擁有絕佳的身材，纖細的腰身是必不可少的。多少女性都夢想著擁有纖細的腰肢，只是苦苦找不到讓瘦腰的方法。今天，小編就在這裡向大家介紹一下呼啦圈瘦腰的方法。想要瘦腰的美眉們記得跟著小編一起來學習下喲！
1、呼拉圈瘦腰需堅持
首先不可以三天打魚兩天曬網，三分鐘熱度是不好的，每天都要堅持轉半個小時到一個小時，這樣腰部的運動量不會過大還可以將腰部的脂肪慢慢的消滅掉。
2、呼拉圈瘦腰宜選較輕呼拉圈
呼拉圈的重量也是瘦腰的一大秘訣，我們都知道呼拉圈有輕重之分，一般重型的呼啦圈可以消滅脂肪，但是很容易會傷害到內臟和一些器官，所以有了身體健康，不妨選擇一些重量較輕的呼拉圈。
3、呼拉圈不宜轉太快
選好了呼拉圈那就可以開始瘦腰了，但是呼拉圈的轉速也成為一個不容忽視的問題，如果想瘦腰並不適宜轉太快，因為轉太快，消耗的並不是脂肪而且還會把自己弄得很累。
記住，在轉完呼拉圈後要給肌肉進行一定的放鬆，用手輕柔的拍打腰腹部，不僅可以加快血液循環還可以加快血液流動，更具瘦腰效果。
4、要選擇適合自己的呼啦圈
呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。
5、不是所有人都適合使用呼啦圈
轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。
6、轉多久呼啦圈才能減肥
選好呼啦圈後就可以開始減肥啦。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，因此可以持續燃燒脂肪，為了達到最佳瘦身的效果，每天都要進行一次，每次需要轉30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幾天不排便怎麼辦？改善便秘試試6方法
一般正常人每天一到兩次大便，好幾天不大便的這種情況就屬於便秘了，出現這種情況，多由於生活不規律、上火等導致。便秘的治療關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，一定要養成定時大便的習慣，有便意的話要及時儘快上廁所排便，千萬不要憋著，對改善便秘並沒有好處。同時另一個關鍵點還要從飲食上入手調理改善！
1、多喝水，堅持每天早上喝杯溫開水可改善便秘，這個一定要根據個人平時喝水的量來選擇用大杯或小杯，一般是300ml的一杯溫開水為好，不能太多，也可以加一些蜂蜜，增加膳食纖維攝取量，以促進胃腸蠕動，有助於大便通暢。
2、多吃一些纖維素豐富的蔬菜水果，在吃中餐晚餐的時候，可以多加一些青菜、胡蘿蔔、絲瓜玉米等纖維素豐富的食物，平時水果可以多吃香蕉、芒果、火龍果、雪蓮果都有助於促進腸道蠕動改善便秘。
3、多喝酸奶，在睡覺前一個小時，可以喝些酸奶，增加腸道乳酸菌等有益菌，促進胃腸蠕動幫助排便，建議一次飲用1-2小杯。
4、多運動，經常起身，活動一下筋骨，扭一下屁股。適當的跑步快走、鍛煉，幫助腸道蠕動推送大便幫助排便，從而緩解便秘的症狀。
5、按摩腹部，每天堅持按摩治便秘法，可經常性的做一些順時針腹部的按摩，通過按摩腹部，可以促進腸道功能消化，同時也可以促進腸道蠕動，改善便秘。
6、可以使用開塞露等藥物幫助通便，開塞露的主要成分為甘油，甘油注入到肛門以後，它會軟化大便，幫助大便排出體外。
防止便秘要養成一個好的生活習慣，堅持下來，多喝水，通過飲食上就能夠改善，減少便秘，如果症狀明顯的也可以遵醫囑通過藥物服乳果糖口服液、麻仁潤腸丸、酚酞片等藥物幫助通便治療。
口腔潰瘍反覆發作？護理時需注意4點
口腔潰瘍讓人感覺喝水都疼。可謂真是折磨人。由於平時過多的是辛辣，上火的食物，加上平時挑食維生素缺乏，容易導致出現有口腔潰瘍。口腔潰瘍，有些容易反覆發作，不容易癒合了，結果沒過兩天又發作了。長時間口腔潰瘍不癒合的話更是讓人煩惱，給日常吃飯和工作都帶來許多煩惱。那麼要怎麼做才能減少口腔潰瘍復發？
1、保持大便通暢，如果經常便秘，就會導致出現體內毒素排不出體外，而且容易導致出現上火，容易出現有口腔潰瘍，建議你保持一天一到兩次大便。
2、注意飲食，少吃辛辣刺激的，避免飲酒，不要吃麻辣油炸的食品，少吃火鍋、醃製的食品。可以多吃一些新鮮的蔬果。可以多吃點蘋果、香蕉、梨子、火龍果等，補充可以減少發生。
3、注意休息，避免熬夜，熬夜可引起虛火，虛火上炎容易潰瘍。所以儘量按時起居，規律生活，平時注意保持穩定，平時儘量少抽菸，如果吸菸者的口腔被咬破，菸鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復，引起潰瘍。
4、適當的補充維生素，可以服用21金維他，善存等複合維生素，經常用一些可以避免減少發生潰瘍，如果出現有潰瘍的現象，需要到醫院裡接受治療，可以使用口腔潰瘍散冰硼散等，可以促進口腔潰瘍恢復。
總之，養成一個好的習慣，儘量不要熬夜，多吃些水果蔬菜，通過控制飲食加上跑步鍛煉身體，增強體質，身體好了，免疫力提高了，就可以減少發生口腔潰瘍。
掌握運動前後要注意的問題 才能更好地強身健體
生命在於運動，運動即能強身健體，又能陶冶情操。但，運動前後有哪些注意事項呢？下面有幾個小貼士。
血脂高易致冠心病 血脂高的人飲食注意什麼？
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯，血脂變高大多是由於肥胖造成的。平時飲食過多的吃巧克力、動物內臟、油膩油脂性高的食物，都會導致血脂偏高，容易導致頭痛頭暈，嚴重的會導致出現動脈粥樣硬化和冠心病等。一般而言，出現血脂增高的現象，大多可以通過服用藥物進行治療，但在服用藥物的同時，生活中應該注意什麼呢？