1。缺鐵
在女性的一生中，因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。如今，姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白，氣血不足。美國學者證實，缺鐵的婦女體溫較正常婦女低，熱量產生少13%，新陳代謝也比正常人低。補充鐵劑後，怕冷的感覺可以減輕。
2。束身內衣
惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液循環不暢，更冷不說，還容易引發婦科炎症。
3。冷飲可口
冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對女性生殖系統沒有好處，冬天更要少吃。
4。寒性藥物
不少MM常吃減肥藥，減肥藥藥性以寒涼居多，很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外，為了不生痘痘，MM常喝涼茶。女人怕冷，最好是少接觸寒性中藥。其實，長痘痘的MM很多不是陽氣太旺，而是因為陰虛，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。
5。雌激素水平下降。
時下一些才三十出頭的女性，雌激素水平就開始下降，導致了神經血管不穩定，影響血液循環，也會讓她們異常怕冷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
改善手腳冰涼的飲食調理
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。
2、減少食鹽的攝入。
多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
3、可多食溫熱之性的食物。
果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。
蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。
一到冬天手冷腳冷怎麼辦
1、飲食方面
一般認為冬天適當吃些辛辣的東西；多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適；可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對於提高禦寒能力幫助很大。
2、生活方面
多添加衣服，穿暖和一些自然是不必說的，女孩子特別要注意不要為了美麗而放棄身體上的健康哦；再加上適當運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了，更有健身美體的功效呢。
3、保健方面
手腳冰冷人群，注意事項
1、基於四肢冰冷的原因是外寒，毒素，精神創傷，或臟腑的虛寒所致，所以在平時應當注意四肢的保暖，多休息，嚴禁吸菸，心情舒暢，對於寒滯經絡或臟腑功能虛衰者，當用不同的調攝方法進行治療，中醫湯藥或膏方均能起到不錯的治療作用。
2、人體的代謝需一定的熱量，所以一日三餐營養要全面，以保證有充足的熱量，促進血液循環。
3、中藥泡腳，有利於改善血液循環，對改善肢冷有一定的作用，值得提醒的是，由於老人的感覺靈敏度略差，因此老人泡腳不能用太燙的水，尤其是糖尿病人，水溫一般控制在40度，泡20分鐘即可。
手腳冰涼怎麼辦 冬季必吃的抗寒美食
這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物，而且吃過以後具有很好的飽腹感，在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重，燕麥中中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。
中醫調理女性手腳冰涼
一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。