1、赤小豆
取赤小豆，放入鍋中加水適量煎煮，熟後加紅糖，混勻後一天內一次或分次吃完，連服半個月，治療小兒盜汗有較好療效。
2、泥鰍湯
取泥鰍250g，洗淨後去頭及內臟，經油煎後再煮湯，加入適量食鹽調味後，去骨刺而喝湯吃肉，隔日一次，直至盜汗消失。
3、桑葉散
取經霜的桑葉60g，乾燥後研為細末，每晚睡前用米湯送服6g。
4、黑豆小麥湯
取黑豆50g、小麥30g、蓮子15g、紅棗10個及冰糖適量。將黑豆、小麥分別淘洗乾淨，煮至黑豆熟透，然後取藥汁再煮蓮子和紅棗至熟爛，加入適量冰糖調味即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗澡時間太久或致癌 洗多久最好
洗澡好處多多，不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，導致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等症。
洗澡時間太久或致癌
「快節奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，」負責這項研究的阿拉伯病理學家賈德巴·胡濃妮說道，「而過於頻繁的洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結果——有害健康。」先前的研究表明頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚乾燥，從而導致皮炎；用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。而最近的這項研究明確顯示經常性的皮膚受損會引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎症日積月累下的產物就是——皮膚癌。
「節制是唯一可行的辦法，」胡濃妮說道，「一周洗兩到三次就夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢並不會影響健康，甚至還會起到保護皮膚的作用。」
洗多久最好：每次15分鐘最佳
洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。
洗澡時需要注意以下幾個禁忌
運動後不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。
洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
出虛汗症狀看健康
1、盜汗
體內陰虛或有實熱，人也會異常出汗。陰虛常表現為盜汗，即睡著以後出汗，需要滋陰收斂，可選擇麥味地黃丸或當歸六黃湯。內熱的出汗主要分為兩類：若沒有濕邪，體內充斥一種無形的熱氣，往往伴有發熱口渴，並且全身出汗，治療可以選用白虎湯或竹葉石膏湯等來清熱；如果體內有濕熱，由於濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗，並伴有口中發黏、舌苔黃厚膩、腹部脹滿、大便不爽等症狀，可以用龍膽瀉肝湯來治療。
2、自汗
人的體表防衛外邪入侵靠的是正氣，進一步可分為營氣和衛氣，衛主外，營主內。如果二者不能協調配合，中醫叫「營衛不和」，人體就會經常自汗。衛氣過弱，裡面的營氣會泄露出來而出汗；衛氣過強，是由於體表受到了外邪的侵襲，衛氣都被吸引著抗敵去了，不能再護衛營陰。
3、思慮過度出汗
汗為心之液，如果思慮過度、損傷心脾，也會造成出汗，常伴有心慌氣短、失眠多夢、面色無光等，可選用歸脾湯來健脾養心。久病的人常有淤血，淤血也能化熱導致出汗，其特點是午後或夜間發熱，且局部出汗，伴有舌下淤點或淤斑等，常用血府逐淤湯來治療。
4、不出汗
也有該出汗時不出汗的人，要麼是陽氣虛弱沒有蒸騰的動力，要麼是體表有邪使毛孔不能張開，要麼是陰津枯竭沒有汗的原料，都需要調理。
夏天要來了，很多人現在就已經用上了空調，空調一吹，本來汗涔涔的身體一下子就沒汗了，這樣會讓身體的氣機不能正常張開，會影響身體健康，所以，能儘量不開空調就儘量不要開。
寶寶愛出虛汗的日常護理方法
寶寶出汗多時，要多給寶寶多喝溫熱白開水，必要時加一點兒鹽，以補充身體失去的水分和電解質。
產後虛汗的2大原因
在懷孕時，孕媽咪血容量和體液都會增加，但在分娩後，新媽咪不再需要如此多的循環血量，多餘的體液必須排出體外，才能恢復機體原有的平衡狀態。