宿便，即積存在體內尚未排出的糞便。確切的說，就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便。那麼，有一種說法是人體內有18斤宿便，這是真的嗎？答案是，毫無依據。
首先，不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有18斤宿便之多。再說，18斤的宿便是好大一坨，堆在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，早就會產生便意了。即使憋著，也不會影響這些宿便的排出去。退一步說，即便便秘患者，糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分少，直觀感覺上糞便的量相對較少，但並不可能積存更多的糞便。當然，如果天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便，有宿便的情況是必然存在的。
宿便可產生毒素，且很容易造成疾患。原因是宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，會可能導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。宿便也會引起肛腸疾患。如便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。因此，注意預防宿便是必要的，嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘是關鍵。
怎麼預防便秘呢？ 散步、多喝水、多吃蔬菜水果、蜂蜜，都是不錯的建議。另外，一定要忌食辛辣刺激性食物，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
運動會加速衰老？適當運動可延緩衰老
眾所周知，運動鍛煉不僅是為了外表，更是為了讓自己擁有全面健康的身體。運動可以延緩衰老，加強心肌和提高心肺功能，其對人體健康的作用是毋容置疑的。但有人說，經常運動對身體機能的保護方面無益，害會加速衰老，這是真的嗎？
實際上，如果一個人經常運動，那當然是會延緩衰老。運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發。運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞。皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。
經常運動，可以強壯心臟，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。運動可以增加心肌力量，當你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外，運動可以加速血液的流動，保持心內血管的暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
經常運動可以延緩骨骼衰老，可多做負重運動。在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對於游泳、騎自行車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。
總之，平時可以適當的運動，可選擇跑步、快走、游泳、爬山、騎自行車等，就能很好的鍛煉身體，讓身體變得更強壯，有利於心血管、呼吸系統的健康。其次，運動之後出汗可以排毒，改善睡眠質量，改善皮膚，同時通過運動可以燃燒體內的脂肪，有助於減少發生心腦血管疾病的風險。所以說，經常適當的運動是更有助於延緩衰老的，同時也更有利於身體健康。
久蹲後起身就頭暈是咋回事？小心體位性低血壓
相信很多人都會有這樣的經歷，就是蹲的時間久了，再猛地站起來，便會感覺到眼前開始模糊或者眩暈，但過一會就會恢復。很多人認為這是貧血或者是低血糖引起的，但從一定程度上來說，這些都不是造成這種狀況的主要原因，其實主要原因是腦供血不足或者體位性低血壓導致。
當人蹲著時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果此時猛地站起來，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但腦子和眼睛對氧氣和養料的要求特別嚴格，來不得半點鬆懈，短暫的供應不足，也會使它們的工作發生故障，因而會有眼前發黑、天旋地轉的感覺。如果本來身體就虛弱，情況會更嚴重些。不過，出現這種情況也不要驚慌，不必去醫院。頭部供血不足，心臟會馬上加緊工作，忙把血液輸送上去，用不了多久，人體就恢復正常了。
體位性低血壓是突然變化體位，特別是由臥位變為座位，或者是由蹲位變為直立位時，容易出現一過性的低血壓。一般情況下會出現頭暈、視力模糊，嚴重的話，會暈厥。但是一般一會兒就會自行得到緩解，也不需要太多擔心。
因此，以後要注意，在久蹲後，站起時，不要動作太猛，儘可能緩慢一些，讓血液不要下流得過猛，心臟供血就能跟上，也就不會出現這種現象了。另外，如果短時間內頻繁出現頭暈、噁心等症狀時，那麼就有可能是與貧血以及低血糖有關了。這時就是需要儘快的去醫院檢查清楚，生理現象還是病理原因。
父親吸菸胎兒畸形率高 備孕最好戒菸戒酒
孕育生命對於世界的發展是十分重要的，人類抑或動物都一樣，新生兒的來臨是這個世界給予我們最大的禮物。在現實生活中，如果夫妻雙方打算要孩子，都會採取一些措施以達到懷孕的目的，也就是備孕。備孕中的禁忌對於男女雙方都是一樣重要的，女性養好身體的同時，一定不能接觸任何菸酒，男性也一定要戒菸戒酒3個月以上。可見，戒菸戒酒對要孩子至關重要，直接關係到下一代的身體健康。
扎馬步到底有啥好處？既提升性能力還可減肥
即使不熟悉中國武術的人也知道，在我國的傳統武術當中有一個基本功就是扎馬步，也稱之為拿樁。不懂武術的人也可以進行練習，只要能夠長時間堅持採取正確的扎馬步方式進行鍛煉，可以起到下盤穩固，強健臟腑之功效。神奇談不上，效果是有的，貴在持之以恆，但是要循序漸進，過猶不及，根據各人體質不同而定。