蘋果
性平，微涼，大量的蘋果酸有分解脂肪的作用，可防止更年期發胖，豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，防止患動脈硬化，高血壓，冠心病，蘋果防治更年期便秘，蘋果的香氣對於治療更年期抑鬱，壓抑及失眠有很好的療效。
梨
性涼，梨可以保護心臟，減輕疲勞，含有較高的果膠，易於消化，更年期便秘及消化不良者可於每日餐後食用，經常食用梨還能改善更年期頭暈目眩的症狀。
桃
性微溫，味甘酸，適用於治療更年期綜合徵，口乾體虛，津液不足便秘等，桃是鹼性食品，可消除體液偏酸引起的更年期疲勞，桃汁有美容除皺的功效。
葡萄
性平，味甘酸，葡萄中含有豐富的單糖，可以促進消化，促進腎臟功能，調節心率，葡萄為人體提供大量的鐵質，可促進胃腸消化功能，排除尿酸，保護肝臟。
草莓
性涼，味甘酸，草莓中維生素C的含量遠遠高於梨，蘋果，葡萄，能防止壞血病及更年期高血壓，冠心病等。
橘子
性涼，味甘酸，橘子果肉含有多種有機酸，維生素可有效調節新陳代謝等生理功能，對更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮髮油對消化道有刺激作用，能促進胃腸蠕動。
棗
性微溫，味甘。棗防治更年期高血壓及心血管疾病，有興奮神經中樞，增強腦功能的作用，並可護肝，增強肌力，更年期女性經常吃棗可防病抗衰，養顏益壽。
山楂
性微溫，味甘，山楂可以防治更年期高血壓等，可治療更年期食慾缺乏，含有的酸性物質具有抗癌作用。
香蕉
性寒，味甘，香蕉可抑制血壓升高，防治更年期高血壓，更年期糖尿病患者攝入香蕉中的糖後可使尿糖相對降低，香蕉中含有一種物質，可使人心情安定，思維敏捷。
荔枝
性溫，味甘酸，荔枝含有較高的鈣，可預防更年期骨質疏鬆，豐富的維生素C，對更年期高血壓，冠心病等防治效果極好，豐富的鐵和維生素對皮膚保養有益，荔枝有補養大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等症狀。
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更年期女性自我調理方法
每位女性都要經歷更年期，更年期是女人絕經前後的一段時期，這個時期是一個過渡階段，是從生殖旺盛期過渡到到絕經期。
中醫《黃帝內經》裡說「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長」「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也」這裡的「七七」是指女性49歲，將女性49歲當成更年期的標準年齡，當然，這個年齡並不是固定的，有些人早些，有些人晚些，但是九成以上都是在49歲。此時腎氣漸衰，天葵將竭，沖任二脈虛損，女性失去生殖功能。由於人體陰陽失調而出現一系列症狀，如頭暈耳鳴、心悸失眠、烘熱汗出、煩躁易怒等，稱為「更年期綜合徵」。更年期綜合徵除了就醫外，還要注意自我調理。下面我們來看看更年期綜合徵的調理方法。
1、定期體檢
絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。
2、精神調養
處於更年期的女性在日常生活中要保持輕鬆愉快，要知道更年期是必經階段，每位女性都需要面對，即使出現了身體不適也不要過於擔心，即使就醫，正確看待，不要思慮過多。
3、飲食調養
少食多動，預防肥胖。已經發胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相對的，飯當然是要吃飽，不能因為減肥而導致營養不良。
4、勞逸結合
規律生活。早上按時起床，晚上按時睡覺，養成良好的生活作息習慣，每天保證8小時的睡眠時間，閒暇是要適當的參加運動，鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功，打球、跳繩也都可以，堅持半小時，最好能養成鍛煉習慣。
過度化妝讓您的更年期提前五年
對於很多女孩子來說，每天化妝都是必修的功課。確實，得體的化妝，可以增加女孩子的魅力，同時在職場也是一種禮儀的需要。優雅的淡妝，可以讓女孩子明艷動人，但是任何事情都有一個度，化妝也是如此。
事實上，很多化妝品都會含有化學物質，有的化妝品中還會含有一些重金屬，所以濃妝艷抹除了掩蓋了女孩子的真實面目，同時也讓女孩子因為過度接觸化妝品中的化學物質，對身體造成一定的損害，據相關調研數據了解，過度化妝的女人比化淡妝或不化妝的女孩子相比，更前期整整提前五年之久！所以廣大MM們要注意了，化妝品使用要適度，否則會過猶不及。
化妝品中含有致卵巢早衰的鄰苯二甲酸鹽
我們知道，女人的青春美麗與卵巢的活力分不開，卵巢的健康狀態導致雌激素的多少，影響女孩子整個內循環系統的調節。而有一些化學性質的化妝品中含有的一些物質，如鄰苯二甲酸鹽就是破壞卵巢活性的一個元兇之一，這個物質可以影響人體的循環系統，增加人體患癌症的風險，如果大量使用含有該物質的化妝品，會讓女性提前衰老，甚至提前十五年絕經。
美國某研究所對100個有過度化妝習慣的中年女性進行抽血化驗，發現在這些女性體內含有的鄰苯二甲酸鹽均明顯高於普通女性，而這些女性中在45歲以前進入更年期的占70%。正常情況下，女性進入更年期的年齡要在50歲左右，而這些女性，要比普通女性提前進入更年期至少5年。
過度使用化妝品損害皮膚，過敏性皮炎、提前老化是揮不走的噩夢
很多經常化濃妝的女性都會有皮膚過敏、甚至皮膚病的經驗，然而很多女性的選擇是換一種品牌的化妝品，仍然我行我素。但是這樣經常化濃妝給皮膚帶來的危害不會因為更換品牌就會減少。事實上真正損害皮膚的是化妝品中的重金屬
，所以，有一些女孩子，在經過多年化濃妝的經歷後，會發現自己的皮膚缺乏活性，看起來是一種慘白的顏色。所以我們最好的方式，在工作的時候經常化一些淡妝，每天在卸妝後，對皮膚進行簡單的護理，在家休息時，儘量不要化妝，給皮膚一種自由的呼吸。同時如果實在喜歡化妝，儘量選用植物成分的粉底，正規品牌的化妝品，同時對化妝品的成分要進行確定。
另外保持一種非常良好的生活習慣，也可以幫助皮膚增強自己皮膚的免疫力，經常吃一些蔬菜水果，多喝水，讓皮膚增強活性，煥發青春的光彩。
男人更年期多久才會好和這些有關
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
女性更年期的九大注意事項
重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。