選購運動鞋的八大要素：
1.選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。
2.要關注運動鞋的功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊;穩定的鞋可以保護腳踝。
3.注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時，要認準其檢測報告或專利證書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。
4.選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調節足部濕氣，使腳乾爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩隻腳的大小是不一樣的。
5.鞋墊可拆洗，才能保證鞋內衛生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的衝擊力，延長鞋的使用壽命。
6.鞋帶是針織、塑料製成的，系起來輕鬆方便。鞋帶最好是在踝關節位置，這樣可以使踝關節有較好的支撐。
7. 看一看鞋舌能否固定，因為在運動中很容易使鞋舌歪扭，引發不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
8.腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的後幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。
溫馨提示：選購運動鞋不在於價格，關鍵要看是否適合自己，及適合自己所選擇的運動;當然，運動鞋應當輪換著穿，做好運動鞋的保養與維護，及時通風與消毒。
跑步鞋的結構介紹，跑步鞋的生產廠家已經對多數人的腳型進行了運動生物力學研究，並針對不同的腳型特點生產出相應的鞋來滿足不同人的需要。
跑步鞋可以根據其功能分為5種(控制動作類、減震加墊類、穩定類、比賽類、越野類)，鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種。
質量較好的跑步鞋無論什麼品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。
中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，並把落地時的衝擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋後跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。
內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最後一道防線。鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。鞋後跟的硬幫可以提高腳落地時的穩定性。
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48歲張曼玉祛皺減齡 性感曼妙魅力不減
張曼玉，一個在銀幕上有著千種面貌、萬種風情的女人。一個在歲月與鏡頭裡不斷修煉著的女人，永遠是那樣的美麗迷人。她潛入無數人心底，不老地笑著，不老地美麗著。即使到了不惑之年，依舊美人如玉，紅顏不老。張曼玉不惑之年依舊美麗的獨家抗皺秘方！>>>
張曼玉說：「女人漂亮是上天所賜，但不是永遠。」張曼玉臉上的無暇美肌，卻是經久不衰，讓人稱羨。不惑之年的張曼玉一直仍是不少人心目中的最美女人，但少有人知道曾露老態的她為了抵抗衰老總結了一套屬於自己的美麗之道，並且日復一日地堅持著。
張曼玉坦言，她不管做什麼事情都很認真，認真的女人才是最美的。她認為，女人都會變老，無需恐懼；只需要好好堅持保養，就不會讓自己老的那麼快。張曼玉告訴大家，她一直都在用一款抗皺產品，叫蘇瑪素。熟女明星為什麼越活越年輕？>>>
張曼玉說，以前接了很多戲，拍戲的環境都是很艱苦的，有時在沙漠，有時在太陽地下暴曬；還要經常熬夜，臉上難免出現一些小細紋。那段時間，她用了很多抗衰老的產品，還經常吃VC、VE等抗衰老的保健品，不過細紋依然去不掉。
後來，德國男友給她買了一瓶羊胚胎，並說這是很出名的女人首選美容產品，很溫和，且非常能滋潤皮膚，對於美容抗衰、祛除皺紋都有很好的效果。
張曼玉透露，羊胚胎含有對女人美容具有神奇效果的玻尿酸，只需噴一下，特殊處理的玻尿酸分子就能深入真皮層，解決皺紋、暗沉、眼袋等肌膚問題，使肌膚恢復年輕態，白皙水潤有彈性。羊胚胎為什麼如此受娛樂圈人士歡迎？>>>
張曼玉還表示蘇瑪素很適合自己這個年齡段的女人。特別是它內含的玻尿酸成分，在長期的保養當中會補充皮膚失去的水分，淡化皺紋，並能修復受損肌膚，讓肌膚沒有歲月痕跡。羊胚胎素是如何美白祛皺？>>>
抗皺成功後的張曼玉，肌膚完美無瑕、緊緻細嫩，如同少女般的肌膚。張曼玉表示，歲月不可怕，可怕的是你不會保養，女孩子一定得保養皮膚，不然老得很快。雖然現在她的工
伸懶腰有益身體健康
在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰，那麼所有的疲勞一掃而光，養生專家表示其實經常伸懶腰不僅可以保證健康還能預防頸椎病呢!
符合人體骨骼原有的姿態。「平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。」 疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。
專家表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好。 符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。
專家傳授了兩招花式懶腰，大家不妨一試。
小燕飛：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身後，上身向後仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，並保持一段時間。
貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然後雙肩放鬆，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時採用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4￣8組，對防止腰疼有很大幫助。
其實，民間還流傳另外一句諺語，這是古人養生十大要訣中很重要的一條：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」可見古人對伸懶腰也還很熱衷的。
伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身並未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。
從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。
伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之餘，尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕鬆鬆便能收穫健康。
早上醒來，伸個懶腰讓我們變得全身舒爽，既然伸懶腰有這麼多好處，那我們何不天天多做幾個呢?
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