一、神農架 深山裡高亢的哭嫁歌
湖北神農架風光
浮躁的心情始終安靜不下來，直到握筆蘸過墨，落筆那瞬間。同樣的感覺，還有一次，就是聽到軟濃的崑曲，清脆的山歌時。
湖北·宜昌
電視裡播的山歌聽上去遠遠沒有聽真人唱過癮，那一次，隨行的人們都學會了幾首，甚至還在當地買了CD光盤，留著回家慢慢聽。那情那景下，這歌聲好似時光隧道，帶著大家一起走進了當地人的生活。
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山寨版VS正版
到了宜昌，神農架是肯定要去的，這個以傳說野人出沒而被大家熟知的地方，其實是個風景秀麗、空氣清新、原始風貌保存完好的原始森林。遊覽這裡，最好和導遊一起走，不僅是因為他們更了解當地情況，可以避免不必要的意外，同時，導遊對山上珍奇動植物很熟悉，講解起來很有意思，最有趣的是他們還會唱山歌。
隨著汽車行走在盤山路上，導遊興起唱了《山路十八彎》，看著窗外的山路盤旋，聽著車內的十八彎調調，有種說不出的暢快。《三杯茶》的開唱，一下子吊足了大家的胃口，因為這個山歌很容易學唱，而且好聽，最關鍵的是導遊說了一句話「以後見到喜歡的女孩，也可以唱這首歌，探聽虛實……」。很多時候，少數民族似乎更懂得如何用歌聲表達愛意。
唱了一路山歌，大家對此開始痴醉，卻沒想到，這只是山寨版本的。聽到「正版」湖北山歌的時候，大家正坐在三峽中的船上。衣著藍色白花土布，有著當地人黝黑健康膚色的女孩們，都是祖祖輩輩居住此地的，她們一開腔，才叫人知道之前痴醉的「天籟之音」只是小巫見大巫。
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哭嫁歌不外傳
別看這些毫不吝嗇嗓音、有求必應的姑娘們如此熱情開朗，但一提到要學唱某一首歌，她們便會笑著不做聲，任憑大家怎麼請求，這個關鍵環節便是「哭嫁歌」不外傳。
哭嫁歌是土家族女孩在出嫁時唱的，歌詞和唱歌時的表情極具特色，也是她們表示忠貞賢德的一個重要部分，所以對她們來說，意義非凡，而且哭嫁歌絕不外傳。
雖然學唱不成，但耳福還是有的。看著淳樸的女子，面帶梨花微笑，卻唱出了近乎哭腔的依依不捨情，直讓人驚嘆不已，哭嫁歌真是有神奇力量，能讓人一時間傷感太多！
Tips：縴夫拉縴雖說是以前的謀生手段，但如今早已演變成旅遊項目之一。那拉縴的漢子們依然是土生土長、性情豪爽，從他們那高亢的號子裡就能聽出那鐵骨錚錚的味道。
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二、康定 高原上溜溜的情歌
若說一曲情歌醉了天下人，那這首歌肯定出自康定
四川·康定
若說一曲情歌醉了天下人，那這首歌肯定出自康定。記憶中，電視裡的畫面很唯美，歌聲也非常嘹亮、清脆，雖然聽不懂這情歌里的深層表達含義，卻被這一幕所吸引。長大以後，才知道原來真的有康定這個地方，那裡的人個個都能唱出天籟之音。
歌詞中寫到「跑馬溜溜的山上，一朵溜溜的雲喲，端端溜溜的照在康定溜溜的城……」，康定的跑馬山也因此名揚四海，跑馬山和康定情歌是康定最珍貴的文化和精神財富。所以，在康定，山歌一定要聽，跑馬山也一定要去。康定有雄偉的雪山，晶瑩的湖泊，蒼翠的森林，碧綠的原野，有著天堂般的顏色。在跑馬山景區，你便能將這些美景賞盡。
天籟之音VS清淨之城
在康定，人人都能唱上幾曲，不管是客棧的老阿媽，還是當地的導遊，甚至你走在路上，都能聽到遠處飄來的歌聲。康定是個清淨小城，大家都過著悠閒的日子，似乎從未被外人打擾過。
雖然遊客很多，老外尤其多。但一進入康定，每個人就會隨著這個小城進入一種悠閒狀態，在當地的客棧里，經常會看到大家坐在二樓的陽台上曬太陽、寫日記。康定有很多固定的慶祝日，比如在每年農曆十月二十四至二十六日，安覺寺、南無寺都會舉行圓根燈會，又稱「燃燈會」，活動期間各色酥油花與成千上萬盞酥油燈交相輝映，盛況空前。
Tips：從成都有到康定的直達汽車，但規定雙號進，單號出。
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三、千燈古鎮 一曲雅興的崑曲
崑曲意境溫婉、柔美
江蘇·千燈
千燈古鎮的崑曲就像這個小鎮一樣溫婉、別有柔美情懷，不愧有著「百花園中的一朵蘭花」的美譽，也許正因為此，那歷史上有名的陳圓圓才唱起了崑曲。
好曲也需好意境，所以狂熱的票友們，逮住了機會就要買票到現場聽曲。千燈是個不錯的聽曲地方，小橋流水人家的情境，表情細膩，曲調抒懷的崑曲，正配合得恰到好處。
雅興千燈
千燈是崑曲發源地，需要帶著雅興遊覽。如果你對千燈的印象僅僅是「一座小廟，一座破塔，一條石板街，幾個名人故居……」，那說明你不是千燈真正的遊客。
激勵幾代有志之士的「天下興亡，匹夫有責!」，就出自千燈人顧炎武之口；崑曲創始人顧堅的故居也在這裡；不足二十平方米的雕刻坊展示室中，展示有明朝微雕奇人王叔遠的作品，黃豆大小的材料上竟雕有29個人，還有能打開8扇窗的核舟；曲水環繞，一展江南私家園林風格，四季皆有景的顧園……這個巴掌大的地方，竟然聚集了如此精髓的文化。
走完青石板街，再到顧堅紀念館去聽聽崑曲，千燈古鎮的生活可以過得優哉游哉。顧堅紀念館就在南大街116號，那裡有崑曲現場表演。在顧炎武的故居也有現場表演蘇州評彈的古戲台等，適合文人雅士游賞。
Tips：千燈較小，一般一日行程即可，現在前往，還有大閘蟹可吃！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人登山的安全防護要點
秋冬是登山鍛煉的好季節，天高雲淡，登高望遠，能怡神養性，對人的身體健康也非常有益。不過「青山」雖好，卻也要小心防範，近來全省各地已經連續發生了多起老人登山摔傷和迷路的事件。
近期，杭州一位70歲的老人在登游餘杭徑山時迷路被困，警方徹夜搜救了18個小時終於將其救出。10月20日，東陽市湖溪鎮的金老太遊玩到天寶寺附近的後山不慎摔倒，頭朝下倒掛在近70度的陡坡中，幸虧一條腿被藤纏住，最終獲救。杭州76歲的老馮，雖然自己就是登山協會會員，也曾在一次登山活動中迷路，幸好他經驗豐富，通過時斷時續的手機信號與警方取得了聯繫，歷經4小時後獲救。
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迷路山林，如何自救
迷路是老年朋友們在登山過程中較常出現的意外情況。遭遇迷路，有的是因為對山地環境的不熟悉，有的是不小心與團隊脫離了，還有一部分老年人則是過分相信自己的經驗，不斷挑戰新鮮事物，在登山中往往想走一條新路線下山，結果被困山中迷了路。
說到登山迷路，登山協會的老馮用自己的經驗提醒大家：首先一定要走景區正常開放的道路，老年人還是避免走小道。如果真的迷路了，千萬別慌張，一定要記住自己是從哪裡上山的，看好手機電量，學會告訴警方自己在什麼位置。
在山裡迷路後如何讓警察找到自己？對於這個關鍵問題，杭州市公安局景區分局的資深警長陳浩羅列了以下幾點：「首先告訴警察自己從哪裡上山的，大概走了多少時間。如果自己搞不清楚東南西北，就告訴警察，你所在的位置周圍能看到什麼、聽到什麼。如果什麼都看不到，就往高處走，告訴民警你看到什麼建築物，以及周圍標誌性建築；其次是保持體力，保持冷靜，不要慌亂，特別是警方開始搜救後，要注意聽哪裡有警笛或者呼喊的聲音。當然關鍵是整個過程要看好手機電量，以便和警方保持聯繫。還有重要的一點是，一旦迷路就要馬上求助，越早越好。」
做一個安全登山族
近來頻頻發生的老年人登山摔傷事件也成了社會的關注熱點。在登山中摔傷，有的輕微者掛彩後休養一下可以痊癒，也有許多老人在失足中再也沒有站起來。那麼如何將摔傷事件的發生率減至最低，登山協會的周先生說：「老年人爬山一定要量力而行，根據個人的體力和身體素質而定。在出發以前對山上的氣候特點要有所了解，要查看天氣預報。」專家還提醒老年人爬山時最好穿輕便防滑的膠底鞋和厚棉襪，這樣腳不會起水泡。
給登山者建起安全網
登山鍛煉身體當然是好的，不過也難免隱藏著危險。對此，杭州特意出資為大家做了應急措施，今年6月份，在老年人早上和黃昏爬山鍛煉的主要線路，設置了10個山體報警點，只要一按上面那個鈕，警方能第一時間掌握報警者的位置，以最快速度趕到現場。不過老年朋友們在使用的時候要注意，要保證對話口附近的藍燈亮著，說明信號通暢。
三個小妙招讓家具換「新顏」
牛奶擦洗變新法 用一塊蘸了牛奶的布，擦拭桌椅等家具，不僅可清除污垢，還可使家具光亮如新。
醋水擦洗變新法 用半杯清水加入少量醋(水量的1/4)，用軟布蘸此溶液擦拭木製家具，可使家具重現光澤。
涼茶擦洗變新法 泡一大杯濃茶，讓其變涼後，將一塊軟布浸透，擦洗木製家具二三次，然後再用地板蠟擦一遍，可使家具的漆面恢復原來光澤。
年過40歲老得快？與腎有關
「這人48歲長得像60歲一樣。」比同齡人顯老，這可不是成熟的標誌。很多中年人總是說，為什麼自己平時老是覺得疲倦、腰酸、睡不熟等，還顯老，到醫院檢查卻查不出任何原因。重慶大坪三院楊國漢教授指出：人過中年老得快，從中醫理論來講，主要是人體心、肝、脾、肺、腎五臟功能失調的表現，也就是西醫常說的亞健康。
都市「賴班族」，寂寞冷清有家不想回
「上班族」「蟻族」「月光族」「星光族」「考碗族」……在瞬息萬變的現代社會和快節奏的都市生活中，人們用一個個「族」來形容一類類人，他們往往是現代社會生活不同層面的典型反映。現在，在這族那族中又湧現出了一個新「族」——— 「賴班族」。