夏天天氣炎熱，大家是不是跟我一樣總想來幾口飲料降降暑，可是碳酸飲料的熱量實在太大了，這個時候大家可以用水果醋來代替碳酸飲料，美味又消脂哦。下面我就教大家幾種自製水果醋的做法，一起來看看吧。
檸檬果醋
選擇新鮮的檸檬500g，最好選擇比較生的酸度較高的檸檬，另外準備150g白砂糖和200g白醋。新鮮的檸檬洗淨切片放在通風乾燥的地方曬乾，天氣晴好的狀態3～5天即可得到檸檬干。將檸檬干和其他材料一起放入瓶中，拍打瓶子將液體中的氣泡都消去後即可封蓋靜置。
果醋的製作方法比較複雜，時間也比較長，封蓋後的果醋不要隨意開蓋，天氣炎熱的狀態15天左右可以完成製作。秋冬季就要等一個月左右，這種方法製作出來的果醋稀釋之後可以喝很長時間哦，檸檬果醋能去油脂清理腸胃，肌膚預防脂肪生成哦。
青提果醋
青提富含維生素C和E，還有很豐富的抗氧化成分。不僅可以做到減低食慾減少熱量攝入的作用，還能補充人體每日所需營養物質。選擇青提500g，洗淨後將青提每一粒都扒下來平鋪曬乾。搭配80g白砂糖、350g白醋、50g草米醋進行浸泡20～30天即可製成青提果醋。
青提果醋中富含多種胺基酸和抗氧化成分，是減少脂肪和美容養顏的佳品。每天飲用稀釋後的果醋200ml，堅持1周體內腸道毒素和游離固醇會減少一半甚至更多，在餐前1小時飲用還能有效控制食慾，減少主食攝入量達到減肥效果。長期飲用還能預防高血壓高血脂，是老少皆宜的減肥飲品哦。
蘋果醋
材料：蘋果、白醋、冰糖
做法：
將蘋果洗淨，晾乾表面的水分，把洗乾淨的蘋果切開，去核，再切成厚片。
2.按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入乾淨的玻璃瓶中，然後倒入純米醋。
3.蓋上蓋子，密封后放置於陰涼處三個月以上。
4.泡好後將蘋果撈出，將蘋果醋裝入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋 。
香蕉醋
材料：香蕉、米醋、紅糖
1. 把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2. 找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。
3. 倒入米醋倒滿罐子，把米醋和紅糖攪勻。
放入切好的香蕉片，蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。
葡萄醋
材料：葡萄、砂糖
做法：
1.葡萄洗過晾乾，並將酒麴搗碎。葡萄連梗帶皮捏碎，與砂糖混合放入罐中。
2.把罐子蓋好，天熱只需一星期，天冷兩星期，即可變成葡萄香檳。
3.加冷開水至罐中，約八到九分滿，每天打開來攪拌，約兩星期就可成為葡萄醋。
山楂醋
材料：山楂、米醋、冰糖
1. 把山楂洗乾淨切開去籽和蒂，然後把洗好和切好去籽和蒂的山楂曬乾。
2. 把山楂放在玻璃瓶中加冰糖和醋1：1：1。每天搖晃下讓冰糖融化和打開蓋子和排氣讓山楂不要漂浮在瓶口變壞
等一周後就可以對水就可以喝了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
推薦菠蘿減肥食譜 不節食也能瘦
吃水果可以減肥，比如菠蘿種含有有效的酸解脂肪，對減肥十分有益。下面小編為大家介紹幾款菠蘿減肥食譜。
菠蘿減肥作用：
菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，菠蘿具有良好的減肥效果。因為菠蘿含有菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。
菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥大有好處。儘管菠蘿減肥效果好，但其酵素容易損傷口腔腔膜。吃菠蘿的時候要格外注意，最好先用鹽水泡過再吃，此外，一次不要吃太多。
菠蘿減肥食譜：
英國菠蘿飯
材料：帶葉菠蘿一隻，白飯 1又1/2碗，碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐乾粒各1湯匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1湯匙，鹽 3/4茶匙，胡椒粉少許。
做法：
1 菠蘿洗淨，抹乾，用刀直切去1/5。將帶葉部分，用湯匙挖出菠蘿肉，去水分，成菠蘿盅備用。
2 燒熱油1湯匙，倒入飯炒幾下，加入材料和調味料，炒至熟置菠蘿盅內，放入烤箱攝氏170度烤10分鐘;或微波爐高火加熱2分鐘即成。
說明：最後放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實配料可以根據實際情況有所增減，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠蘿炒飯
材料：蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯。
做法：
以油爆香蔥末，將雞蛋炒成蛋松。將菠蘿丁下鍋，並將米飯及調料加入翻炒至顏色均勻即可。
說明：菠蘿飯大概抄6分鐘即可。
如何安度更年期 女人更年期的飲食推薦
很多女人在遭遇更年期問題時，不知道怎麼辦，常常因此而耽誤治療，導致更年期症狀加重，甚至釀成嚴重後果。那麼，更年期了怎麼辦，應該怎樣擺脫更年期的困擾呢?
緩解更年期的方法：
專家表示，女人更年期了怎麼辦，最正確的做法就是諮詢醫生或者去醫院就診，在醫生的指導下進行心理調整和藥物治療。而在平時的生活中，更年期女人也應該保持良好的心態，養成科學的生活習慣。
首先，更年期女人要科學地認識更年期，了解更年期是生活中必然經過的時期，要從知識上、精神上、思想上有準備地去迎接這一自然的生理變化。其次，處於更年期的人無論有無症狀出現，都應該主動積極地進行醫學檢查和諮詢。一方面通過醫生的檢查和治療，及時幫助機體功能的恢復。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識和防護事項。
在日常生活中要注意控制情緒，不能自認為屬於更年期而可以對他人隨意發脾氣。同時，還要注意消除不良情緒。可適當參加運動，增加生活樂趣，更好地調節情緒。此外，必須注意勞逸適當，生活安排有規律，睡眠充足，飲食得當，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。
還有，女人更年期既然是個體生活必經的重要時期，其表現的生理和心理反應也必然會影響到家庭成員及相關人群。因此，女人更年期了怎麼辦呢，周圍的人比如家人、同事等都應該給與理解和照顧，甚至暫時忍讓。
女性更年期吃什麼好?
要根據具體情況確定更年期吃什麼。現代社會，家庭壓力和工作壓力越來越大，尤其是正處於或即將處於更年期的女性朋友們，適時吃點女性更年期保健品是很有必要的。
女性更年期吃什麼好要根據女性更年期的生理變化來決定，在女性更年期，會有一些不舒服的症狀，如月經不調，血壓上升，盜汗,上半身發熱，呼吸不暢，胸口發悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性慾不振等。那麼更年期吃什麼好呢?
第一，女性更年期應多吃豆漿和鈣片。
第二，女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。
第三，另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯，裡面有女人需要的所有必須元素，對更年期引起的症狀有很到的調理作用，但對本產品的性能只是聽說還未得到用戶的切實驗證。
另外，除了了解女性更年期吃什麼好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。
3款低卡減肥餐 照著吃就能變瘦
熱量與人肥胖情況息息相關。熱量消耗大於攝入量，脂肪就會減少，反之就會增加。那麼減肥每天需要攝取多少熱量?這個因人而異，但可以通過熱量計算公式來計算自己所需熱量。
找到發胖的原因 多吃蘋果能減肥
我們一胖就想到減肥，為什麼在我們吃的時候，沒有想到減肥呢?總是在過之後才發現自己要減肥了，你要付出的代價十倍都不止。下面告訴你發胖的原因跟減肥方法。