怎麼吃餅乾預防上火

1、威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高,每一塊有43個千卡路里,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易察覺。其實,三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

2、奶油夾心餅糖份及脂肪量高

通常奶油中的糖份十分高,兩塊芝士餅的熱量就高達185個卡路里,而且人工色素含量高,多吃並不健康。所以餅乾只能當小食,一般餅乾太干,容易造成「熱氣」(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物,營養不夠均衡。

如何預防呢?

(1)、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

(2)、多喝開水,正如剛才所說,餅乾的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的澱粉質發大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。

總而言之,餅乾雖然好吃,但少吃多滋味,多吃壞肚皮。只有掌握了餅乾的潛在威脅和預防措施,大家才能開開心心、健健康康地吃餅乾。

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春季預防上火吃什麼?

「中醫認為春天是陽氣生發的季節。閉藏了一冬天的體內陽氣,隨著春天萬物的復甦轉為向上向外發散,此時自然界的陽氣也會發散升騰,因此內外兩陽相助,陽盛則熱,容易引起內熱而生火毒,出現「上火」的症狀。

上火有哪些表現呢?

口苦咽干,口舌生瘡,牙齦腫痛、出血,鼻出血,咳黃痰,眩暈頭脹,心煩易怒,口乾口苦,大便秘結,小便短赤,青春痘滋生等。中醫把頭昏、口舌生瘡,咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫「上焦火」,把煩熱口渴、多食易飢,胃脘灼痛等偏於中間部位的叫「中焦火」,把便秘、尿赤等偏下部位的叫「下焦火」。另外,又按臟腑開竅,把目赤腫痛稱「肝火」;把鼻扇氣喘,鼻燥出血稱「肺火」;把口舌生瘡稱「心火」;口臭、牙齦腫痛稱「胃火」等。結合內在情況,這些火還可統分為「虛實」兩大類:症狀重,來勢猛的屬實火;症狀輕,時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種辨證分類的方法就是中醫治療的依據。

春季如何預防上火?

首先要保持科學的生活規律,按時作息、避免熬夜,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳餚而暴飲暴食。平時注意多飲白開水,或者喝些檸檬水。春季是生發的季節,肝陽偏旺,易出現急躁易怒的情緒,要注意調整心態,做到心平氣和,生活規律是最好的「滅火劑」。

飲食調養也非常重要,春季注意多吃「清火」食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。少吃酸味,不宜吃過膩過酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等,多吃甘淡性溫微辛的食物,以養肝健脾和胃,抵禦外邪對人體的侵襲。特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類食物,以免「火」上澆油。胡蘿蔔對補充人體的維生素、避免口唇乾裂有很好的療效。

苦味食物是「火」的天敵,最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜,可以涼拌、炒、煲湯吃,能炒得既不失「青」且熟最好,或者把苦瓜洗乾淨,放點鹽、香油涼拌吃,這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝,飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。苦瓜食用之前先用鹽水泡泡,可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜,還有一些苦味食物也值得推薦,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎,或用鮮芹菜以開水燙後榨取其汁,食後同樣有清熱降火的作用。

中藥「降火」有其獨特的功效。按照「滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫」的治療原則,常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄參、知母、黃柏等;清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等;解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等,但應用中成藥最好去諮詢中醫專家,通過辨證,分清你的「上火」屬於什麼部位的火,是「虛火」還是「實火」,這樣對症用藥才能藥到病除。

上火會影響女人生理期嗎?

女性的月經是在下丘腦—垂體—卵巢性腺軸的調控下,發生周期性的變化。「上火」是不會影響到月經的。它是受精神因素、環境、疾病、藥物及營養因素等影響,提前或推後一周屬於正常。

月經期間的注意事項:

1、要及時清洗外陰,有些孩子可能住校,她自己不是很方便去清洗外陰。可能還會有一些孩子會覺得來月經就不能洗,其實為什麼不洗呀,外陰這些血跡同樣是細菌的繁殖劑,另外就是說這些經血對外陰也有一些刺激作用,就可能出現一些癢、難受。所以清洗外陰也很重要,那麼清洗外陰所用的盆、毛巾都應該是單獨的。

2、月經了也不要過度的焦慮,有些人可能就會擔心,月經會不會影響我學習,影響我的考試成績。其實月經本身從道理上來說不會影響到個人的智力,就是在我們的工作當中,每次到了六七月份就有很多的家長來問,醫生也沒有辦法推遲月經的來潮。因為來月經孩子可能就會考分不夠高。其實我覺得這種焦慮這種心情帶來的影響更大一些,倒比月經更大。

3、不要跟別人合用日常生活用具。因為這樣有可能傳染一些疾病,另外一個還得專用,自己的洗臉盆、洗腳盆不要混著一塊用。所以建議學校裡面的女孩子要準備三個盆,洗臉、洗腳、洗屁股。這個要單獨的用。另外洗外陰的毛巾要及時晾乾,有些女孩子可能洗完以後就毛巾擰成一團放在床底下,覺得不好意思,要及時晾乾。因為有水分這些毛巾也可能會招致一些細菌的生長,這個很重要。

4、經期不要去游泳。因為去游泳的話,有一些水可能會逆行。比如通過外陰進入到陰道,進入宮頸可能會引起感染,這個不合適。比如在月經的時候有一些重的體力活動,比如說長跑這種劇烈的體育活動還要避免,因為這個時候畢竟還是身體一個特殊的時期,要避免一些劇烈的體育活動。如果就來月經了,不要不好意思去向老師申訴,就是不方便的時候去休息休息也沒有關係。

吃火鍋燒烤自助餐 防上火有妙招

涮火鍋的順序很有講究。最好先喝小半杯新鮮果汁或碳酸飲料,這樣不僅可以開胃,而且清涼口感能給口腔和胃腸降降溫。但控制體重的人和老年人、血糖高者不太適合碳酸飲料,因而酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等比較適合有慢性病的人和老年人。

飲食預防孕婦冬季上火

第四,防止冬季孕婦上火,早睡早起很重要。冬天,對於孕婦來說,要保證每天晚上十一點之前休息是比較難做到的。但是專家指出,孕婦冬季保證有足夠的睡眠,可以很好預防冬季孕婦上火。人體的肝臟氣血回流的時間是晚上十一點到凌晨一點間,如果這個時間沒有在睡眠狀態中,肝臟就會受迫繼續工作,在冬天這樣乾燥的氣候下,就會很容易出現心情煩躁等冬季孕婦上火問題。