胡蘿蔔
味甘，性平，無毒。歸脾、肺經。能養血明目，健脾消食，補氣生血，行氣化滯。現代研究認為胡蘿蔔富含α和β胡蘿蔔素，這是兩種強抗氧化劑，能減緩有害物質對細胞的侵害。胡蘿蔔素是脂溶性物質，最好用植物油烹調。
芹菜
味甘、辛，性涼。入肺、胃、肝經。具有平肝清熱，利濕治淋的作用。現代研究證明芹菜含鐵量較高,並且含有豐富的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內廢物的排泄、淨化血液等作用。芹菜有水芹和旱芹之分，入藥以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。
菠菜
味甘，性涼，冷滑，歸胃、大腸、膀胱經。能養血、止血，潤燥，利五臟，通腸胃，開胸膈，下氣，調中，止渴。現在研究認為菠菜還含有女性和中老年人比較容易缺乏的礦物質———鎂。菠菜炒熟食，其性平和，對腸胃虛寒病者影響不大;但煮湯食用，卻有寒冷滑潤之性，因此虛寒症、腹瀉以及尿路結石者忌食。菠菜含草酸較多，放在沸水中燙一燙，可以去掉過多的草酸。
捲心菜
又稱包心菜。味甘，性平。入肝、腸、胃經。具有清熱散結，健胃通絡的作用。現代研究證明捲心菜富含營養素及微量元素鉬，富含果膠和纖維素，它具有提高人體免疫功能、防癌、抗高膽固醇血症等功用。
油菜
味甘，性涼。入肝、肺、脾經。具有行瘀散血，消腫解毒作用。
土豆
味甘，性平。歸經入胃、大腸。可補氣健脾，和胃調中，適宜於脾虛體弱，神疲乏力，食欲不振，消化不良。土豆含有非常豐富的營養素。對土豆，各國有許多親昵的稱呼，法國人稱它為「地蘋果」，德國人稱它為「地梨」，俄羅斯人稱它為「第二麵包」。德國人常用土豆來治療消化不良，做法是將兩顆削了皮的土豆放入果汁機打成汁飲用。土豆中的許多營養素易溶於水，所以去皮後或者切好後儘量不要泡水，以免營養素大量流失。
韭菜
又叫起陽草，長生韭等。味辛甘、性溫、無毒。歸經入肝、脾、胃、腎。能補腎益陽，調和臟腑，行氣活血，增進食慾，暖胃，下氣，散血，除濕。韭菜辛辣溫熱，雖有壯陽益腎祛寒之功，也能引發皮膚瘡毒，多食令人口氣發臭和目眩。患有癰疽瘡腫及皮膚癬、皮炎、濕毒者忌食。熱症、陰虛火亢者慎食。韭菜難以消化，不宜多吃。
山藥
味甘，性平。入肺、脾、腎經。具有健脾養胃，補肺，固腎，益精的作用。我國食用山藥已有3000多年的歷史，自古以來它就被譽為補虛佳品。現代研究證明，山藥最大的特點是能夠供給大量的黏液蛋白，這是一種多糖蛋白質，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性。
芋頭
味甘、辛，性平。入脾、胃經。具有解毒消腫，益胃健脾，調補中氣，止痛作用。現代研究，芋頭是鹼性食品，可用來防止胃酸過多症;芋頭含有豐富的黏液皂素，能增進食慾，幫助消化。生芋有小毒，切忌生食，食時必須熟透。
南瓜
味甘，性平，無毒。歸脾、胃、大腸經。能補脾利水，解毒殺蟲，退熱，止痢，止痛，安胎。清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品。」現代研究，南瓜含有大量的亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等，可降壓降脂。
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春季滋補腎臟 你不得不知道的六種養腎食物
中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。春季萬物復甦，也正是養生保健的好時節，因此春天是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。春季萬物復甦，也正是養生保健的好時節。那麼春季應該如何養腎呢，下面六大食物可以滋補腎臟。
黑米
具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果.
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的「還原劑」。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
水果健康大使大盤點：甘蔗清心潤肺棗能滋補強身
柚子潤肺止咳柚子性質平和、潤肺止咳。
1、含豐富纖維質(天然通便劑)、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進腸道蠕動。
2、所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的游離基。
3、果汁中含類似胰島素的物質、降低血糖。
橙柑橘抗癌食品
橙、檸檬及葡萄柚等柑橘類水果富含維生素C，熱量低，水分多，可以降低脂肪;但此類水果含有很高的果酸，會腐蝕牙齒琺瑯質，所以吃後要漱口。
功效：
1、維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。
2、順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。
3、陳皮：維C和胡蘿蔔素比果肉多，內含揮髮油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。
甘蔗清心潤肺
甘蔗本身帶涼，體質虛寒不宜多飲。
黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜。
青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。
功效：潤喉生津、解除心胸煩熱、口乾舌燥。
棗滋補強身
蛋白質、糖分豐富。通血管、降血壓。鮮棗維C含量比檸檬高10倍。
功效：
紅棗：補血力最強，但也較燥。
南棗：偏於養陰補血。
酸棗：養血。
香蕉降壓通便
香蕉味甘性寒，適合燥熱人士。體質虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜(胃寒、腎炎、懷孕期腳腫不宜)。
功效：
1、晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。
2、鉀豐富、降血壓。
番石榴除濕止瀉
番石榴味甘性平，肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。
功效：生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節尿糖。
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐，這樣既可減少熱量的攝取，又有足夠的養分支持身體的運行。
無花果健康大使
無花果果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
功效：
1、主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯。
2、醫治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。
3、含抗氧化物、抗衰老。
4、含果膠和纖維、吸附腸道內有毒物質，有排毒作用。
5、與蘋果一樣，雙向調節腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉;便秘吃潤腸通便。
櫻桃補血固腎冠軍
櫻桃性溫帶補/心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。
功效：鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃後利口利腹。
現化學污染重，味道越甜、個子越小受害越深，應用鹽水浸5-10分鐘再吃。
葡萄補血固腎強壯體質
葡萄性質較櫻桃平和肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。
皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。
多吃葡萄，人體的血糖會很快上升，但是也會很自然地抑制飢餓的感覺。
水蜜桃補血養顏
水蜜桃性溫，多吃會令人體內熱過盛、胃脹胸悶。
功效：
1、含豐富鐵質、增加人體血紅蛋白數量。
2、桃肉美顏。
3、桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經期間不宜。
4、桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。
5、桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。
春季便秘吃什麼？ 十大清腸排便食物是首選
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一, 大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。
香蕉功效大盤點 常吃香蕉能防治10大疾病
香蕉是一種很常見的水果，營養豐富，它的功效也很多，可以清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。