神經衰弱的8個穴位按摩方法
分推前額
將雙手拇指指腹分別放在前額正中兩側，其餘四指附於頭部兩側。拇指指腹沿前額分推至太陽穴0.5～l分鐘。清熱除煩，醒腦鎮痛。
梳摩頭部
雙手呈「爪」形，分別放於面部眉弓處，指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作0.5～l分鐘。平肝明目，寧神止痛。
摩揉百會穴
將右手掌掌心放在頭頂百會穴，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～l分鐘。醒腦安神，鎮靜除煩。
鳴天鼓
兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。
按揉太陽穴
雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側太陽穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。疏風通絡，解熱鎮痛，治療神經衰弱。
摩揉膻中穴
將一手掌掌心緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。寬胸理氣，清心除煩。
神門穴
手少陰心經穴。有尺神經干， 尺神經的掌皮分枝分布。 在腕橫紋尺側端的凹陷處。針灸按摩該穴道對失眠多夢、心悸氣急、低血壓、植物性神經功能失調、貧血等效果良好。
擦湧泉
兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
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腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時多做運動，不過很多人不知道的是，腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的，只要學會正確的按摩方法就可以了，下面介紹腳底按摩，希望可以幫助到有需要的朋友。那麼，腳底按摩減肥如何？
1、敲擊腳底
如果想要快速減肥的話，可以在每天晚上睡覺之前用自己的拳頭敲擊腳底，能幫助大家消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、摩擦雙腳
想快速減肥也可以讓兩隻腳合攏起來，然後互相摩擦，這樣做可以使身體內血液的循環更加通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
3、赤腳行走
赤腳行走的方法有一個很大的優點，那就是能讓減肥者的腳掌心得到很好的鍛煉，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
腳底按摩6大注意事項
1、按摩前需要準備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲，以免刮傷患者皮膚。按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油，以潤滑皮膚，防止擦傷。
2、每次按摩結束都要力求達到使患者感到口渴，按摩結束後讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3、按摩時患者應先用熱水洗腳，然後全身放鬆、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。
4、足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應避開患處。可在另一隻腳的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。
5、長期接受足部按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現象。此時，用藥水浸泡雙腳半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高哦。
6、有些患者在接受按摩治療後可能出現發冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適症狀，或是使原有的症狀加重，這是按摩後出現的一種正常反應，可繼續堅持治療，數日後症狀自然消失。
按摩是越按越痛越好嗎
現在生活壓力越來越大，很多人工作之餘都會出現腰酸背痛的現象，很多人都會利用一些空餘的時間去做做按摩保健，來幫助我們緩解身體的疼痛，那麼對於我們來說按摩是越痛越好嗎？有什麼注意事項嗎？
答案是否定的。按摩並不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項。
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而以手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。
中醫拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認可，重視養生的人經常會去做這些項目，人們在刮痧、拔罐時很小心翼翼，怕皮膚會受到損失，而在按摩時卻無所顧忌，還認為越痛越好，這就大錯特錯，按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
現代人工作生活緊張，經常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放鬆，可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確解剖學知識，則很容易傷到身體。常見的按摩創傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經損傷、關節錯位、骨折等。
踩背時更要注意。由於用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導致脊椎關節錯位。骨質疏鬆患者，由於骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時要特別小心。曾有人出現過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外，按摩不是越痛越好，有時反覆按壓一個痛點可能令痛楚持續甚至惡化，因為這可能讓軟組織發炎，令其周圍部位的神經受損。因按摩而傷及神經的常見部位有：頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側，這些部位的神經多夾在「皮包骨」的位置，沒有厚厚的肌肉保護，易被按傷。神經受損輕則會令肢體感到麻痹，重則可導致肌肉無力、失去感覺。
可見，進行按摩療法時，要有規可循，不要任意妄為。
按摩一般可分為保健型按摩、休閒型按摩和治療型按摩三種，我們這裡主要談的是保健休閒型按摩，合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個：「均勻、柔和、有力、持續」，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位於剛柔並濟的情況下，才能既發揮出最大的調理效果，叉不造成負面影響。
按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經是嚴重不正常了。從現代醫學角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎症。痛覺是人體的一種自我保護機制，起到一種警告作用。如果出現痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現了較劇烈的疼痛，那就應該及時叫停，以防造成不良後果。
總的來說，判斷按摩是否有效，不應該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強度應該是出現局部酸脹、發熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發紅等表現，在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。
另外，最為重要的是，如果想體驗安全有效的按摩，務必選擇有正規資質的醫院或者專業的按摩場所，在某些無資質的「黑店」胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害。
常見的推拿按摩的禁忌
1、椎動脈型頸椎病病人，在沒有詳細的頸椎檢查資料的前提下，輕易不要使用常見的頸椎旋轉復位法和頸椎斜扳法，以免造成急性的頸動脈血流阻斷而出現意外；
2、脊髓型頸椎病者，一旦出現上下肢無力、大小便控制障礙的現象，萬萬不能使用任何按摩手法，應立即送醫院進行手術；
3、孕婦也不宜接受推拿，尤其是孕婦的腰腹部和大腿內側，更是不能施壓；
4、女性的經期慎用推拿；
5、有精神疾病且又不能和醫者合作的患者不宜進行推拿；
6、身體太虛弱和疲勞時，不宜進行推拿；
7、過飢過飽、醉酒之後、嚴重心臟病及病情危重者禁用或慎用推拿；
8、骨折不適合推拿治療，若是骨折造成扭筋，應該等到幾個月後，確認骨折癒合了，才能進行推拿。
自我按摩 防治腰痛方法
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
按摩五個穴位可緩解偏頭痛
功效及適應症：此方具有滋養肝腎、益氣養陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等症狀的偏頭痛患者使用。