男人夏季健脾養心的食物
1、蓮子養心安神
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的作用。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，夏季養心吃蓮子最好。
2、苦瓜清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。苦作為「五味」之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是春夏養陽」養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、西瓜清熱解暑
西瓜能除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等症。
4、櫻桃調中益氣
夏初，櫻桃上市的季節。這個季節，吃水果最好選櫻桃。櫻桃「調中，益脾氣，令人好顏色，美志」櫻桃含鐵量豐富，可預防、改善缺鐵性貧血，幫手身體排除毒素，對腎臟的排毒頗具功效；櫻桃所含紅色素比維生素E更具抗氧化的庇護作用；其果肉能幫手身體排出毒素，增進血液的循環，緩解痛風、關節炎引起的不適。患貧血或體虛的人，多吃櫻桃能大補元氣，預防感冒；痛風患者多吃櫻桃可以降低尿酸。
5、桃生津潤腸
中醫指出，桃子具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。
6、南瓜補中益氣
南瓜具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
7、黃瓜生津止渴
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便晦氣等病症。
8、綠豆清熱解毒
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用於夏天泛起濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等症狀時食用。但也要提醒的綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
9、金針菜清熱解憂
金針菜可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。
10、西洋參補虛抗乏
西洋參性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦。酷暑盛夏，炎熱多汗會損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，泛起疲乏體怠、心煩意亂等症狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補虛抗乏效果顯著。
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暖胃健脾的食物
暖胃健脾的食物
山藥：山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。多與大棗一起煲湯，效果更好。
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
夏季該如何健脾養脾
長夏最適合養脾
腎為先天之本，而脾為後天之本，脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關係，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會比較光澤，看上去容光煥發，身體會健康。而如果脾為失常，肌膚就會沒有光澤，毛髮會變枯黃，人的形體也比較瘦弱。中醫很重視脾胃的調養，古代就有人指出「補腎不如補脾」。
長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應的時期就是長夏時期，長夏即為每年的7、8月份，這個階段最適合養脾。另外，夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。
如何養脾
1、情志養脾
情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家裡做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放鬆-抓地-放鬆，這樣循環的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處於飢餓狀態下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
夏季吃什麼健脾又養胃 推薦4道養胃粥
把煮熟以後的大蒜取出，把洗好以後的粳米放入到煮大蒜的水中，用大火燒開以後，用小火慢慢的熬製，大約一個小時左右粥就能熬好，可以取出食用。
中醫教你如何健脾胃
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。