背影可以反映出人真實的一面，男人的背影是否挺拔直接影響他的形象。駝背是脊柱變形的表現，據了解，治療駝背的藥物還沒有出世，因此想要治療駝背只有依靠動作來改善。那麼
盤點駝背的5個壞處
低頭、含胸、駝背常常讓人覺得邋遢，但駝背不僅僅是有損形象，它會給健康帶來多種危害。
1、心跳加快、心慌
正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背後會減少3～5厘米，且會出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。
2、心肺功能受損
隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度、頻率。
3、便秘
駝背會影響消化，因腹腔容量變化，易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內臟移位，影響血液循環。
4、引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛。
5、導致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小，嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。
治療駝背的六個動作
1、爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
2、上背部泡沫軸松解
泡沫軸是另一個放鬆松解的器械，可以改善你的脊柱靈活性以及讓肩膀恢復到正確的位置，將泡沫軸墊在肩胛骨下方，背部中央，膝蓋彎曲支撐地面，用以穩定身體，將手臂放置頭後，將臀部抬離地面，緩慢將泡沫軸向脖頸部位滾動，如果在某個部位感覺疼痛，適當在這個部位多停留，小範圍進行滾動10～15秒。完成這個練習3次，你剛開始會感覺到一些疼痛或者不適，但隨著這個練習的次數增多，你的背部將獲得前所未有的輕鬆感。
3、太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
4、伏地Y字伸展
伏地Y字伸展將會讓你：向外轉動肩膀，伸展腹部，伸展胸部，增強下背部肌肉，以及上背部與姿勢有關的肌肉。臉朝下平躺與地面，雙腿與肩同寬，雙臂高舉過頭，成Y字狀，將手臂與頭部儘量抬離地面，同時手向上旋轉，手心向上，保持這個姿勢5～10秒，重複進行8～10次，重複3組。
5、對握夾臂划船
你可以以坐姿，站姿進行，可以利用彈力帶，繩索等器械。將手柄置於和胸部齊平的位置，雙手對握手柄，向後走兩步，讓肩背略有緊張感。切勿聳肩，駝背。保持你的頭，肩膀，胸部，背部停止，核心緊張，慢慢將其拉向你身體兩側，充分擠壓你的肩胛骨，緩慢抵抗重力直到手臂伸展。重複15次，完成3組。
6、床邊振臂
仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
膝蓋經常疼？試試這五個方法緩解疼痛
久坐或者運動，膝蓋疼經常會出現在人群中，但是，膝關節作為人體最大的關節之一，很容易受到損傷，平時出現疼痛的話，有什麼緩解方法呢？
日常生活不注意膝蓋疼痛 盤點膝蓋疼痛的原因
膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病，但是疼起來也是很折磨人的，除了關節炎和風濕炎外，仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。那麼，日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什麼呢？
寒冷
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差）才是造成關節疼痛的主要原因。隨著社會的發展，人們的審美觀、生活習慣發生了很大的變化，人們更加注重形態美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身著厚厚的棉服，而是儘可能地減輕身上的負擔，以適應現代審美觀念及快速的生活節奏。但是在體驗美感的同時，人們不得不付出關節損害的代價，因為寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
運動不當
有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。
不良走路習慣
例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。
除此之外，風濕，類風濕，強直性脊柱炎，紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變，從而引起膝蓋疼痛。
緩解膝蓋疼痛的方法 快快收好
俗話說，人老先老腿。作為腿上的關節，又是人體最大的關節之一，膝關節非常辛苦，老得很快。關鍵是大多數人都忽略了保養，等到關節老化和各種慢性炎症發生後，膝蓋痛就很普遍了。那麼，有什麼緩解膝關節疼痛的方法嗎？
穿戴護膝：
天冷或陰雨天氣時，戴上護膝就能夠緩解膝蓋的疼痛感，一方面能夠起到保暖的效果，另一方面能夠給膝蓋一定的支撐，不過護膝不宜長期穿戴，不然會導致腿部血液循環不好，引發其他問題。
冷敷：
如果是因為運動損傷引起的膝蓋疼痛，在24小時內應該用冰袋進行冷敷，這樣能夠有效的緩解膝蓋的疼痛。
減輕體重：
膝關節承載著人體的大部分體重，如果過於肥胖那麼對於膝關節的壓迫就可想而知了。所以因為肥胖而引起的膝蓋疼痛，那麼最好的辦法就是減輕自身的體重。
適量運動：
適量運動可強化支持膝關節的肌肉，但應儘量避免對膝蓋有嚴重傷害的運動，如在跑步機及在健身器材上做腿部擴展運動。走路、騎自行車等對關節損傷小，又能起到鍛煉效果的運動，更適合於患者。
針灸按摩：
注意日常保護的同時，進行適當的針灸按摩，對於緩解膝蓋疼痛也能夠起到很好的作用。
膝關節疾病可大可小，平時自己一定要注意對膝蓋的保護，這樣才能防患於未然。上面說的一些原因大家可以多加注意不去犯哦！
夏季體內有五把火 推薦4款降火蔬菜
夏季的炎熱，讓我們會大量的出汗，如果不能及時的為自己補水，那麼上火自然會極易發生，對於夏季的瀉火清熱，我們不如就用一日三餐來解決，那麼夏季吃什麼能對降火有好的作用呢？
夏季體內有五把火
夏季天氣燥熱，不少人都會出現眼睛乾澀、牙齦腫痛、臉上長痘、口腔潰瘍等症狀。這些外在表現其實是體內「著火」的訊號，必須引起重視，及時對症下藥。
胃火。夏季天氣炎熱，晝長夜短，人們容易起居失度、睡眠質量欠佳。一些年輕人還喜歡在夜晚吃燒烤、喝啤酒，很容易導致胃陰不足、津液虧損，引發胃火。胃火有虛實之分，實火會導致舌苔黃厚，牙齦腫痛；虛火會導致口乾舌燥。喝綠豆粥是降胃火的有效方法，冬瓜、西瓜、黃瓜等瓜類也對降胃火大有裨益。
心火。心火也有虛實兩種，實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒；虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾。降實火可用蘆根或帶芯的蓮子煮湯；降虛火可用金銀花泡水。
肝火。炎夏時節，人體容易外感火熱之邪而犯肝火。肝火分虛實，實火的上火時間比較長，要瀉火，先得清肝，可以用決明子、麥冬泡水；虛火的上火時間比較短，可以吃甲魚，邊滋陰邊降火。
肺火。淋雨或受風寒最容易導致肺火。夏季雨水多，如果淋雨後馬上進入空調房，或者渾身是汗時對著電扇或空調吹，就容易受風寒，引發肺火。肺火也有虛實之分，上實火的人往往痰多、氣喘；上虛火的人痰少，但痰中可能帶血絲，而且聲音嘶啞。要降實火，可以多吃些苦瓜，或用薄荷、菊花泡水，清熱解毒；要降虛火，可用百合、梨、冰糖燉水，滋陰潤燥。
腎火。腎火一般都是因虛導致的。主要表現是頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸、脫髮等。夏季人體消耗大，容易導致虛火上炎，可以用「清補」的方法祛腎火，如吃甲魚、牡蠣、太子參等。
推薦四種蔬菜
1、芹菜
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗淨切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。建議攝取量一半，不要濾渣。
提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先諮詢醫師。
2、西紅柿
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆小西紅柿、洗淨，半個奇異果削皮切小塊，及500毫升低脂酸奶，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不習慣酸奶黏稠口感，可以加100毫升開水攪打，口感更佳。
3、蓮藕
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600毫升水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口乾口臭，助清心安神入眠。
提醒：蓮藕屬澱粉，體重過重或血糖高患者，吃了蓮藕，則其他澱粉如米、面應酌量減少。
4、甘蔗
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗淨，加400毫升水，以大火煮開後轉小火，煮40分鐘至軟爛後熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分為糖類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
白領常做這5種運動助減壓 別錯過這個最佳時間
減壓是不少白領都要面臨的問題，那麼你的壓力大嗎？想要知道自己的壓力大不大其實很簡單，如果說你一進入放鬆的狀態就會出現頭痛的情況；如果說你晚上的時候經常做夢 ，甚至是出現磨牙的情況；如果說你變得經常健忘，那麼就要及時的去減壓，因為這些都是壓力大的表現。那麼你知道如何減壓嗎？運動是最好的選擇，運動不但可以減緩壓力同時也可以鍛煉身體。
尿多是腎不好嗎？七個信號提示你要補腎
尿尿是很正常的一件事，人通過尿液將體內一些物質代謝出去。因為尿是在人體循環一周之後的排泄物，所以對身體健康特別是腎臟健康是很有發言權的。有一些人有疑惑的是尿量多是代表腎不好嗎？有哪些信號能說明腎不好呢？