傳統養生觀念講究「不時，不食」，什麼時候吃什麼菜。因此，應季食物一向被認為是健康首選。近日，美國福克斯新聞網推薦了10種冬季「特產」，讓這些食物陪您健康過冬。
南瓜：
南瓜是冬季蔬菜中「多才多藝」的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮艷的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素，這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。
柚子：
酸甜多汁的柚子被稱為冬日「完美水果」。
柚子不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種營養素都是強效抗氧化劑，有抗癌功效。
球芽甘藍（一種桌球大小的甘藍）：
1斤的球芽甘藍，要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。
維生素C不僅是一種強抗氧化劑，還能幫助人體抵禦寒冷。4—6個球芽甘藍，就足以滿足成人全天所需的維生素C。
球芽甘藍烹調需要較長時間，燉肉、煲湯時可以放些。
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紫甘藍：
十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的「集大成者」。
它不僅富含多種維生素，還因高效的消炎作用而聞名。
涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好選擇。
西蘭花：
西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質鈣、錳和鐵。
它富含葉黃素，可以保護眼睛，減少白內障和黃斑變性。
蘿蔔纓：
在歐美國家，醫生們常會囑咐蘿蔔要帶著「葉」吃。
一份涼拌蘿蔔纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
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紅薯：
紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。
1個中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。
而且，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。
栗子：
栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。
一方面，它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質，能強健身體。
栗子還是堅果中唯一含維生素C的，是感冒和流感盛行時的必備零食。
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大蔥：
大蔥含有抵抗疾病作用的營養素。
如：維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K，葉酸和鐵。值得一提的是，大蔥含有的多酚類抗氧化物質，可以保護血管。
此外，有研究表明，多吃蔥，還能降低患前列腺癌與結腸癌的風險。
不妨嘗試用大蔥、黃瓜、柿子椒做道涼拌菜。
大蒜：
大蒜含有的大蒜素對疾病的預防，特別是癌症和心臟病有效。
此外，它還具有消炎、抗感染的特性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5個簡單易行的潮流養生法
1、旋轉拇指：
如果感到體力不足：試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～ 2分鐘即可。
2、自我握手：養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5～6次。
3、手指交叉：
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。
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4、溫風吹手
許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6～7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。
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5、旋轉網球
雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘後分開，然後再度掀按。如此反覆進行多次。
四個信號體式女性該去體檢
女性秘話：女人早知道早幸福二十事
女性內生殖器官有卵巢、輸卵管、子宮和陰道，許多婦科疾病都發生在此。隨著人們生活水平的提高，生活方式的改變，女性腫瘤出現了明顯的年輕化趨勢，像以前50歲才有的乳腺癌，現在經常出現在35歲左右的少婦身上，而在已婚女性的婦檢中，50%～60%有不同程度的陰道炎和宮頸炎，如果不及時診斷治療，由宮頸炎發生為宮頸癌的幾率是正常人的7倍。宮頸癌從早期的炎症發展到惡性的癌變需要6到8年的時間，如果好好把握住這段時間，現代醫學手段完全可以把癌變檢查出來，早期宮頸癌的治癒率可達100%。
信號一發胖：女性總以為發胖就是因為吃得過多或者是缺乏運動，很少與疾病聯繫起來，但是殊不知多囊卵巢綜合症、卵巢囊腫、子宮肌瘤這些疾病都會引起身體發福或者腰圍增粗，所以出現發胖跡象時不要盲目減肥，應到醫院進行婦檢。
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女性秘話：女人私處的「秘密武器」
信號二易怒：因為一點兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經紊亂。
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女性秘話：女性私處部位為何變黑
信號三抽筋：手腳經常抽筋可能是缺鈣和維生素d。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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