失眠著實是一件很痛苦的事情,如何擺脫失眠困擾?想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實,治療失眠也很簡單,除了吃安眠藥,中醫表示常「蹬腿」常按摩也是有助安眠的。
常「蹬腿」助睡眠
中醫理論認為:諸病因寒起,寒從足下生。腳為諸陰所聚,最易發冷。因此,許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼,怎麼揉搓都無法溫暖。這時可選擇睡前練習一下「蹬腿操」,既可暖足,又能助眠。
「蹬腿操」的方法很簡單:入睡前,在床上平躺,雙手抱頭,由慢到快做蹬腿運動,每腿可做3分鐘,然後再換另一條腿,反覆進行,至腿腳發酸為止,具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時,可在睡前多用熱水泡泡腳,泡腳時揉揉腳底,也能起到暖足和助睡眠的作用。
按摩穴位 趕走失眠
湧泉:此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
太溪:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
失眠吃什麼好?助安眠的茶飲:
1、安神抗郁茶
材料:麥茶600毫升,決明子6克。
製法:麥茶直接加熱放入決明子,或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600毫升熱水即可。
功效:麥子可滋陰寧神;決明子能安神助眠。適用於難入眠的女性,也可改善便秘。
2、安腦紓壓茶
材料:天麻6克,天門冬9克。
製法:將上藥放水鍋中,加適量水,以小火煮15分鐘即可代茶飲用。
功效:天麻能降腦部血管阻力;天門冬則能滋陰降火。適用於常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
夏季吃涼食易鬧肚子 推薦3款益氣開胃食療方
炎炎夏日,消暑不當也會引發夏季腸胃病,夏季胃病70%是因貪圖涼食導致的。所以應該給予腸胃更多一點的關注,要及早做好日常預防,不讓「病從口入」。
夏季鬧腸胃 七成皆因涼食
炎熱的夏季適當地吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用,但不宜過多。
夏季因胃腸道疾病到醫院就診的患者,多數是因貪圖涼食導致的。
據介紹,涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管,降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等製作而成,食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發痙攣性腹痛、腹瀉等症狀,甜食可抑制胃腸蠕動、產氣多而增加胃腸飽脹感。
此外,夏季氣溫高,細菌容易滋生,霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類,甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因,導致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之後,很容易引起急性胃腸炎,出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。
腸胃不好怎麼調理?試試3款食譜
一、苦瓜炒豆腐
材料:苦瓜片150克,油炸豆腐塊200克
調味料:精煉油、鮮湯、水澱粉、味精、鹽適量
做法:
1、苦瓜片放熱水鍋中焯水,豆腐放油鍋里稍微炸一下
2、炸過豆腐的鍋里留點油,倒入苦瓜炒一炒,再加入豆腐一起煸炒;
3、加味精、鹽、鮮湯,然後用水澱粉勾芡下,淋油,出鍋裝盤。
功效:益氣開胃,美容護膚,生津解膩
二、泡椒熘豆腐
材料:泡椒段80克,日本豆腐200克
調味料:精煉油、干澱粉、鹽、番茄醬適量
做法:
1、先將日本豆腐放熱水鍋里焯一下,切片,撒上干澱粉,放油鍋里炸至金黃色備用;
2、鍋中倒入一點精煉油,倒入番茄醬、泡椒煸炒,然後倒入豆腐炒一下,加鹽、淋油,出鍋裝盤。
功效:益氣開胃,美容護膚,生津解膩
三、鮮果素咕咾肉
材料:黃瓜塊80克,菠蘿塊80克,豆腐150克
調味料:精煉油、干澱粉、鹽、番茄醬適量
做法:
1、豆腐切塊,放入沸水鍋里(水加點鹽)燙一下,撈出撒干澱粉,放一分鐘,再次撒干澱粉,然後放油鍋炸至金黃色;
2、炒鍋開火,倒入一些精煉油,然後倒入材料翻炒,炒到差不多了加鹽調味,淋油出鍋。
功效:益氣開胃,降血壓,消食止瀉,清熱解毒。
孩子提高免疫力 不能錯過7種食物
哪些食物可以幫助孩子增強免疫力呢?兒童的免疫力一般都是較為低下的,所以飲食要多注意如何增強免疫力才行。下面,爸爸媽媽們不如就來看看可以幫孩子增強免疫力的食物都有哪些吧。
寶寶增強免疫力的食物
薯類:日常生活中我們所見到的土豆、紅薯和山藥等都屬於是薯類的一種,寶寶經常吃對身體健康有好處。薯類能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶貝發生乾眼病的危險性,還可避免便秘,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
酸牛奶:如今喜歡喝酸牛奶的朋友是越來越多了,殊不知寶寶喝酸牛奶更加有利於消化和吸收。酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食慾,增強消化功能,有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不僅增強抗病力,還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。
小米:隨著我們生活水平的提高人們的日常飲食是越來越精細了,可是不要總吃這樣的食物,黃澄澄的小米營養價值更高。小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶貝的大腦發育大有益處。
胡蘿蔔:提起胡蘿蔔想必是沒有人不知道的了吧,這是一種營養價值很高的蔬菜,寶寶經常吃可幫你大大增強免疫力。寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶貝容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些,十分有益於寶貝的健康。
西紅柿:維生素C是我們身體所離不開的微量元素之一,而平時我們常吃的西紅柿當中所含有的維生素C就是很多的。多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C,從而提高寶貝的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外,大腦發育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。
蘑菇:平時我們常吃的蘑菇屬於是一種益菌類食品,對於寶寶來講也是一種很不錯的食物。蘑菇含有多種胺基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能,不易患呼吸道感染,還可淨化血液中的毒素,對預防小兒白血病很有幫助。
豆漿:營養價值高的食物有很多,而豆漿就是其中之一,所含有的營養價值是很獨到的,對寶寶健康有好處。豆漿既富含寶貝生長發育所需的蛋白質,又含有抗菌物質,非常適合寶貝食用。另外,還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用,是一種物美價廉的滋補飲料。
家長可以根據具體的需要選擇以上食物幫孩子增強免疫力。
中醫按摩法治失眠有奇效 推薦4種小方法
經常失眠的人怎麼辦?中醫認為經常失眠的人是身體陰陽不平衡,那麼,中醫治療失眠的方法有哪些呢?中醫治療失眠常採用食療、針灸、按摩等手法。例如,失眠者如果配以穴位按摩,便可達到疏通經絡,調節陰陽的作用。接下來,小編為你介紹按摩治療失眠的方法及按摩誤區。
吃冷飲過多競致脫髮?試試4款止脫食療方
經常染髮會導致脫髮,染髮其實就是將染色劑強行嵌入頭髮內部,染色劑容易脫落,脫落後,頭髮上就形成了一個個殘留的空洞。頭髮上有了空洞,自然不結實,一拉就斷。