牛奶在很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。
中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。
注意：不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
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家備4寶應對「桑拿天」
洗桑拿是種享受，過「桑拿天」卻令人難以忍受。眼下已經入伏，「桑拿天」來襲，我們應該如何應對呢？
桑拿天易引發四種病
專家介紹，一般認為，高溫、高濕且少風的天氣就可視為「桑拿天」。在這三個因素中，以濕度高最為典型。有數據顯示，當空氣濕度達到80%—90%時，即使氣溫只有33攝氏度，也已經能讓人感覺到悶熱難受了。
「桑拿天」對人體健康有哪些影響？
專家指出，「桑拿天」腹瀉和心腦血管病患者增多。除此之外，隨著溫度的逐漸升高，暑濕天氣還容易引起多種不適。
腹瀉
天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
中暑
溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。專家表示，平常應多注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。
心腦血管疾病
夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發腦出血意外。
呼吸系統疾病
一般認為，呼吸系統疾病易發在冬季，但數據顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風等病的發病率高於全年平均水平。
家中備4寶應對「桑拿天」
要想過好「桑拿天」，清暑、養心、健脾、祛濕是重點。專家推薦了「桑拿天」最適合吃的「四件寶」。
最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天裡吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助於調節腸胃功能。
最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過，專家提醒，西瓜也不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。
最適合的佐料：生薑和蒜。姜、蒜溫胃，有助於發散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不乾淨東西而導致腹瀉的危險。
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此外，專家還特別推薦了幾個食療方。
三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風散熱。
三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對脾胃不和者尤其適合。
三伏養心茶：西洋參3至5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時，容易出現心慌氣弱、渾身沒勁等症狀的人。
三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊，加點山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開胃，適合天熱就不想吃飯的人。
避高溫 自然涼
除了「吃」以外，「桑拿天」在生活中還應該注意點什麼呢？
專家指出，夏天不能怕熱，不能貪涼，這是中醫自古以來就講究的過夏準則。平時空調最好不要低於26攝氏度，或保證室內外溫差不能超過8攝氏度，每過2個小時應通風半小時，遇到濕度特別大的時候，應以除濕為主。
此外，平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。
專家提醒，起居上注意「避高溫、自然涼」6個字，最好的做法是：
晚上11時上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。
另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調，以開窗通風為好。如果不小心患上了空調病，打噴嚏、流鼻涕，可將3片生薑、10克紫蘇煎水喝，會有一定療效。
走出封閉「宅生活」妙招
時下網絡流行的語言稱他們為「宅男宅女」，他們大多單身，上世紀80年代後出生者居多。他們依賴電腦，沉迷於網絡，喜歡沉溺於自己的世界當中；極少出門，不願與陌生人接觸，性格多少有兩面性；作息時間不穩定，少數人則不想上學、工作。
「宅生活」的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、網際網路的迅速發展等諸多因素密切相關。雖然現代社會是多元化的，每個人都有選擇自己生活方式的自由，然而無論從心理學角度還是社會學角度來看，「宅生活」都是不利於健康和未來生活的。人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現實社會的真實接觸，會造成社會性退化，心理上會趨於退縮和自我保護，難以有切實的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現社交能力減退，人際關係淡薄，社會適應不良等。
那麼，對於習慣了這樣生活的「宅男宅女」們來說，要想改變的話從何做起呢？
1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。
「宅生活」只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的願望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
2.從生活中的小事情做起。
例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴於網絡交易；重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。
3.從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。
良好的人際關係來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂於不斷充電、擴大自己的知識面，敢於開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。
運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
5.多到戶外走走。
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
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