女性一生要經歷很多，生理變化也會因為年齡的不同而不同。女性的生理變化是以7為節律的，逢7就會有一個大變化，女性7歲開始懂事，14歲月經初潮，21歲是生育的開始，28歲是身體機能最旺盛的時期，35歲開始逐漸的機能衰退，42歲很多女性開始出現更年期的症狀。因此，經常有這樣的形容「男人40一枝花，女人40豆腐渣」，也就是說女性到了40歲基本就走向衰老，當然，現在的醫學科技和美容科技的發達，可以讓很多女性的更年期推後，甚至很多女性保養的好，沒有更年期說的症狀，但是，也有很多女性因為不注重保養和保健，導致更年期提前。
雖然，女性的更年期是必須經過的，是不可逾越的，但是，做好保健，可以讓女性更平穩的渡過，也可以遠離很多疾病。雖然容顏已經老去，但是，保養和不保養還是有很大差別的，不懂得保養的女性，更年期的症狀會更加的明顯，也會引發很多更年期的疾病，而保養的女性的更年期症狀會減輕很多，可以更加平穩的過度。
那究竟什麼是更年期？如何定義？更年期是指婦女絕經前後的時期，這個時期因為出現性激素波動或減少，因而倒致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群被稱為更年期綜合症。一般女性在45—55歲會經歷更年期。那更年期的女性究竟會有哪些表現？該如何保健？
1、情緒悲觀。一些女性因為絕經，感覺自己衰老了，身體的健康狀況也大不如前，因此，情緒會受很大影響，意志消沉，不願意做事情，整天愁眉不展，很容易發脾氣。
2、心情焦慮，這也是更年期很重要的反應，心情浮躁，很難靜下來，甚至影響正常的睡眠，因此有一句廣告語廣為流傳「女人更年要靜心」。
3、個性與行為發生改變。平時很果斷的人可能會出現很多的猶疑，平時言語不多的人可能變得很嘮叨，平時很開朗的人可能變得有些抑鬱，平時很平和的可能會突然莫名的發脾氣，這些個性和行為的改變也是更年期的症狀。
更年期保健要做到以下幾點：
1、正確的認識和對待更年期，人的衰老是自然的規律，但是女性應該讓自己在任何的年齡都保持一種魅力，因此，對待更年期也是一樣，保持積極樂觀的情緒，等閒視之。
2、補充充足的蛋白質。因為更年期跟雌激素水平有關，而激素是由蛋白質組成的，所以，多攝入蛋白質可以促進雌激素水平的平衡。
3、加強體育鍛煉，讓自己煥發更多的活力。
4、定期檢查身體，及時發現疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自測您是否已進入更年期?
如果你的年齡在40多歲，如果你懷疑自己目前可能受到更年期的困擾，那麼，先來做一個自我測試吧。測試結果將有助你判斷自己是否已進入更年期，即醫學上所說的圍絕經期。
測試方法：從下表中選擇和自己最接近的選項，計算總分。
症狀得分=症狀基本分×評分程度得分；總分為各症狀得分之和
大於等於35分重度症狀
你的圍絕經期症狀非常明顯，說明身體激素失衡情況嚴重。這種情況對女性的長期身體健康會造成不良影響，甚至會引發老年階段的骨質疏鬆症、心腦血管疾病，嚴重者更可導致患老年痴呆症的幾率增高。建議儘快就醫，把握補充身體所需激素的「時間窗」，杜絕圍絕經期帶來的健康隱患。
20-34分中度症狀
你已經處於圍絕經期，各種不適感說明體內激素水平不穩的情況非常明顯。如果忽視這些症狀，不僅會使症狀加重，更可能對未來的身體健康帶來隱患。建議及時就醫，在醫生的指導下順利度過這段重要時期。
15-19分輕度症狀
你已經開始步入圍絕經期了，身體開始產生一些不適。建在在通過改變生活習慣進行調整的同時，可以考慮諮詢醫生，進行治療，緩解不適症狀。
1-14分症狀非常輕微
你即將走入圍絕經期，身體不適症狀非常輕微，可以在日常生活中進行調整。
0分無不適症狀
你尚未進入圍絕經期，身體較為健康。
怎樣判斷更年期 四大典型改變全面判斷
日常生活中經常聽到某些人最近脾氣暴躁，動不動就發脾氣，因此很多人就會聯想到她們是不是進入了更年期。對於上了年紀的女性朋友來說，聽到更年期這個詞都是非常敏感的，也非常在意的。但每個人更年期到來的年齡都不想聽，因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那麼，怎麼判斷更年期呢？
隨著更年期的到來，女性卵巢開始逐漸從成熟變為衰退，從而引發雌激素分泌不斷下降，導致全身受雌激素控制的皮膚、黏膜、內臟、肌肉、血管、神經等多個組織或者器官發生退行性變化。下面呈現了多種不同程度的臨床表現：
怎樣判斷更年期？根據神經精神系統發生變化來判斷！
45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之後出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處於更年期的狀態。
怎樣判斷更年期？根據心腦血管系統發生變化來判斷！
作為非常容易受到傷害的一個群體，更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時血壓會異常波動，甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等症狀。一旦出現上述這種症狀，都屬於心腦血管系統發生改變，是可大可小的，一定要及時求醫治療，避免引起更大的傷害！
怎樣判斷更年期？根據泌尿生殖系統發生變化來判斷！
更年期到來後，很大一部分女性會出現難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會出現月經紊亂、陰道乾澀、性慾減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些症狀的出現給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學對待，及時求醫。
怎樣判斷更年期？根據骨骼肌肉系統發生變化來判斷！
更年期的女人會在生理上發生巨大改變，尤其容易出現骨質疏鬆的情況，同時還會伴隨出現肌肉酸脹、乏力、關節變形容易骨折、指甲變脆、頭髮無光澤、乾枯脫落等情況，一旦出現這些情況，一定要引起重視，及時採取治療措施。
如何預防更年期提前
每一個女性進入更年期的年齡都是不一樣的，其實女人更年期是可以悉心觀察到的，學會判斷自己是否進入更年期變得尤為重要。對於學習怎樣判斷更年期這個問題之後，我們還要關注更年期間引發的各種症狀，一旦出現病情加重的情況，立刻到醫院尋求專業醫生的幫助，緩解更年期帶來的不適症狀。
第一就是要過豐富充實的生活。要把生活過得舒適有節奏，工作之外的時間可以增加一些業餘愛好，比如跳舞、旅遊、看書、玩遊戲等等。生活的情趣也要適當地增加，有事沒事和老公或者男朋友吃吃燭光晚餐、逛逛街什麼的就很好。合理的安排起居生活，做到早睡早起和保證八個小時的睡眠時間，早上或者晚上適當的進行一些如慢跑、打球之類的運動。
第二就是要合理飲食合理減肥。很多女性之所以被稱為「吃貨」就是因為沒有節制的吃東西，暴飲暴食是一個非常不好的飲食習慣，我們要做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的健康飲食習慣。相反的就是有些愛美的女性經常通過節食來減肥，節食就容易造成人體所需的營養元素不能及時的補充，很容易出現心悸、情緒低迷、記憶力下降等更年期早期症狀。
第三就是要提前認識更年期的本質。提前認識更年期的發病原因和臨床表現，即使更年期提前也能做到心中有數，而不會加重心悸和焦慮不安等症狀。女性在來月經期間也要通過多吃菠菜、動物內臟等含鐵的食物來補充流失的鐵元素。
第四就是做到少吃止痛藥少熬夜定期檢查。經常熬夜和睡眠不足都會加快卵巢功能的衰老，直接導致更年期提前。年輕的時候要少吃止痛藥，有研究表明成年女性服用止痛藥會降低體內卵細胞的活性。平時要遠離電腦輻射也是基本上不可能的事情，所以女性最好使用輻射比較低的筆記本電腦，筆記本電腦最好用電池工作而不要用插座。一定要養成每年檢查的習慣，一旦發現了經期不正常的時候要及時就醫。
如何預防更年期提前，以上這些方面如果您能夠堅持做好，不但能預防更年期提前還能延緩更年期的到來。
女性更年期綜合症的症狀及治療方法
更年期的人會經常表現出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落；當然還有一部分人情緒不穩定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。
女人35歲應該進行更年期保健
大部分更年期患者通過低脂、低糖、高蛋白的合理飲食，加強鍛煉等合理的綜合措施，是可以推遲、減少更年期綜合徵症狀的。