俗話說胃病「三分治七分養」，由此可見治療胃病可是一場「持久戰」，現代的快節奏生活許多朋友都患有胃病，但往往更多人都是「亂投藥」，不知道胃病調養的一些要領，其實說難也不難，請記住以下幾點建議：
一、早飯一定要按時吃
都市人大多數因為繁忙的生活工作其實很多是顧不上早餐的，但是為了胃部健康，早餐是絕對不能少的！營養師推薦簡餐：三明治加喝牛奶，前一天晚上可先準備好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。
二、午飯不宜太過油膩
午餐是一天中最重要的一頓飯，它提供的能量占一個人全天消耗能量的40%。但很多人由於工作關係，往往選擇了自帶午餐，營養不得保證。營養師推薦健康午餐：以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。
三、晚飯不宜過葷、過飽
俗話說：「晚飯少一口，活到九十九」。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。因此，晚餐不宜進食太遲，至少要在就寢前兩小時就餐。
四、夜宵能免則免
夜宵過飽可能會導致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，甚至會導致失眠。想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。
秋冬季養胃的五點要領：
1、運動：腸胃病患者應該有意識加強適度的運動鍛煉，提高自身機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
2、調養：腸胃病患者在秋冬季飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，少吃多餐即可，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、靜心：醫學表明：十二指腸潰瘍胃病等症的發生與發展，與患者自身的情緒、心態密切相關。所以，要注意調節自身心理，保持身心愉快。
4、保暖：腸胃病患者要特別注意胃部的保暖，早晚出門在注意多添衣。另外，胃病患者"秋凍"要適度，不要勉強。
5、忌嘴： 胃病患者要把控住自己的嘴巴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期消化不良危害大 教你4個方法調理
消化不良在我們日常生活中，幾乎人人都曾經患過，這主要是由於腸胃動力障礙所引起的，腸胃蠕動不好，出現的一種脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、噁心、嘔吐、進食後有燒灼感的現象。雖然說消化不良基本人人都會犯，但是長期消化不良會給自身帶來嚴重的危害。
長期消化不良的危害
1、營養不良：眾所周知，長期消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收，從而導致營養不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差，如果發生在青少年身上，則會影響其身體及智力的發育。
2、易患慢性胃腸疾病：很多慢性胃腸疾病的前兆就是消化不良，預示個人消化功能出現問題，甚至存在炎症和幽門螺桿菌感染，如果沒有及時治療，則可能進一步轉為慢性胃腸疾病，給後期的治療增加了難度。如胃竇炎的發生就和消化不良存在著密切的聯繫，長期消化不良使食物殘渣停留在胃竇部的時間延長，長年累月，胃竇部發炎潰爛導致胃竇炎的發生。
3、增加癌變幾率：如果原來就患上慢性胃腸疾病，那麼一方面原發病加重消化不良的症狀，另一方面，消化不良的症狀預示著慢性胃腸疾病的惡化。比如慢性淺表性胃炎的患者，如果長期消化不良，且近期腹脹明顯，食慾不佳，大便異常，那麼就要考慮萎縮性胃炎的可能性，甚至不排除癌變危機。
4、導致貧血：一方面是因為消化不良導致營養不良進而發生貧血，另一方面是由於消化不良加重胃腸蠕動障礙，發生便秘便血。還有一方面是由於消化不良的原發病造成的胃腸慢性出血，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。
5、腹瀉：因為腸內的平衡被打亂，腹瀉其實也是一種保護面制，把體內的毒素排了出去，而過早服用止瀉藥往往不可取，會帶來梗阻。
如何調理消化不良
有關消化不良的一些常見調理方法都有哪些呢？下面小編來給大家介紹。
第一、飲食至關重要
1、避免食用的食物：甜食、麵包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。
反酸者，應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜；大便堅硬者，忌煎炸、燒烤類食物。。
2、消化不良患者在平時的飲食上要注意應少吃多餐，無論是飲水還是進食都要避免過飽，要保持飲食的均衡。
雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細麵條、蒸蛋羹等，細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
第二、調節情緒，保持平和心境
功能性消化不良與心情有密切的關係，減少心理因素導致「七情」變化而產生的症狀，儘量做到身心愉快，可適當進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質量不佳或失眠者，應採取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。
音樂有助於消化，古籍有云：「脾好音樂，聞聲即動而磨食」。可以適當地聽一些歡快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產生良性刺激，促進血液循環和新陳代謝，有利於消化。
第三、適當的按摩有助於預防或緩解消化不良
推背部脊柱兩側：在按摩的過程中要遵循由上而下的順序，從第七頸椎起，下達腰椎，也可以選擇用捏脊法。
兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。最後用指掐和拇指平推足三里穴。
第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預防消化不良
1、雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣；再換手重複以上動作。10次為1組，每天做3～5組。
2、雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時儘量鼓腹，呼氣時儘量收腹，反覆進行。
3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反覆進行直至腹肌發酸。
4、背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量上抬。反覆進行直至腹肌酸痛。
冬季睡得多反而更困？4個方法教你緩解疲勞
冬季人們容易感到精神疲憊，這個時候就算睡再多也會覺得困，那麼生活中人們應該如何提神呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。
4個方法幫你提神
1、做頭皮操
每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。
與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放鬆，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區，可即時舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
2、出行遠眺
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可即時醒神，助解睏乏。
3、飲食宜清淡
冬季，在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。
4、宜科學用腦
當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。
緩解疲勞的食物有哪些
1、豆類：鐵質可以製造人體能量，負責向器官及肌肉運送氧氣。如果缺鐵會引發貧血，出現頭暈，乏力症狀。豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外，常吃赤豆、黑豆或黃豆，也可以補充鐵質，改善疲憊。
2、菠菜。菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話，人自然就會感覺到就疲憊乏力。鎂在我們體內可以把肌肉內的碳水化合物轉為能量，可以供我們使用。
3、 香蕉也可以緩解疲勞。香蕉被譽為「高能量的食品」，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能，可是又不能儲存太長的時間了，我們在劇烈運動後，鉀會降低。而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象，吃香蕉可以為身體補充鉀。
4、草莓，草莓富含了維生素C，維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵，細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。最後是金槍魚，金槍魚富含了酪胺酸，該物質有助於大腦神經傳遞物質，使人精力充沛，注意力集中。
胃病患者要多吃細軟食物嗎？常吃這些食物可調養
引起胃病的原因有多種，生活的不良習慣、壓力大、飲食方面等都有可能引起胃病。治療胃病最重要的是用「養」的方式。很多胃病患者認為，治療胃病要少吃多餐，實際上，這是一種誤解。
養胃很重要 多吃這些食物幫助養胃
因為飲食不注意等等很多方面，現在有胃病的人特別多，這是令很多人都很苦惱的事，尤其是家有小孩、孕婦和老人，飲食更要注意。那麼在平時生活中我們應該吃什麼食物會更養胃呢？接下來小編為大家介紹這幾種養胃食物。