜水果均勻攝入，飲食方面不能過於任性，也不能太挑食偏食，這樣才能保證營養充足，增強抵抗力和免疫力。控制油和鹽攝入，成年人每天鹽攝入不能超過6克。植物油替代動物油，如菜籽油、花生油或大豆油等，油脂每天攝入量需低於25克。
溫馨提示
人生在世，不如意的事十有八九，不管在生活還是工作上難免會碰壁，不要抱怨和沮喪，正確面對壓力，保持愉悅心情。控制每天總熱量攝入，每頓飯只吃6~7分飽即可。減少久坐時間，因為長時間坐著會減慢血液流動，使得心肺功能減退。身體肥胖的人需積極減肥，控制好血壓和血脂。
起床後的4個好習慣，幫你延年益壽，越活越年輕！
早上醒來後，第一件事要做什麼呢？相信很多人面對這個問題都可能會回答：立刻穿好衣服下地，然後抓緊一切時間去洗漱，以免耽誤上班，實際上這種做法是不提倡的。早上剛剛醒來之後的那段時間，是被我們忽略的一個養生黃金時間，要做些什麼也是非常有講究的，如果能把這一兩分鐘把握住，會對健康大有裨益。
早上醒來後要注意些什麼？
1、不要起床太猛
醒來後起床過於迅猛，是一件非常危險的事情。這是由於人在睡眠的時候大腦功能處於抑制狀態，血壓較低，心跳較慢，各項代謝活動均保持在較低的水平。如果醒來後迅速下床，這種快速的體位變化會導致腦部的一過性缺血缺氧，甚至造成猝死。這也是為什麼許多心腦血管的突發急症大多發生在早上的原因之一。
2、不妨先伸個懶腰
醒來後可以允許自己有幾分鐘「賴床」的時間，以使身體的各項機能得到一個相對的緩衝，更好地適應起床後的興奮狀態。此時不妨伸個懶腰，雙臂儘可能地向外打開，使胸部得到充分的擴張，如再配合進行幾次深呼吸，則更有利於促進血液循環，增加腦部氧氣的供給。但有心臟病的人群要注意，伸懶腰時應避免太過用力，緩緩伸展即可。
3、下床後先喝一杯水
在這幾小時的睡眠過程當中，身體始終在進行新陳代謝，難免會消耗掉一部分水分，使血液黏稠度增高。因此，起床後應及時補充丟失的水分，以起到稀釋血液的作用。溫開水最為適宜，對於經常便秘的人群，可以改用蜂蜜水以起到潤腸通便的作用。但蜂蜜一定不要用開水沖泡，否則會破壞其中的有效成分。
4、按揉腹部
按揉腹部最主要的功能是可以調節臟腑的氣血運行，促進胃腸的蠕動。早上的五點到七點是大腸工作的時間，也是一天當中排便的最佳時機。如果能每天堅持在這個時間段揉腹20-30圈左右，可以使排便更加通順。
許多人醒來後都匆忙上班，而忽略了許多事關身體健康小細節。一日之計在於晨，清晨不僅是工作學習效率最高的時間，更是保養身體的黃金時間。因此我們需要養成正確的生活習慣，才能每天保持充沛的精力，更好的投入到一天的工作和學習當中。
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