現在人提到飲食減肥的反應就是清淡、節食，以為自己的胖，都是吃肉導致的。於是二話不說，就把肉類一腳踢出三餐外。但是你要知道清淡並不等於吃素，清淡飲食講究的是飲食方式，而並非盲目地拒絕肉類。而且吃素還會給我們的身體帶來可怕的傷害，下面就和大家說說如何科學合理的減肥，一起來看看吧！
吃素減肥會帶來什麼後果？
1、衰老的速度加快
長期吃素，不僅會造成身體營養失衡，皮膚也會失去抵抗力，水分流失、變干，從而提早老化。
2、引起脂肪肝
只吃素的人體內缺少蛋白質，達不到身體機能所需，導致糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，最後多餘的便沉澱在肝臟中，從而引發脂肪肝。
真正的清淡飲食，其實講究的是吃的方式！
怎樣才是科學的清淡飲食？
1、葷素、粗細糧適當搭配
最健康科學的膳食結構應該是葷素搭配、粗細糧搭配。肉類能為身體提供足夠的蛋白質營養。在選擇肉類時，儘量以白肉為主，如禽類、魚蝦等。主食方面也要注意粗、細糧搭配食用，這樣能攝取到更多的維生素和膳食纖維，為身體提供更豐富的營養。
2、烹飪以蒸、煮為主
想要清淡飲食，還要講究烹飪方法，最好採用蒸、煮、燉的烹飪方法，避免爆炒、油煎、油炸等，這些烹飪方法都會讓熱量劇增，可能原本熱量並不高的食材，在經過這樣的製作方法之後，都變成了增肥食物。
3、減少調味料的使用
做菜時，要記得少放調味料，比如鹽、醬油、糖等。過鹹的食物容易造成人水腫，還會讓人食慾大開，糖本身又是容易讓人發胖的食物。其次，油的食用量也要有一定的控制，且儘量以植物油為主。根據膳食指南的建議，成年人每天鹽和油的攝入量，建議不超過6克和25克，而糖的攝入量每日不得超過50克。
4、少出門吃飯，少吃外賣
外食雖然方便，但是往往是重油重鹽又多糖，且食物分量充足，進食時造成熱量過剩是不可避免的，減肥時期若想控制好熱量的攝入，首先就要儘量避免在外就餐或是點外賣。最好親手為自己準備食物，無論是分量還是用料，都能自己控制。
5、保證充足的水分，不喝飲料
清淡飲食的另一個重點，還有喝水。保證每日1500-1700毫升左右的飲水量，水可以幫助提高人體的代謝水平。但千萬不要覺得喝飲料也可以，因為飲料中大多含有大量的糖和人工添加劑，喝了只會給體重添負擔。
6、多吃天然食品，少吃垃圾食品
清淡飲食還要學會用營養、天然的健康食物來代替垃圾食品，堅持每天吃些新鮮的水果，為身體補充多種營養元素的同時，還能帶來飽腹感。少吃精加工的垃圾食品，這些食物往往沒有任何營養，且熱量很高，如甜點、膨化食品、炸雞等。
減肥飲食要清淡，烹飪手法是關鍵，還要講究膳食營養均衡，而不是盲目地拒絕肉類哦！
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春天換季護膚需要注意什麼？
春天是萬物復甦百花盛開的季節，春天也是皮膚過敏的高發時期。入春後，不少人發現臉部不適，發紅髮癢，這可能就是皮膚過敏的症狀，皮膚過敏是春天的常見病和多發病。在花粉傳播的季節，微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中，並隨著空氣的流動而四處飛揚，而其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收。由於種種環境因素，空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的一種物質，也就是組織胺，它會引起臉部皮膚過敏。由此可見，春天裡我們更應該注意護膚的方法。
皮膚一定要保持水分充足，皮膚缺水時是最敏感的階段，很容易受外界影響導致過敏。人們總以為皮膚過敏就是臉開始發紅，其實不然，在你感覺到皮膚有繃緊感時，其實就已經是敏感的最初階段。所以每天在臉部清潔完後，趁皮膚還帶潤感就應該立即塗抹上適合自己的潤膚乳。做好日常防曬，春天適宜戶外活動，一定要給肌膚做好足夠的保護，避免紫外線、花粉等對肌膚的衝擊。
如果自身屬於過敏性體質更應該注意保護，平時不可吃辛辣刺激食物，不接觸容易導致過敏的東西，注意生活規律，適當參加體育運動，注意多喝水，多吃些蔬菜水果，以補充維生素，提高皮膚的防禦機能。
黃黃的初乳能給寶寶吃嗎？
寶寶呱呱墜地後的第一口食物，就應該是黃黃的初乳，這是母親帶給孩子最好的禮物，千萬不能浪費，如果扔掉真的就是在暴殄天物了。什麼是初乳？顧名思義，就是新媽媽們在分娩後所分泌的乳汁。
初乳中因富含β胡蘿蔔素成分，所以才呈現出淡黃色。而有些人，就因為初乳是黃黃的，認為分娩後的初乳是「髒」的，沒有什麼營養價值，而直接擠出扔掉，這就大錯特錯了，讓孩子失去了一次補充營養的好機會。要知道初乳不僅不髒，反而是最富有營養物質的。它對新生兒機體免疫力有增強作用，可預防新生兒感染，而之後的乳汁中各種有益成分隨著時間的延長會日趨下降。
這時不僅有人要問初乳為什麼這麼好？那是因為初乳中磷酸鈣，氯化鈣等鹽類的含量較多，初乳比成乳的熱量也高，且初乳濃稠，量少，微黃，含有特別多的抗體（主要成分為IgA，以初乳中濃度最高）。這些抗體分布在嬰兒的咽部以及鼻咽部和胃腸道局部黏膜表面，可中和毒素，凝集病原體，以防病毒傾入人體。而且初乳中的乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，明顯高於牛乳，能與細菌競爭結合成乳汁中的元素鐵，阻礙細菌的代謝和分裂繁殖，而達到抑菌效果，在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用，有助於胎便排出，防止新生兒發生嚴重腹瀉，並且可增強新生兒對疾病的抵抗力。
因此初乳對於寶寶是很重要，做為母親，千萬不能因為初乳發黃扔掉它，要把這營養價值高的東西留給親愛的寶寶。
6個症狀說明寶寶缺鋅！再不調補小心長不高
孩子是每個家庭的新希望，長輩們喜歡跟渴望新生命的降生。上一輩悉心教導這這一輩，而這一輩對其孩子的教育撫養則會更上一籌。通過現在的各種關於孩子壓力的報道，就不難看出。對於新一代寄託的希望跟期待有多大，當了父母之後，除了孩子的成才與否，健康也是家長們最為關注的問題。因為小孩子的發育跟抵抗力相對於成年人都是比較弱的，很容易受到疾病的入侵，在換季跟流感的時候，從患病者，我們也能發現，占多數的還是小孩跟老年人。
孩子夜間磨牙是怎麼回事？
有一句俗話是「深夜磨牙，肚裡蛔蟲爬」，形象的說明，孩子夜間磨牙多與孩子肚子裡有寄生蟲有關。事實上是否就是如此呢？不可否認，如果孩子的腸道里有寄生蟲，的確會出現磨牙現象，但是孩子出現磨牙，也不僅僅與寄生蟲有關。還有一些其他因素也會引起孩子磨牙現象，這些因素主要有：