1、排出毒素，美顏美膚
出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、降低血壓，促進消化
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的療養方式。
3、保護骨骼，有助減肥
都知道老年容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。同時，運動出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法，這種減肥方法確實安全有效多了。所以，大家多運動出汗，拒絕做「骨脆脆」，保持好身體。
4、增強體質，提升記憶
出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
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出虛汗的食療方
常用的止汗固澀中藥有麻黃根、龍骨、牡蠣、浮小麥、五味子、糯稻根須等，有止汗作用的食品有烏梅、黑豆、桃乾等。
1、五味子，大棗，桃干，水煎服，用於陰虛盜汗。
2、生黃芪，大棗，浮小麥，水煎服，頻頻下咽，用於氣虛多汗。
3、黑豆，先泡半日，慢火煮熟，加入適量烏梅、桃干，白糖調好口味，吃豆喝湯。
4、人參、黨參、沙參、黃芪等選一種燉腔骨或母雞、乳鴿，對氣虛引起的多汗有效。
5、五味子、五倍子研粉，冰片兩克混勻，置臍窩處，外蓋紗布，對盜汗也有一定的療效。
出汗過後，特別是大汗淋漓之後，易感外邪，應及時擦乾汗水，更換衣被，避免受風著涼。
此外，血液的離子滲透壓和膠體滲透壓偏低也會出現多汗，因此多汗者口味不能太淡，輸液中鹽分也不能太少，飲食中應及時多攝入蛋白，如肉、蛋、奶等。調料中花椒、大料、辣椒、桂皮、姜等辛溫之物多能發汗，不宜多用。
出虛汗與疾病的關係
1、夜間盜汗：結核病
結核病典型的全身表現中包括午後低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來後常常衣服被子全部都被汗水浸濕。
2、多汗頭暈：低血糖
當血糖水平降低到一定程度以下就會發生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發生低血糖。早期的表現有多汗、顫抖、乏力、頭暈和噁心。
3、多汗疼痛：心臟病
這是由於心臟的血液供應不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續數分鐘。疼痛有時也會放射到肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。
4、多汗消瘦：甲狀腺機能亢進
當甲狀腺分泌過多，就會發生「甲亢」。這會引起體重減輕；心跳很快或心率不齊；怕熱；餓得快，吃得多；大便次數增加等等。當然，多汗也是它的一個表現。對於這樣的病人要注意他的情緒，避免過於激動和亢奮。
詳解六種異常出虛汗類型
自汗，多是心陰虛，中成藥可以吃柏子養心丸。另外，有一些見了自己喜歡的人會自汗，或要考試、見上司時緊張的自汗，都是暫時現象，不必擔心，也無需調治。
夏季出虛汗的好處
另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。