在生活中我們常常聽到有人在說養肝，但是你知道嗎？真正養肝的沒有幾個，而且生活中有些壞習慣已經悄悄的在傷害你的肝臟。那麼你知道哪些行為會傷肝呢？我們怎麼養肝比較好呢？
肝臟到底有多重要
中醫認為「養肝就是養命」。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀 呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」，再強壯的男人也會萎靡不振。所以要想身體好，首先要保護好肝臟。
哪些行為會傷肝呢？
1、睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
3、過量飲酒。從中醫角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
4、用眼過度。肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。「久視傷血」，很容易使肝血不足。
5、不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
6、情緒鬱結。現代社會競爭壓力大，工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣 鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
7、食物傷肝。黃麴黴素是肝癌的主要誘發因素之一。霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃麴黴素，不要吃發霉的這些食物。
8、吃藥太多。《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
怎麼養肝比較好
1、自製護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
2、蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
3、保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
4、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些食物很容易引起中毒 食物中毒症狀有哪些
食物中毒是一種常見的食源性疾病，也就是吃了本身有毒或者不乾淨的食物後出現的非傳染性急性或亞急性疾病。不管是哪種原因引起的，結果往往讓人痛苦，輕者噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，重者甚至有時會威脅到生命。預防食物中毒，要從點滴做起，避免不必要的麻煩。
這些食物很容易引起中毒
1、細菌性食物中毒：變質的魚、肉、奶、蛋及其製品，剩飯、剩菜等。
2、真菌毒素與霉變食品中毒：食用霉變的玉米、紅薯、有著赤霉病的小麥。
3、有毒動植物中毒：如有毒的河豚魚、貝類及毒蕈、木薯、四季豆、新鮮黃花菜與發芽的土豆等。
4、化學性食物中毒：如被砷、亞硝酸鹽或農藥等毒物污染了的食物。
這些有毒的食品形成的原因也很複雜。主要是在食品生產、加工、儲存、運輸、銷售等環節中，由於設備布局、工藝流程不合理，衛生設施不完善，衛生制度不健全，食品從業人員患有某種疾病或不講究衛生習慣，使食品受到細菌污染的，如沙門氏菌、痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌等。
食物中毒的症狀有哪些
（1）由於沒有個人與個人之間的傳染過程，所以導致發病呈暴發性，潛伏期短，來勢急劇，短時間內可能有多數人發病，發病曲線呈突然上升的趨勢。
（2）中毒病人一般具有相似的臨床症狀。常常出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀
（3）發病與食物有關。患者在近期內都食用過同樣的食物，發病範圍局限在食用該類有毒食物的人群，停止食用該食物後發病很快停止，發病曲線在突然上升之後呈突然下降趨勢。
（4）食物中毒病人對健康人不具有傳染性。
食物中毒怎麼辦
1、補充液體：尤其是涼開水或其它透明的液體，補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖。先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢或者送往醫院治療。
2、催吐：如果進食時間在1至2小時前，可使用催吐的方法。立即取食鹽20克加開水200毫升，冷卻後一次喝下。如果無效可多喝幾次，迅速促使嘔吐。亦可用鮮生薑100克，搗碎取汁用溫開水200ml沖服。
3、導瀉：如果病人進食受污染的食物時間已超過2至3小時，但精神仍較好，則可服用瀉藥，促使受污染的食物儘快排出體外。一般用大黃30克一次煎服，老年患者可選用元明粉20克，用開水沖服，即可緩泄。體質較好的老年人，也可採用番瀉葉15克，一次煎服或用開水沖服，也能達到導瀉的目的。
4、解毒：如果是吃了變質的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml，加水200ml，稀釋後一次服下。此外還可採用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。若是誤食了變質的防腐劑或飲料，最好的方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質的飲料灌服。
壓力過大可導致亞健康 三招教你來應對
如今十個人中至少有七個人屬於亞健康狀態，不少人往往是因為工作壓力過大導致的亞健康。那麼，什麼可以導致亞健康呢？亞健康又應該如何調理呢？
導致亞健康的幾個原因
1、缺乏休息
職場白領族大多供職於大型企業，由於工作緊張，交際應酬複雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由於長時間處於高強度、快節奏的工作中，缺乏必要的休息和適當的調整，疲勞便欣然而來。
2、活動量少
白領經常處於相對封閉的工作環境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現象便十分突出，經常出現頭暈症狀。
3、免疫力低
由於工作緊張和生活習慣的改變，生活無規律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源於此。
4、起居無規律
我們都知道如今是一個競爭十分激烈的社會，一旦犯錯就會面臨失業的風險。這是因為下崗以及崗位競爭的原因導致我們壓力慢慢增大，用腦嚴重過度。從而導致體內的主要器官整天處於負荷的狀態，瀕臨爆發的邊緣。正因為工作緊張，白領經常熬夜，生活無規律，夜生活過多，經常變換環境和倒時差，干擾白領的生物鐘，嚴重影響其睡眠質量，思慮太久，過度操勞，加重精神負擔，導致記憶力減退。由於壓力增大，腦疲勞而導致記憶減退，其惡性發展可能導致痴呆症。
5、飲食無規律
雖然說如今社會上的食物十分的豐富，但是不少人往往沒有注重飲食，暴飲暴食，胡亂吃喝。白領經常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質的攝入不足，導致隱形貧血及缺鈣等問題；工作強度大，應酬繁多，精神緊張，又使白領容易染上吸菸、嗜酒等不良嗜好，導致咳喘、痰多等諸多不適。
6、各種污染的襲擊
隨著社會的發展，地球這個大空間不斷的被開發。大氣，工業，生活垃圾等各種污染嚴重危害了我們的生存條件。
7、藥品的胡亂使用
在生活中我們會看到不少人對於藥物的使用完全不規範。感冒時亂吃一大堆藥物，失眠時就吃安眠藥等等現象。亂用藥物不但對身體沒有益處，而且還會導致身體對藥物產生抗藥性。
如何改善亞健康
1、營養均衡
在上述的原因中其中就有一點就是營養不全，因此想要改善亞健康，首先就要營養均衡。不能因為自己喜歡吃什麼食物就一直吃什麼食物，不喜歡吃的食物一點都不碰。只有均衡的營養才不會讓疾病有機可乘。
2、睡眠要充足
如今失眠的情況十分的嚴重又或者是因為愛玩導致晚睡造成的睡眠不足隨處可見。睡眠跟健康是屬於相輔相成的關係，一旦睡眠不足，身體的機能就會下降，這容易導致疾病的入侵。充足的睡眠可以讓你精神百倍，減少亞健康的騷擾。
3、興趣的培養
改善亞健康最後一點就是興趣愛好的培養，興趣可以讓你活力無限，讓自己的業餘生活變得更加精彩。興趣可以讓你忘記壓力，擺脫煩惱。
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