便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。總的來說，便秘是非常痛苦的一件事，那麼下面這五個小妙招就能讓你遠離便秘。
1、 每餐一盤蔬菜。
蔬菜是一種富含纖維素的食物，也能提供人體所必需的多種礦物質等營養物質，能使糞便膨脹、體積增大，利於排出。每天保證充足的新鮮蔬菜的攝入可以有效解決便秘的問題。蔬菜可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。另外，便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
2、設定喝水計劃。
對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，水分能讓大腸內的纖維膨脹，製造足夠的便量，也能軟便。所以，千萬不能等到口渴才喝水，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右，要保持體內的水分充足。
3、一定的運動量。
在條件允許的狀況下，喝水後可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體內遊走，並加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，也可以站起來，甩手10分鐘，也可達到一定的運動效果。還可以選擇快走、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動，都能有效促使排便、通便。
4、避免燥熱飲食。
如果已經有便秘的情況了，要儘量避免刺激性強、或者中醫認為的較「上火」的食物，否則會引發燥熱，導致更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西，要少吃甚至不吃。
5、 增加腸動力。
充足的蛋白質能增加胃腸動力，使胃腸蠕動有力量，促進腸蠕動。如瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶等，尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，有輕微便秘的患者可以多吃這類型的食物也可以有效減輕便秘的情況。
便秘看似小事，卻也可能是重大病變的徵兆。例如大腸癌，初期不會有明顯的症狀，但大多數病患都會有便秘的情況，但是由於沒有疼痛感覺，都不在意，所以一到病發而去求醫時情況往往已經很嚴重了。另外，腸道神經或肌肉方面的病變也可能會引發便秘的問題。所以，當大小便習慣突然改變、或長期便秘卻找不到原因，一定要及時去醫院檢查，防患於未然。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
只吃菜不吃米飯能減肥？小心越減越肥
看到這個題目，不難理解，這是減肥者所要的答案。減肥者會認為每天只吃菜、水果，不吃主食，就能瘦下來，其實這完全是陷入了一個誤區。那麼，每天只吃菜不吃米飯，一個月後會有什麼結果？
答案是，如果真的一個月不吃主食，一個月後只會導致皮膚變得鬆弛而黯淡，容易失發，並且更容易暴飲暴食，體重容易反彈。如果是女性有可能停經、嚴重貧血，平時容易急躁、抑鬱、晚上經常失眠等等。為什麼呢？
1、主食中一般富含B族維生素，特別是維生素B1B2B6，都對人體有著重要作用，缺少主食的攝入，不僅會引起缺乏症，研究表明還可能會影響情緒，比如會更加消極、抑鬱、急躁、還會引起失眠情況。
2、我們平時吃的主食等碳水化合物，是身體最主要的能量來源之一，含有豐富的碳水化合物、B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養素等等。它在補充血糖、合成糖原、提供能量、節約蛋白質、調解脂肪代謝發揮著重要作用，攝入過少的話，只會讓減肥越來越困難……
所以，主食還是要吃，關鍵是如何吃得對！
建議---選擇優質主食，控制精製穀類，多吃粗糧雜豆，比如：紅豆、燕麥、薏米，薯類如：紫薯、土豆、紅薯等複合碳水食品，可以延伸飽腹感，防備暴飲暴食，能讓你淘汰熱量攝入，無需節食也能告成減肥。
綜上所述，健康的減肥不是拒絕主食及一切碳水化合物食品。要合理搭配，控制攝入量，避免高油、高鹽、高熱量的飲食才是上策。
孩子幾歲開始有性萌動？
大家也許知道，奧地利精神病醫師、心理學家、精神分析學派創始人弗洛伊德將人的心理發展劃分為五個階段：口唇期（0～1歲）；肛門期（1～3歲）；前生殖器期（3～6歲）；潛伏期（6～11歲）；青春期（11或13歲開始）。據此可以看出，孩子的性萌動最早會出現在前生殖器期，也就是3至6歲這一階段。
當然，兒童性萌動，只是一個較為薄弱的衝動。也就是說，到了這個階段，兒童變得依戀於父母的異性的一方。這一早期的親子依戀，被弗洛伊德描述為「俄底普斯情結」，即戀母情結。因此，前生殖器期又叫戀母情結的階段。
在這一階段，孩子們有一個突出的特點，就是對自己的生殖器較為感興趣。譬如，許多男孩喜歡摸「小雞雞」，有時他們也會要求摸媽媽的乳房，跟媽媽一起洗澡；女孩通常會對「我為什麼沒有『小雞雞』」、「爸爸為什麼沒有『咪咪』」這類話題感興趣。但，家長不要過於擔心和焦慮。只要正確面對或自然的將兒童的興趣引導到其他方面即可，例如通過遊戲、動畫片等形式進行注意力的轉移。這裡要注意一點，千萬不可因兒童關注自己的生殖器而呵斥孩子，這樣會對孩子造成不良的影響。
其實，一般說來，孩子們在13歲左右即進入青春期後，無論在生理上還是在心理上，都發生了急劇的變化，在心理上便會產生性萌動，即從對性問題不理解、沒興趣，逐漸變為有興趣，逐漸感受到了異性的吸引力，而且可能採取帶有性愛色彩的行動，例如寫情書、單相思或交異性朋友等。
需要特別指出，父母和教師應該及時發現孩子的這些變化，且正確地加以誘導與教育，以利於孩子健康成長。
選購感冒藥得謹慎！千萬不要盲目購買
天氣逐漸變冷了，連日來，因天氣變化引起呼吸道感染的患者逐漸增多，選購感冒藥品是許多人面對感冒病菌來襲時首先的選擇。可你知道嗎？感冒藥不能盲目選購。因為感冒藥的品種繁多，加之人的身體個體差異，在選用感冒藥時一定要注意以下禁忌。
胃病成上班族流行病 養胃先知胃有這四怕
胃有多重要？想必不用說也知道胃可吸收營養，吸收營養轉化成人體能量。但是越來越多的人患上胃病，而這類人群多是上班族。