我國著名愛國將領、民族英雄張學良將軍享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學良的養生經多種多樣，唯獨他的大笑養生令人永記難忘。
張學良習慣於每日清晨6點起床去登山，在登山的過程中，摸索出一套「大笑養生法」，具體做法如下：
1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。
2。吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。
3。稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田裡發出來，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4。放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。
5。再開始大笑，從腳底開始經過兩腳的關節、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，想像著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6。笑過之後，放鬆整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。
清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。
「大笑養生法」，具體做法為：
1、練習之前，先喝一杯溫水潤潤口腔和喉嚨；
2、吐出體內的濁氣，吐到不能再吐為止；
3、再吸入新鮮的空氣，在吸氣的同時，身體漸漸放鬆；
4、肛門微提，發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出來，笑三次之後，放鬆一會兒，讓整個身心恢復寧靜；
5、重新吸氣，提肛，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺；
6、放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘；
7、再開始大笑。這次大笑從腳底開始，依次經過兩腳的關節、兩腿、臀部，到過兩手、胸部、頭頂，要想像著身體每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
8、笑完後。放鬆整個身體，緩慢地呼吸，再喝一杯溫水。
但也要注意，笑有益於健康，但在做到喜而有度，笑而不狂。《黃帝內經》裡說，「喜傷心，怒傷肝」，故笑要有度。一個人如果喜怒無常，玩樂無度，也會生病的。有些情況下還不宜大笑，如患有高血壓、心臟病、腦血栓等病人及術後的患者均不宜大笑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏日燒烤竟是陽痿元兇 每月最多吃兩次
在各種烹調方式中，油炸、油煎、燒烤等烹調方式容易引發食品安全問題。燒烤食物對男性健康尤為不利，頻繁吃燒烤會有損男人"雄風"，容易引發男性"不舉"。據中國疾控中心最新調查資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障礙)的困擾。陽痿是大部分男人的夢魘，過去大家普遍認為男性陽痿只與壓力、吸菸有關，其實也與平時飲食相關。
燒烤成了「不舉」的「主凶」
被無法舉起不能進行性生活折磨了幾個月的某公司白領老張，被醫生診斷為性功能障礙。老張平時上班忙，壓力也大，業餘沒什麼特別愛好，就是喜歡經常約上幾個大學同學到燒烤店吃烤羊肉、喝啤酒。追查其發病的原因，醫生說老張的患病是綜合性的原因，有精神方面的，也跟他平時的飲食有關，尤其跟他嗜好燒烤有關。
燒烤食物容易誘發男性「疲軟」
燒烤是男人陽痿的毒藥?專家者說，烤肉、燒鵝、香腸和煙肉等肥膩食物極具殺傷力，會影響男性的生殖能力和使他們較難動情。加上男性朋友吃燒烤免不了伴點啤酒，酒精可抑制中樞神經系統，干擾性衝動刺激神經反射的傳遞途徑，抑制陰莖勃起，從而影響性功能的正常發揮，甚至降低年輕男性的睪酮和垂體激素水平。
按照中醫理論，人的正常生存需要陽氣支持，而食物壯陽在很大程度上壯的是陽氣。陽氣越充足，人體就越強壯。但是單純依靠烤羊鞭、羊睪丸和生蚝等食物壯陽，以求速效，則是不可能的。例如———
羊鞭公羊的生殖器官被割下後，雄性激素已基本失效。人們吃羊鞭，不過就是在吃蛋白質等營養物質。
生蚝儘管生蚝含有豐富的鈣、鋅等營養物質，而鋅又是精子生成、雄性激素合成的必不可少的成分，但進食生蚝並不能收到立竿見影的效果。其實很多海產品也含有豐富的鈣、鋅等營養元素。
韭菜、麻雀雖然韭菜、麻雀都可以起到溫腎助陽固精的作用，但要獲得明顯的壯陽效果，恐怕一次要吃十幾公斤韭菜，但這樣是不可取的。
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經過燒烤壯陽食品不壯陽
專家認為，無論哪種壯陽食品，只要經過燒烤，不僅可能不壯陽，反而會導致不育。
首先，動物內臟易被病原微生物和寄生蟲污染，如未烤熟，必然會增加染病機會。
其次，食物在高溫燒烤過程中，維生素、胺基酸等營養物質會遭到嚴重破壞，而且會產生大量的反式脂肪酸、丙烯醯胺等有害物質，進而導致精液質量異常。
再次，燒烤加入的油、鹽等調料通常比較多，不僅油膩食物本身會影響男性的生殖能力，加上一些人邊吃燒烤邊喝啤酒，而酒精可抑制陰莖勃起功能的正常發揮。
內臟重金屬含量高
很多男性朋友愛吃燒烤，是因為愛吃腰子等內臟。然而史本康告訴記者，看似能壯陽的動物內臟卻暗藏不育危機。最近，有專家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，而湖北省衛生廳曾經公布的食品污染物監測情況中，動物腎臟中金屬鎘的含量超過國家標準值100倍。"鎘可以誘導男性睪丸、附睪等組織器官發生結構功能上的退行性變化，最後導致生殖能力的減退。"除了重金屬鎘，還有鉛都可直接作用於男性生殖系統的核心器官睪丸，造成精子數量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。
從理論上講，人體自身有一定的排毒能力，有毒物質不會積存在體內。但如果超量攝取，人體自身的排毒能力就顯得不足，導致有毒物質在人體內蓄積，當達到一定量時，就會表現出爆炸效應。
每月最多吃兩次燒烤
男科專家建議廣大男性朋友，每月最多吃兩次燒烤，每次食用量不要超過50克，尤其是未生育的年輕男性。並且在吃燒烤時多搭配些粗糧和蔬菜。
當然，更重要的是，男性朋友要糾正觀念，要通過日常飲食來調理自己的體質，比如脾陽虛者可適當多吃薑，腎陽不足者可適當補充鹿茸。
同時，值得注意的是，腎病患者不宜過量進食動物腎臟，以防加重腎臟負擔，加重病情。
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盤點美味燒烤的六大危害
1、經過燒烤，食物的性質偏向燥熱，加之多種調味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬於熱性食材，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會影響體質的平衡，令人"上火"。
2、容易感染寄生蟲：燒烤食物外焦里嫩，有的肉裡面還沒有熟透，甚至還是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如"米豬肉"，食者可能會感染上寄生蟲，埋下了罹患腦囊蟲病的隱患。
3、隱藏著致癌物質：肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數胺基酸在加熱分解時產生基因突變物質，這些基因突變物質可能會導致癌症的發生。另外，在燒烤的環境中，也會有一些致癌物質通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進入人體內而誘發癌症。
4、減少了蛋白質的利用率：在燒烤食物的過程中，會發生"梅拉德反應"。肉類在烤爐上燒烤時散發出誘人的芳香氣味，可是隨著香味的散發，維生素遭到破壞，蛋白質發生變性，胺基酸也同樣遭到破壞，嚴重影響維生素、蛋白質、胺基酸的攝入。因此，長期食用燒烤類食物會影響上述物質的利用度。
5、食用過多燒煮、燻烤太過的蛋白質類食物，如烤羊肉串、烤魚串等，將嚴重影響青少年的視力，導致眼睛近視。婦女經常吃煎炸蛋肉會增加患卵巢癌、乳腺癌的危險性，如每隔兩天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍，比1個月吃一次高出5倍。
6、原料來源觸目驚心，加工過程的衛生狀況更令人擔憂。
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夏季燒烤七條健康小貼士
1、選擇優質炭火
在外燒烤這一點可能不易把控，不過如果是在自家烤肉的話，儘量要挑選木材優質的炭火。很多人可能會忽略掉這一點，但這也是烤好肉很關鍵的基礎步驟。
劣質炭火不僅會影響烤肉的速度，而且產生的煙霧污染也會更多，影響健康。挑選炭火時，要選擇那些整齊、拿起來較重的，這樣的木炭比較優質。
2、不同的肉類選擇方式有講究
一般來說，所有肉類都可以用來烤著吃，但是在挑選時還是得花點心思。豬肉最好選擇肥瘦相間的五花肉，這樣拷出來的肉口感較潤滑;烤雞肉時，最好用檸檬水刷一層，撒些澱粉，這樣肉質更鮮嫩;海鮮最好選用新鮮的，儘量不要用久放冰箱的冷凍海鮮;牛肉最好選擇牛肩肉，這個部位肉質最嫩，也最易烤熟。
3、烤肉過程中不要頻繁翻轉
很多人在烤肉時習慣翻來覆去，以為這樣會使各個部分受熱均勻，其實這是不正確的。因為你老是翻轉的話會延長肉熟的時間，還會破壞蛋白質，破壞肉質。所以，最好在一面受熱到一定程度後再翻到另一面。
4、注意刷烤肉醬
烤肉醬的目的不僅僅是為了使味道更濃郁，同時也可以保持食物的濕潤度，避免長時間燒烤導致水分和油脂的流失。
5、選擇低脂食物
燒烤要食得健康，第一步當然要懂得選擇食物。而很多人燒烤最愛燒雞翼，但烤雞翼確實卡路里最高的，四個小雞翼就相當於兩大碗飯了。要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳，可以是較佳的代替品。
6、善用"保護罩"
食物用錫紙包裹後才加熱，便能將致癌機會大大減低。以錫紙包裹蔬菜加熱，又健康，又能減少致癌物質的產生。
7、食物多元化
燒烤不一定以肉類掛帥，五穀、蔬菜同樣滋味十足。番薯就是是不錯的選擇，含豐富的纖維素，有益腸臟，很好的緩和燒烤的副作用。 調味料方面最好選擇新鮮香辛料，如新鮮的洋蔥、蒜頭、辣椒等，健康又味美。
選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶子、魚等，烹調方法可將海鮮放入錫紙，燒熟後加入小量豉油，那就美味非常了。
可用來燒烤的蔬菜，選擇尤多，首選燈籠椒，另外土豆、西蘭花、西紅柿、金菇也不錯，用錫紙包任何切片蔬菜，幾分鐘後，一份大大的美味就出爐了。
養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳
早搓手。早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。「還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。」楊力說，這樣效果更好。
晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。「特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。」泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。
老人練太極拳可防摔跌
俗話說：「吃飯防噎，走路防跌。」老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。下面我們就來看看太極拳到底如何幫助老年人防摔跌的。
適度少睡眠 可以保長壽？
在現代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。然而，有研究結果顯示，睡眠時間越長，死亡幾率越大。