上火是中醫術語，意為人體陰陽失衡，內火旺盛。生活中我們經常會吃一些容易上火的食物、如油炸、燒烤或者辣的食物。上火了會有胃疼、大便干、口臭、煩躁、失眠等症狀，還會在臉上起小疙瘩，給人帶來不少煩惱。下面給你介紹10種敗火小零食！
心神不寧吃蓮子：蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。 可買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。 用蓮子來蒸饅頭，並將其作為饅頭芯食用。
銀耳能改善面色晦暗：銀耳每100克干品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。 先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味。 將白木耳（銀耳）和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。
身體虛弱吃西洋參抗疲勞：所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在裡面放入西洋參，可以有效進補。
吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量：西方有句老話「一天一個蘋果，一輩子不看醫生。」蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。 在一些烤肉店裡，專門有烤蘋果串的，乾乾的蘋果乾，吃起來別有味道。或可將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。
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熬夜上火脾氣大 如何去火氣
熬夜幾乎成為年輕人的生活習慣，總感覺晚上有很多的事情要做，有的時候明明是可以早睡的，但是因為養成了晚睡的習慣，不自覺的就熬夜，可是熬夜時間長了，不僅白天沒有精神，不斷地想睡覺，還會出現臉色蠟黃，而且還很容易上火，那該怎麼辦？如果總是上火的話，也會非常的難受，對身體也是很有傷害的。
上火只是民間的一種俗語，其實就是一種「熱氣」，如果按照中醫的說法算是一種熱症。而基本上可以分為兩種類型「心火」和「肝火」。而且這兩種類型也是都比較常見的。其實熬夜就是最傷心臟和肝臟，那心火有哪些表現呢？也分為實火和虛火，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火則表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。而更常見的是虛火。
那肝火又會有哪些表現呢？很多人以為肝火旺就是會發脾氣，其實還不止這些，還會出現口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。
那知道了當以上的一些症狀出現了，就意味著上火了，那該如何對付這個惱人的上火呢？除了減少熬夜，改善睡眠，還有什麼更好的辦法，幫助我們儘快減輕這種上火？
1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的症狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率，儘快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為干工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導致上火。因此，要鍛煉自己有掌控時間的能力，儘量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一不超過半小時為佳。
4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裡有很多的食物，可以幫助我們瀉火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助於瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等。
5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的症狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。
揭秋季上火鼻出血的原因有哪些
深秋時期，天氣乾燥，人體的皮膚與器官都能因為乾燥的天氣而產生病變。其中，在秋季最常見的現象就是上火引起鼻出血，這是為什麼呢？
秋季上火鼻出血是什麼原因？
1、天氣乾燥
乾燥的秋季，特別愛流鼻血主要是因為在乾燥寒冷的天氣下，為了提高鼻腔的溫度和濕度會有更多的血液流經鼻腔，從而導致鼻黏膜充血，如果有挖鼻孔的習慣便很容易引起流鼻血。
2、挖鼻孔
鼻腔膜很薄，如果有挖鼻孔的習慣便很容易引起流鼻血，尤其在手指有指甲的情況下。
3、氣血上逆
鼻屬於肺竅，鼻子出現病症，一般來說，與肺和肝等部位出現異常有著很大的關係，當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血，肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血，上火和流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導致的結果，但上火不是導致流鼻血的原因。
男人出現上火症狀吃什麼好
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。
寶寶上火鼻塞 如何降火好
如果媽媽發現寶寶鼻涕很多、顏色澄清，或乾結後鼻屎堵住鼻孔，寶寶只能不停地用嘴呼吸，這時需要考慮可能是寶寶傷風感冒了，應該及時去就診，採取藥物手段緩解症狀。