氣血不足怎麼調理補氣血
1、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。
2、常梳頭
氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為,頭部是人體經絡匯集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪,促進頭部氣血循環,營養毛髮,減少白髮和防脫髮,對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證,最明顯的症狀就是嘴唇發白,沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐,對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
擔心氣血不足嗎 盤點最補氣血的食物
桂圓
桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱,亦可以用桂圓進行調補。
櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成。
紅棗
紅棗又名大棗,營養價值很高,是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質、糖分,棗味甘、性溫,能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
最補氣血之肉類
肉類不僅是鐵的好來源,還能提高其他食品中鐵的吸收率。所以常吃肉類對補氣血很有幫助。肉類能提供女性最需要的鐵元素,食物中的鐵分為兩類,一類是肉類中的「血紅素鐵」,另一類是植物性食品中的「非血紅素鐵」。肉類的鐵和人體需要形式完全一致,能很好地被人體吸收利用。
鱔魚(黃鱔)
黃鱔營養成分豐富,含有多種維生素,其中,每100克黃鱔含維生素A50微克,並含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質元素。而且,黃鱔含硒量很豐富,每100克黃鱔含硒量可達34.56微克。此外,黃鱔還含有黃鱔素等結合蛋白成分。中醫認為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經,有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。
雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏,常食令人面色紅潤。老母雞煲湯,能驅風補血。因為老雞脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會虛不受補。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑,養陰滋補,芝麻雞售價便宜,體積細小,燉成雞汁更可大補元氣。
牛肉
牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人,尤其適合多吃牛肉。一般來說,人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。相比起來,黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強。
氣血虧怎麼補氣血
氣血虧怎麼補氣血
1、藥物治療氣血不通
想要解除氣血瘀滯,藥物治療是非常重要的。然而中醫也是有活血化瘀的治療方法,並且為臨床所用。藥物可單方或複方,常用藥物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、鬱金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物,主要是阿司匹林。
2、泡腳調理氣血不通
下面有一個調理小方法,可以改善這樣的症狀。
黃芪10克,當歸10克,葛根10克,川椒5克,紅花5克。
以紗布將所有材料包起來並紮緊,加適量水浸泡20分鐘後再燒開,煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度,每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡,讓血液循壞更好,漸漸改善冰冷的痛苦。
女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血
具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
補氣血吃什麼食物好
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。