女人進入更年期後，因為體內激素分泌紊亂，就會出現各種各樣的更年期綜合症。那麼，導致女性更年期綜合症的主要原因有哪些呢?又應該怎麼調理呢?下面，趕緊來具體了解一下吧!
更年期綜合症的原因
老中醫常說，「人過四十，陰氣自半。」女性到了更年期，由於內分泌改變，陰虛體質較常見。陰虛體質，從形體上看，一般偏瘦;容易上火，膚色偏紅、偏暗，尤其顴骨部分特別紅;脾氣一般不太好，易生氣，煩心事比一般人多;睡眠差，多夢，每天醒得早;常口渴，五心煩熱，即手心、足心、胸口發熱，甚至感覺手心像火燒一樣，泡在冷水裡才舒服;容易盜汗，就是睡著的時候出一身汗;年齡大些的人容易腰酸，膝關節沒有力氣;眼瞼與口唇比較紅，舌頭比較瘦小，顏色很紅。
陽虛體質有真寒假熱，陰虛體質也有真熱假寒。有些患者自覺怕冷，手足也涼，像是陽虛，但仔細看一下口唇眼瞼，很紅，再一問，小便黃、心煩，大概就是真陰虛、假陽虛了。
陰虛體質怎麼調理呢?
陰虛體質的飲食調養
陰虛體質關鍵在於補陰。陰液充足，可以抑制機能亢奮和「虛熱」，宜選用提高免疫力、保護肝臟、養陰、生津、除虛熱的飲食。例如 黑木耳、白木耳、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、綠茶、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、香蕉等新鮮蔬菜與水果。
陰虛體質不宜多吃溫熱性食物及辛辣調料，因為容易傷陰助熱，夜間少喝興奮飲料，如咖啡茶等。還應戒酒忌煙，因為酒煙傷陰，使內熱加重。
陰虛體質的中藥調養
具有養陰、清熱、生津功效的中草藥如：鱉甲、龜板、地黃、天冬、麥冬、石斛、女貞子、山茱萸、知母、黃柏、靈芝、桑椹子、玉竹、沙參等均可選用。陰虛體質經常口燥咽干，還可用古方「五汁飲」(梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根)：有養陰生津止渴的功效;適宜陰虛體質調養的中成藥如：左歸丸、六味地黃丸、大補陰丸等。陰虛體質兼有虛熱者，可選用知柏地黃丸等。
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脫髮怎麼辦？要常按生發穴防脫髮
天氣炎熱、紫外線強都會妨礙頭皮的血液循環，影響頭髮健康生長，造成脫髮。某些穴位有促進頭皮血液循環的功效，通過按摩刺激，能達到增加頭皮血流，輸送更多營養物質供頭發生長所需，從而起到預防脫髮的目的。
按摩防止脫髮：
頭頂。頭頂中心凹陷處的百會穴，可預防各種原因所致的脫髮，並有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹併攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一隻手的中指指腹點按即可。注意要事先剪淨指甲，以防破皮。
耳尖後方。按摩耳朵後面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環的效果。可以用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。
耳垂後方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。
後脖頸。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠，可將脖子後仰以便用力。
手肘內側。位於肘關節內側橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時，手臂伸直，用另一隻手的大拇指指腹點壓，其餘四指捏住肘關節。
科學護髮要合理作息
由於脫髮患者多伴有飲食不節，忙時忍飢，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利於頭髮的生長。因此，專家指出，做到科學護髮，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益於生發的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸菸，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭髮都有不良影響。
歷代養生家一直提倡健康飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入不低於300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
中西養發：各有不同
中醫認為，「腎為先天之本」，「其華在發」。腎氣旺盛之人頭髮烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。
「發為血之餘」，頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生長壯老的客觀規律。年輕人脫髮可能是腎虛、血虛的一個信號。
西醫認為，夏季人們出汗過多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候乾燥，頭髮上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭髮乾枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫髮。
同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗髮次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭髮方法，也會引起秋季脫髮。
居家簡單小動作 徹底擺脫腰部贅肉
找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情!腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言，其實專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實很簡單，只要學會下面五個小動作，就可以輕鬆解決腰部贅肉難題。
瘦腰並非脂肪越少越好
在我們的身體裡，側腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因為需要贅肉來保護這裡面重要的內臟。因此腹部周圍並不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。練出細腰需要鍛煉我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。雖然要充分的運用肌肉，但是鍛煉的方法非常簡單易學。
在家閒著就能瘦腰
這個骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉，還能矯正姿勢。在家閒著的時候就可以做，一天做2~3次左右。
1.兩腳微張，端正姿勢站好，吸氣。
2.兩手張開，上半身向左扭，左腳提起至右膝處。扭動的動作循環3~5次，注意保持平衡。
3.一邊深呼吸一邊恢復到原來的位置。重整姿勢，吸氣。
4.兩手張開，上半身向右扭動，右腳提起至左膝處。和前面一樣，循環扭動動作3~5次。兩手儘量張開。
5.以上動作重複五次，運用腹肌維持姿勢，保持平衡。
運動就能瘦
一、啞鈴屈身單手划船運動
1、訓練效果：增加闊背肌群之肌力及肌耐力。
2、預備姿勢：兩腳張開，膝蓋微彎;身體彎曲，一隻手扶在平臥椅上，上身與地面平行;手掌朝內抓住啞鈴，手臂與地面垂直。
3、動作：肩部緊縮固定，將啞鈴拉向自己;控制整個動作，下去到運動起始點時，不要讓重量把手臂帶下去，而是讓肌肉把啞鈴放下去;一邊做10—12下為一組，可做1—3組，組間休息60秒。左右都需要進行。
4、注意要點：脊椎及臀部勿亂動，背肩不歪斜、下垂;不管是出力時或出力前都不可以屏住呼吸。
二、下蹲運動
1、訓練效果：鍛煉下半身肌肉，有效燃燒脂肪。預備姿勢：基本的站立姿勢。
2、動作：臀部漸漸下沉，直到大腿與地面平行為止;起立，背部自然挺直，連續重複數次;進階方式，可以雙手握啞鈴平舉，再下蹲，增加重量訓練。
3、注意事項：切忌彎腰、前傾;下蹲時，不要過低，腿部彎曲約90度。
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