你今天排便了嗎？可能很多人都會無奈的回答「沒有」！為什麼說無奈，因為總是在解決問題中，沒有得到解決的結果。或者偶有解決結果，但總是斷斷續續的起效，想要一勞永逸肯定是不存在的。只能在日常生活中時刻注意，而飲食是最好的一個突破點。怎麼做才能讓自己的「排污系統 」保持良好的狀態呢？
其實需要關注的只有簡單的兩個原則：
1、要想廢物排出首先有廢物，像過度節食減肥或者吃得少的人本身也沒攝入多少東西，自然排便少。
2、 「道路」要通常，腸胃好了，順滑了，那麼排便也就不成問題！
那麼怎麼做好這兩點呢？
1、飲食多樣化：雖然很多上班族講究飲食快捷，但也要適當的在飲食上增加多種元素，例如高纖維食材，這類食物可以為便便的形成創造基礎條件。此類食物中的粗纖維人體不能完全吸收，就有了量，而另一種水溶性纖維可以起到潤腸的作用。日常像西蘭花、甘藍、蘋果、雜糧粥等等食物都可以適當的配合食用。
2、水要多喝：這是很必要的一點，平時適當攝入多一點的水分可以幫助體內便便的形成跟排出。
3、飲食中適量加入植物脂肪：在一些人的觀念里，食用這些食物是不利於排便的，其實不然，適量的食用油脂類的食物反而可以幫助增加腸道的潤滑性。像香油、豆油或者核桃、芝麻等植物油多的硬果，但是要注意攝入的的量。
4、少吃強烈刺激性助熱食物：很多人喜歡重口辛辣的食物，但這種食物常吃往往是不利於我們的腸道健康的，要儘量少吃，比如辣椒、咖喱等調味品，還有酗酒的行為，無論是從健康的哪方面考慮，最好是要避免。
此外，生活中一些不利於改善便秘的習慣也要少做！
1、忍便：可能每個人都有過這樣的時刻，或是因為工作原因，或是偷懶，但這都不利於往後的排便，有便意是身體機能在提醒你，如果經常忍便，會讓這種「提醒」功能減退，久而久之不容易感受到便意，便秘也隨之出現。
2、上廁所干別的事情、時間長：這樣的習慣估計很多人都有過，或者還沒改正過來，一般我們上廁所的時間不能太長，如果一邊玩手機或者干別的事情，會導致注意力轉散。有些人就喜歡在廁所待半個小時才上完廁所，她們也會發現如果下次不帶點東西去「消磨」時間，就無法正常上廁所。所以最好改掉這種不良習慣
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
漸凍症患者到底會有多痛苦？
29歲的女博士，因患上了「漸凍症」，失去了自主行動能力，而且該病給她帶來了無限痛苦，絕望中她留下口述「遺囑」：「凡是可以挽救他人的器官，盡可以拿走！」、「不治了，我真的痛苦死了，我受不了了，求求你們，把我呼吸機拔掉，讓我捐獻器官，剩餘的東西火化吧。」。漸凍症女博士的情緒失控，非常痛苦的吶喊不免讓無數網友心疼，也讓很多人再一次聽到了這種疾病。
究竟，漸凍症患者到底會有多痛苦呢？
漸凍症，其實是肌萎縮側索硬化症的另外一個名稱，患者被稱為「漸凍人」，該病發生發展過程中病變逐漸累及上運動神經元，然後又影響到下運動神經元及其支配的軀幹、四肢和頭面部肌肉，屬於神經系統的慢性進行性變性疾病。
臨床上常表現反覆出現的全身性混合性癱瘓。
主要症狀是：患者出現上肢周圍性癱瘓，下肢中樞性癱瘓，上下運動神經元混合性損害等症狀並存的現象。有些患者剛開始是以四肢某處的肌肉為發作起點，後向身體其他部位蔓延；也有的患者以延髓肌肉麻痹為發作起點，隨著疾病進展患者出現球麻痹症狀，由於後組顱神經受損，會出現構音不清，吞咽困難，飲水嗆咳甚至呼吸困難等。呼吸肌麻痹的患者會導致呼吸困難，需要藉助呼吸機維持呼吸；吞咽困難者需要經過鼻飼或靜脈使用高營養物質，維持營養及水電解質平衡。直到疾病後期，患者完全失去行為能力，甚至意識模糊。
早上起床後眼睛腫是什麼原因？或是慢性疾病所致
早上起床後眼睛腫腫的有很多原因，如果因為工作關係經常性熬夜，臨睡前喝大量的水，前一晚上哭過，大量流過眼淚等都會導致第二天眼睛明顯水腫。另外如果經常性早上起床後眼睛明顯水腫，也沒有剛才提及的經歷，那考慮可能是身體的一些慢性疾病導致，例如腎源性水腫、肝源性水腫、心源性水腫等，需要儘快到醫院進行檢查明確病因。
還有一些網友由疑惑，為什麼睡覺之前喝了水就可能導致第二天早上眼睛水腫呢？
睡覺之前喝水過多，超過腎臟代謝能力範圍的話會導致大量水分在體內瀦留，深睡眠期間新陳代謝減慢，多餘水分難以排泄出去。正常情況下，體內水分的三分之二儲存在組織細胞內，如果飲水過多而且腎臟排泄減慢的話，水分會泄露到細胞外，在細胞之間積累，身體組織的細胞水分明顯會增多，而在身體各個部分的皮膚中，眼部皮膚是最薄的，所以水份多了會表現得最為明顯。
此外，晚上因為口渴喝水，有可能提示晚上飲食上鹽的攝入量比較大，長期高鹽飲食的人群也容易眼睛水腫，因為鹽分會使水分滯留，引起淋巴循環趨於緩慢，毒素無法快速有效的排出體外，長期聚集在體內後導致身體浮腫，而眼瞼部位又最為明顯。
建議晚上9點後不要過量飲水，最好也不要再吃夜宵，日常生活中清淡低脂飲食，有利於身體新陳代謝的正常運行。睡覺過程中保持良好的姿勢，枕頭要高矮合適，規律作息，減少不必要的熬夜，保證充足睡眠。如果出現眼部水腫可以冷敷或局部按摩等緩解症狀，非疾病導致的眼睛水腫早上起床後活動半小時到一小時後會自然緩解的。
哪些食物能緩解慢性咽炎的症狀？
慢性咽炎是一種發生在咽喉部位的常見病、多發病，對人的飲食、發聲、呼吸等方面都有較大的影響。由於許多人對慢性咽炎還不太了解，往往使得治療延誤，導致咽局部的機能障礙，也可波及鄰近器官組織，甚至影響全身其它系統，損害人體健康。
患上鼻炎日常這八點最好禁忌
現在的生活，雖然衣食無憂，但是卻要承受比以前更大的生活壓力，這是社會生活現狀決定的，不是個人可以改變的。現代人要努力的工作，在這個過程中難免會對身體有所忽視，一旦身體條件下降，疾病也會隨之而來，當身體出現鼻塞、多涕、嗅覺下降、頭痛、頭昏等症狀時，就預示著鼻炎光臨你的身體了。