在生活保健中，隨著科學研究的發展與深入，有些傳統的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。
長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長吁短嘆幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有「空中維生素」之稱，並有助於降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：「一日之計在於晨。」大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
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吃的太咸損傷腎氣 養腎要從減少電腦輻射開始
鹹味入腎，鹹味攝入不夠會導致腎虛。吃的鹹味過多會導致腎虛，原因何在？
鹹味吃得不足或過多都易導致腎虛
《黃帝內經》中說：「咸入腎。」鹹味的食物或藥物會有補腎的功能，那鹹味怎麼又會傷腎了呢？
在這裡給大家介紹一個基本的原則，就是適度。凡事都必須有一個合適的度，有度就是正常，超越了這個合適的度就是異常。吃飯很重要吧，但是您必須吃得適度，太多太少都不行。對人體來說，失度就是致病原因，這種原因就是太過和不及。
五味之中，咸是入腎的。腎需要鹹味滋養，鹹味可補充腎氣，調動腎氣，所以凡是鹹味的食物和藥物都具有補腎的作用。如果鹹味攝入的不夠，腎氣就得不到滋養，會導致腎虛，大家都可以試試，您完全不吃鹽看看會有什麼感覺？鹽對人體是很重要的，歷代的鹽官都是肥差，之所以肥，是因為人們都必須要鹽。前不久日本的地震就導致中國的鹽荒，雖然荒唐，卻也說明了鹽對人類的重要性。
人體需要鹽，鹹味能補腎，那是不是吃的鹹味越多腎就越好呢？答案是否定的，吃的鹹味太多反而會傷腎的。《黃帝內經》說
「多食咸，則脈凝泣而色變」。這句話的意思是說，如果吃得太咸，則會導致血脈凝聚不通暢，血脈凝聚不通暢會使人的面色變黑。面色變黑那就是傷腎的表現，面色黑是腎虛的特徵。比如說，西醫的研究認為，鹽攝入量過多，會引起高血壓，高血壓不及時控制，很容易引起腎功能損害，最終發展成尿毒症，尿毒症的病人面色就是很黑的。
《黃帝內經》中還說：「病在骨，無食咸。」如果骨頭有病，就不要再吃鹹的東西，因為鹹的東西會加重骨頭的病變，使骨頭的病不容易治療。現在西醫的研究也發現，攝取過多鹽亦會增加鈣流失導 致骨質疏鬆等骨病。而骨是腎所主的，所以過咸會傷腎。
養腎護腎，從減少電腦輻射開始
現在不能生孩子的人越來越多，我發現在就診的患者中，大多數都與電腦為伴，如IT、證券、電視傳媒等從業者。與我們形影不 離的電腦安全嗎？會傷害我們嗎？
國際MPR輻射安全規定：在50cm的距離內，輻射暴露量應小於 25V/m。電腦的輻射量是多少呢？一般來說，台式機的鍵盤為1000V/m，鼠標為450V/m，屏幕為218V/m，主機為170V/m，筆記本電腦為 2500V/m。
電腦輻射的四大危害如下：
1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症，並會加速人體的癌細胞增殖。
2、影響人體的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發 生自然流產和胎兒畸形等。
3、影響人體的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
4、對人體的視覺系統有不良影響。由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
國內外醫學專家的研究表明，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖系統、神經系統和免疫系統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素，並可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降，嚴重者可導致視網膜脫落。
美國的一個報道說，某家公司有12名孕婦在熒光屏前工作，在一年內竟有7人流產，1人早產。美國國防部兵役局有15名孕婦在熒光屏前工作，一年內也有7人流產，3人產下畸形兒。其危害程度均在60%以上。有關專家對每周接近熒光屏20小時的700名孕婦調查，發現20%的孕婦發生自然流產。而對每周接近熒光屏40小時的孕婦調查，表明自然流產發生率更高。
因此，電磁輻射已被世界衛生組織列為繼水源、大氣、噪聲之後的第四大環境污染源，成為危害人類健康的隱形「殺手」。
研究表明，電腦的輻射對人體的傷害很廣泛，對腎的損害尤其嚴重，其中，男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等，是受腎主性與生殖功能的影響；未成年人的身體組織與骨骼的發育障礙，是受腎主生長發育和主骨生髓功能的影響；記憶力下降，是受腎主骨生髓通於腦的功能和腎藏志的功能的影響；對視力的影響也與腎虛相關，是因為「五臟六腑之精氣皆上注於目」，而「腎受五臟六腑之精氣而藏之」。
食用芹菜過多、飲食過甜可能會傷腎
食用過多的芹菜，也可引起不育。泰國一名醫生經過10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗的男子每天吃75克熟芹菜，連續吃1周至2周之後，這些男子的精子數量便會明顯減少，即從正常的每毫升精液含精子數千萬至一億減少為每毫升只有3000，這樣少的精子數量難以使女性受孕。
因為腎主性與生殖，所以芹菜可能損傷腎主生殖的功能。所有的家長都會控制孩子吃糖，因為吃糖太多會壞牙齒。吃糖多為什麼會壞牙齒呢？腎主骨，齒為骨之餘，所以牙齒也是腎所主的，牙齒的好壞反應的是腎的問題。糖是甜味的，也就是甘味，五味之中甘的五行屬性為土，五臟之中脾的屬性為土，所以甘是入脾的；五臟之中腎的屬性為水，土是克水的。過食甘會使脾旺，脾旺就會克制腎水，腎水虛弱，其所主的骨當然就會受影響，牙齒也是骨，腎虛不主骨，牙齒就會壞了。
男人養生靠吃來維持能量 女人靠睡覺來維持靜的狀態
養生方式有千百種，其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大「法寶」，但是由於男女生理結構不同，這兩大養生法寶也各有側重。就是俗話說的「男人養生靠吃，女人養生靠睡」！
男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。
專家解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。
需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。
「蔬菜*」韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜*」的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
「菜中皇后」洋蔥
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作「性激素」。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
女人睡眠自我調理8注意
大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、規律作息
堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
5、睡前遠離咖啡和尼古丁
專家建議睡前八小時不要喝咖啡或者抽菸。
6、選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
7、保持室溫稍涼
專家表示，臥室溫度稍低有助於睡眠。
8、保持安靜
給自己製造良好的睡眠環境，保持安靜，關掉電視和收音機。
但是，如果自己或身邊的人總是睡不好，則要加以重視，不要靠安眠藥或喝酒「催眠」。特別是在睡不好覺的同時，如果連續2周同時伴有情緒低落、食慾下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑鬱症狀，最好儘早陪伴他/她到精神科或心理門診就診。
小長假遇上陰雨天 出遊如何防治皮膚病
小長假遇上陰雨天，出遊如何防治皮膚病，馬上就是一年一度的端午節，端午小長假許多人選擇外出旅遊，但在以往一些外出旅遊的人中，由於行前準備不充分或旅途中身體不適，最近幾天連續的陰雨天，導致一些皮膚病患者病情加重或復發。所以外出的人們要懂得一些皮膚病預防的知識。
飛行途中多喝水 出行健康必備錦囊
和其他旅行一樣，商務旅行中也會有一些不可預料的風險隨時隨地存在，所以在出發前和途中都要處理好相關事宜。