「胃不舒服」或許是現在最常聽到的話之一，出現在上班族間對話的頻率尤其高。而胃癌作為最常見的消化道腫瘤，發生率也在逐年上高。
4件事讓年輕女性得胃癌
1、抽菸、喝酒。抽菸、喝酒的人也要警惕，並不是說喝酒的人只是肝癌高危人群，或者抽菸的人是肺癌高危人群，抽菸、飲酒與很多腫瘤的發生都密切相關，包括胃癌。
2、飲食習慣。如喜歡吃高鹽飲食、醃製食品，特別是沒醃透的食品，其中亞硝酸鹽含量比較高，是明確的致癌物質。還有一些不良的飲食習慣，比如長期喜歡吃燙、胃刺激性比較大的食物，吃霉變的食物，被污染的食物，包括水源污染、工業污染、農藥污染等，都會對消化系統造成慢性損傷，反反覆覆修復過程中也可能會發生變異，產生腫瘤。
3、遺傳。如果家族2—3代里有人得過腫瘤，特別是消化系統腫瘤，包括胃癌、食管癌、膽道系統腫瘤、腸道腫瘤等，那後代將來可能患胃癌的幾率要比正常人高很多。如果這個家族有超過兩個人得過胃癌，那麼其他族人的患病幾率就會高几十倍以上。
4、有慢性消化系統疾病。如潰瘍和慢性萎縮性胃炎合併有不典型增生或腸上皮化生的人，患胃癌的幾率也比正常人高很多。如果在這個基礎上又合併幽門螺桿菌感染，危險更大。
養胃應遵循兩大原則：
1、菜譜符合「粗」、「綠」、「少」
「粗」的意思是說主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；
「綠」當然就是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手；
「少」的意思，一是說節假日吃飯要「少」，不要胡吃海喝，二是烹飪時少發放調味料，少油少脂肪。
2、烹飪方式要變化
之所以節日飲食會給消化系統造成這麼大的負擔，其實大部分是因為我們一下子吃進了太多的脂肪和油脂，這些食物才是腸道毒素越積越多的「罪魁禍首」。如果不想讓腸胃在節假日負擔過重，就要修改一下烹飪方式，少用「炒」和「炸」，多吃一些以蒸、煮方式做出來的菜，消化系統的負擔就會大大減輕，身體也會覺得更加清爽。
那麼吃什麼養胃呢？
1、可以喝牛奶
其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。
2、可以吃稀飯
因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人認為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服。其實，如果想要好消化，吃乾飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。
3、吃飯可以配湯
只要多嚼，就沒關係。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的，就容易消化不良。
4、可吃蘇打餅乾有效
別餓過頭最重要。蘇打餅乾可以中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多，好處是在於方便攜帶。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過量補鈣謹防四種危害 食療補鈣更靠譜
知道自己缺鈣的人很多，經常補鈣的人也不少。可是，在補鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個人都能補對鈣、補夠鈣。
鈣補充過量導致的問題
很多人知道自己缺鈣後就開始盲目補鈣，殊不知在不了解自己缺鈣原因的情況下，鈣補多了也有很多風險。
1、補鈣過量，增加骨質疏鬆風險。西方發達國家研究發現，鈣不僅不能有效地降低骨質疏鬆骨折的發生率，相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後髖部骨折的危險性上升了50%。
2、補鈣過量，增加結石病風險。鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質（多種蔬菜中含有，如菠菜），就可能結合後形成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。
3、補鈣過量，增加心臟損傷風險。過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
4、補鈣過量，影響礦物質吸收。人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
補鈣應該從什麼時候開始？
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。
鈣，能不能自己補？
孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
補鈣的食物有哪些
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
4種食物最易誘發胃癌 預防胃癌3個飲食習慣
胃癌是現如今較為常見的癌症疾病，並且發病率越來越高，所以我們一定要合理安排日常的飲食才行。今天，為大家盤點一下預防胃癌的食物和飲食習慣都是怎樣的，千萬別錯過了。
4種食物誘發胃癌
口感干硬的食物：這可能與其通過機械性刺激直接損害胃黏膜， 影響胃酸分泌，破壞胃黏膜的屏障保護作用有關。
燒烤煎炸食物：燒烤煎炸食物中含有多環芳烴物質， 這類物質具有促癌作用。
重鹽食：重鹽食是胃癌發病的一個重要危險因素。日本全國營養調查表明胃癌死亡率與人均鹽消耗量呈正相關。動物實驗已證實重鹽食能引起胃黏膜損傷，使腺上皮丟失，壁細胞、主細胞胞腺萎縮，破壞胃黏膜屏障。同時重鹽食明顯促進多環芳烴類物質和其他各種致癌物的吸收，使其直接作用於胃黏膜，增強其致癌性。
霉變食物：霉變食物（包括醬類調味品） 亦是胃癌的危險因素。研究證實霉變食物中存在雜色麴黴、黃麴黴、腐質霉、構巢麴黴等黴菌。典麴黴素、雜色麴黴素等都有致突變性並可促進N一亞硝基化合物的合成。
預防胃癌的飲食習慣
要養成良好的飲食習慣。若飲食不定時定量、暴飲暴食、進食過快過燙，對胃是一個損傷性的刺激，與胃癌的發生有一定關係。
不吸菸、少飲酒。吸菸能誘發肺癌已引起人們的共識。同樣。吸菸與胃癌也有一定的關係，煙霧中含有多種致癌或促癌物質，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身雖不是致癌物質，但烈性酒會刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進致癌物質的吸收，如果飲酒同時吸菸，其危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，從而加強對煙霧中致癌物質的吸收。
改變飲食結構：少吃或不吃鹽醃、煙熏、油炸和烘烤食物如鹹魚、火腿、臘肉等鹽醃食品均含有較多的鹽，有損胃黏膜的完整性，同時這些食物在製作過程中可使致癌物質3-4苯並芘含量增加而促進胃癌發生。
不吃霉變食物，少吃或不吃醃菜。因此類食物中含有或能產生大量亞硝酸鹽和二級胺，進入機體後在一定條件下能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強的致癌物質。
多吃新鮮蔬菜和水果，多飲牛奶。新鮮的蔬菜、水果和牛奶富有維生素，可參與修復機體的天然屏障，阻止化學致癌物質在體內的合成。
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