被鬧鐘叫醒會引起身體保護性的條件反射，提高體內腎上腺素水平。這種狀態如果持續數天、數周、數月，將導致高血壓，所以最好可以睡到自然醒。
醫學研究證實，人類睡眠有其固有的機制，而自然醒是符合人體生物鐘規律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內的生物鬧鐘。
清晨，人體感受到逐漸變強的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，人逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。這就是陰雨天人們往往喜歡賴床的原因。
被鬧鐘叫醒相當於醉酒
快節奏的現代生活，使很多上班的人無法享受閒適的睡眠與自然的甦醒，鬧鐘成了無奈的選擇。但實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘，腦電波從8次/秒提高到30次/秒。如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那麼，人的短期記憶能力、認知能力，甚至是計算技能都會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態的65%，與醉酒者相當。
被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射，提高體內腎上腺素水平。這種狀態如果持續數天、數周、數月，將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。對此，愛丁堡睡眠中心的專家解釋說，人在睡眠時，身體會發生一些變化，使人更容易在早上發病，鬧鈴會加劇這個過程。目前已有由鬧鐘引起猝死的報道。
儘量睡到自然醒 若調鬧鐘聲音最好輕緩
由於自然醒符合人體生物鐘規律，因此，人們應儘量睡到自然醒。具體方法為：堅持有規律的作息時間，在固定的時間就寢和起床。
為此，國外發明了黎明模擬器，它能模擬黎明來臨的過程，讓臥室逐漸變亮，使人自然醒來。威斯敏斯特大學的心理學家發現，使用黎明模擬器者產生的疲憊等不適症狀，比使用鬧鐘者顯著減少。
如果你必須設置鬧鐘，應採用柔和的聲音或音樂。監測移動電話電磁波影響組織的專業人員提醒說，由於電子表也會產生電磁輻射，因此，建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠的地方。
推薦閱讀：
鬧鐘使用不當可引發生理與心理疾病
上班族，學生，都是最需要鬧鐘的人，可是經常使用鬧鐘，如果使用方法不正當，會對人體的生理以及心理健康造成影響。
鬧鈴不宜長期用 專家建議將鈴聲設置為舒緩音樂
專家表示，如果鬧鈴聲音較大，容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發或加重心臟病、腦動脈硬化、心肌梗死等。刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張，可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹瀉等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
藥物流產後注意事項 藥物流產後要多休息加營養
女性藥物流產後，如處理不當或處理不及時，可能遺留生殖器官炎症，危害孕婦健康；所以流產後注意事項必須了解。
藥物流產後注意事項
1、組織物排出後需要醫院留察1小時。若陰道流血不多可以回空休息。
2、流產後2周內適當休息，吃含有豐富營養的食物，不做體力勞動。
3、注意會陰清潔，陰道流血未淨時禁盆浴及性生活。
4、流產後的最初2-3天，陰道流血量一般相當於月經量或略多於月經量，若陰道流血量很多或持續不淨要及時就診。
5、未見組織物排出者用藥後觀察2周。
6、流產後可能很快恢復排卵，應採取避孕措施，以免再次妊娠。
雖然沒有器械的損傷，但藥物流產所致的陰道流血，比平時月經量多，持續時間長，尤其不全流產者可導致失血性貧血，還會引起陰道乃至盆腔感染。
藥物流產後要注意調養
1、藥物流產後要休息1-2周，以免抵抗力降低誘發其他疾病；
2、營養方面注意補鐵（牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類、青菜，水果，含鐵多），蛋白質攝入量要足夠，還要多吃富含維生素的食品；
3、注意個人衛生，洗澡以淋浴為宜，居室向陽，通風，保持環境衛生；
4、藥物流產後最好2-3周後再進行房事，並注意採取避孕措施，以免再次懷孕。
春夏容易出汗 汗腳最好每天換雙鞋
天氣漸漸變熱，汗腳的人又開始發愁了，經常覺得黏糊糊、有異味，到朋友家做客特別不願意換鞋。北京醫院皮膚科主任醫師常建民說，汗腳的人最好穿透氣好的運動鞋或者質量好的真皮皮鞋，襪子最好穿純棉的，春夏容易出汗，鞋和襪子最好一天換一次。
「尤其應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸；要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗；襪子要保持乾爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料製成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足乾爽；鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料製成，不要穿塑料鞋；鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙，同時要將濕的鞋子充分晾曬。」
常建民介紹，除了勤換鞋襪，良好的生活習慣也非常重要。除足部真菌感染外，大部分腳臭是足部的細菌造成的。最好每天至少用肥皂洗腳一次，或用溫熱水、淡鹽水泡腳10—15分鐘，降低足部附著的菌落量。還可輔以殺菌劑，例如酒精、硫磺藥水等，但需在醫生的指導下進行。劇烈運動之後，也應及時用溫水洗腳。儘量少吃辛辣食品，放鬆心情，避免交感神經過度興奮。
推薦閱讀：
搞定汗腳問題的簡單訣竅
有腳氣的人不一定是汗腳，但有汗腳的人因雙腳長時間處在潮濕的環境中，很容易感染真菌而誘髮腳氣。為給雙腳止汗，他們試著用白酒搓腳、鹽水泡腳等各種方法，但還是擺脫不了一雙黏乎乎、濕淋淋的汗腳。
手心出汗中醫食療有妙方
出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。從中醫養生保健角度出發，中醫食療是治療手心出汗最好的方法。
五一養生保健的五大排毒方案
五一可讓我們很好地休閒遊玩時間也能讓方便我們進行養生保健。由於平時不良的生活習慣，我們身體可能已經積累了大量毒素，所以正好可以藉助五一三天的假期來排毒。如何排毒？今天小編提推薦五大排毒方案。
吃什麼可以使臉色紅潤
氣色不好是女人的大忌，因為一個人無論長的多麼漂亮可愛，只要你的臉色發黃看起來就完全是個「黃臉婆」的形象。想要完美變臉，建議你試著從飲食調養起哦。選對你該吃的東西，讓你的臉色一天一天亮起來。吃什麼可以使臉色紅潤?如何通過飲食養血調經？