所謂的養生氣功八段錦，是在氣功的基礎之上進行合理的擴展而編制的一種養生氣功。通過練這種氣功有很多好處，比如能夠讓我們的氣血流通更加順暢，能夠讓我們的源氣更加旺盛，而且還能夠使得我們身體活力得到增強，老年人通過這種氣功的鍛煉能夠推遲身體衰老，能讓老年人更加健康長壽。
八段錦的優勢一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀幹的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。由於這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
八段錦的優勢二、左右開弓似射鵰。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。八段錦的優勢三、調理脾胃臂單舉。這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
通過養生氣功八段錦的練習可以陶冶情操，能讓情緒得到優化，並且通過這種氣功的練習能夠培養意志，能夠讓人格更加健全，會讓一個人的生理以及心理適應能力更強，鍛煉這種氣功能夠消除大腦疲勞，能讓我們的精力更加旺盛。
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為什麼跑步時腿會癢 是運動過敏嗎
不知道大家有沒有這般體驗，跑步時，特別是在冬春季，不僅腿部，有時候臉部甚至身體其他肌膚也會有癢的感覺，但停下來後過一陣子又會自動消失，這究竟是怎麼一回事呢？跑步時腿部發癢應該要怎麼做？運動時需注意些什麼？
為什麼在跑步後，有時腿會很癢很痛？
很久不運動，運動不足的表現
如果之前並沒有規律鍛煉的習慣，興之所至猛然來一次大運動量的奔跑，那麼可以想見，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大，身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。另外，如果運動量過於大，一些肌肉纖維還會受損，這也會讓你感到肌肉僵硬不適。
氣血受阻致跑步身上癢中醫的說法是，氣血衝擊阻塞的經絡會產生發癢的感覺。跑步鍛煉的時候血液循環加速，身體開始發汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生臉上、腿上等部位癢的感覺。
蕁麻疹導致跑步身上癢為什麼跑步腿和上身會癢？還有一種可能是蕁麻疹作祟，蕁麻疹症狀為皮膚瘙癢起疹，時隱時發，小如麻點，大如豆粒，為扁平硬節，高出皮膚，如果抓破，蕁麻疹會連結成一片。
跑步時腿部發癢應該要怎麼做
可以先停下來慢慢走，給毛細血管和毛孔擴張的時間，等一會兒緩解後再鍛煉，就不會那麼癢了。當然平時堅持鍛煉也是關鍵。
多吃些富含維生素的水果並及時補充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免「帶走」腿上的水分；洗澡時少用去油能力太強的沐浴露或香皂用品，防止過度洗去皮脂，造成皮膚乾燥。
平時保持身體涼爽，心態平和，減少出汗、進食熱飲或酒精飲料。症狀比較嚴重的，可以口服抗組胺類藥物，外用藥方面夏季可選用止癢液、爐甘石洗劑等。
運動時需注意些什麼？
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2、運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3、保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4、健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬於「白練」。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
男友吻過的地方全過敏!口水有毒？
杭州姑娘小美，最近遇到了一件怪事，和男朋友親密接觸後，凡是男朋友吻過的地方，全都出現了紅斑點，還發癢、發腫，很不舒服。而且這些症狀，通常要過個幾十分鐘，才會慢慢淡去。小美很是困惑，這到底是咋回事，難不成男朋友的口水有毒？於是她趕緊去了醫院。小美講完自己的猜測，馬上就被否定了，醫生告訴她「你這是皮膚劃痕症」。
什麼是皮膚劃痕症？
皮膚劃痕症也稱人工性蕁麻疹，是皮膚血管的過敏反應，過敏反應的形成由內因和外因共同作用所致。此類患者血清中存在一種特殊的蛋白質，為免疫球蛋白IgE，此類蛋白質如與過敏原相結合，機體就會引起一系列反應，最後導致皮膚血管周圍的肥大細胞釋放出大量的組織胺，組織胺會引起皮膚血管擴張，血清滲出血管外，就會產生瘙癢。此時皮膚劃痕試驗即為陽性。
皮膚劃痕症症狀分為兩種
1、單純性皮膚劃痕症
多見於女性，屬於生理性的體質異常反應。其症狀是皮膚被指甲或其它鈍物划過後出現的一道道風疹塊，大多沒有瘙癢或其它不適的感覺。
2、症狀性皮膚劃痕症
常見於過敏體質的年輕人。其發生原因多由於皮膚受外界物理性刺激後發生變態反應，使肥大細胞釋放出組織胺類的生物活性物質，引起皮膚毛細血管擴張，通透性增強，使血漿、組織液滲透到真皮層而致。患這種皮膚劃痕症的人經常無緣無故地感到皮膚發癢，但不像一般常見的蕁麻疹那樣出現全身的風疹塊，而是當皮膚用指甲或其它鈍物划過後，局部先出現一道道的紅斑風團，隨即風團水腫高出皮膚，並在紅斑風團的邊緣出現紅暈現象，其形狀很像皮膚被皮鞭抽打後留下的痕跡一樣。有些症狀嚴重的患者甚至在口唇被牙齒咬過後還會出現口唇腫脹的症狀。
引起皮膚劃痕症的原因是多方面的
1、攝入或吸入某些化學物質就可以發生皮膚劃痕症；
2、家中用煤氣做飯時，因煤氣中含有萘，接觸萘的人會經常出現皮膚劃痕症；
3、有的人對藥物過敏，如青黴素、鎮痛解熱藥物、磺胺類等，有的人在停用藥物後，很長時間內仍然出現皮膚劃痕症；
4、有些人患有腸蛔蟲症，蛔蟲卵孵化後的幼蟲需要在肺內穿過，寄生蟲作為一種異體蛋白也能夠引起劃痕症；
5、體內存在某些感染灶如齲齒、牙周炎、鼻竇炎、慢性扁桃體炎、癤腫等，這些感染病灶的細菌代謝產物，能夠引起皮膚血管過敏反應；6。蚊蟲叮咬，某些蛋白食物如肉、雞、魚、蝦、海鮮類對體質過敏者能引起皮膚劃痕症，還有少數人對足癬真菌的代謝產物也會過敏出現皮膚劃痕症。
皮膚劃痕症怎麼治
1、拔罐療法
處方：凡士林、酒精各適量，火罐一個
用法：先將凡士林一薄層於臍部，再將酒精滴數滴與火罐內，棉球引燃，火旺時將罐扣在臍眼側位，5-10分鐘拔罐，日拔3次。
療效：拔罐1天，有效率達96.1%。
2、藥酒療法：
處方：薄荷、苦參各30克，樟腦10克，白酒600毫升。
用法：藥浸酒內7天後，去渣濾酒，加入樟腦粉混勻，用棉簽蘸藥塗擦患處。日3次。
療效：用藥3天，治丘疹樣蕁麻疹，有效率100%。治癒率92%。
3、中成藥療法：
藥名：雲南白藥 雲南白藥服法：成人每次服1/8小瓶，第1次加服保險子1粒，日服3次。兒童用量酌減，不服保險子。
療效：服藥1-4天，有效率90.62%。
4、熏洗療法：
處方：鮮紅蘿蔔全株1000克。
用法：加水6000毫升，濃煎取液，熏洗上身，出汗為度，洗後避風。日洗1次 。
療效：熏洗3-6次，有效率100%，治癒率86%。
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