一、砂仁陳皮鯽魚湯
材料：鯽魚300~400g，砂仁6g，陳皮1/4個，香菜4棵，姜3片。
做法：
1、鯽魚處理乾淨慢火煎至兩邊微黃，砂仁碾碎，陳皮浸泡去瓤，香菜洗淨切碎。
2、鯽魚與生薑一起放入砂鍋內，加適量清水煮沸後改小火慢煮兩小時，加香菜及鹽油調味即可。
功效：健脾祛濕，鯽魚有溫補脾胃、利尿消腫的作用，砂仁則可化濕健胃，用於脾胃濕滯引起的嘔吐。
二、蓮子薏苡仁排骨
材料：蓮子3g，薏苡仁50g，排骨2500g，冰糖500g，姜蒜、花椒、鹽、黃酒、麻油各適量。
做法：
1、蓮子浸泡去皮心，與薏苡仁一起炒香、搗碎煎汁，排骨洗淨後放入汁中，入鍋加姜蒜（拍破）、花椒煮至七成熟，去泡沫撈出，晾涼備用。
2、湯換鍋加冰糖、鹽文火煮濃，放入排骨，烹入黃酒翻炒，淋入麻油即可。
功效：補氣健脾，脾虛氣弱者可多吃。
三、五加皮生蠍子煲雞殼
材料：豬瘦內150g，牛大力30g，生蠍子45g，五加皮15g，雞殼1副，生薑3片（3~4人量）。
做法：
1、膠袋裝生蠍子沸水燙約8分鐘，洗淨，其餘材料洗淨。
2、材料放入煲中加清水大火煮沸改小火煲約2小時，加鹽調味即可。
功效：驅風祛濕、舒筋健骨，五加皮能祛風燥濕散寒，補益肝腎。
四、豬肚術檳粥
材料：豬肚500g，白朮30g，檳榔10g，生薑6g，粳米150g。
做法：
1、豬肚洗淨切塊，白朮、檳榔藥袋裝好，與豬肚一起放入鍋中加水煮沸後改用文火煎煮約1小時後去藥包；。
2、加入粳米熬粥，熟後加鹽調味即可。
功效：健脾養胃，豬肚能健脾胃，治療泄瀉、小兒疳積等症，白朮能甘溫益氣、苦溫除濕，除脾濕，檳榔行氣利水，治療水腫、濕毒腳氣。
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6種常見補腎健脾食物
1、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
脾虛怎麼辦 吃什麼開胃健脾
糯米
糯米的營養極為豐富，容易消化，具有健脾暖胃的功效。
扁豆
扁豆具有促進消化、預防便秘的作用。
桂圓
桂圓具有補脾的作用，多吃不僅可開胃，而且有助於患病之人恢復氣血。
牛肉
牛肉具有安中益氣、健養脾胃的功效，適量食用能補充人體所需的脂肪酸。
魚肉
魚肉中的蛋白質含量較高，胃酸胃寒者多食有很大益處。
脾虛的人別吃這4種食物
性涼之物。《飲食須知》中曾說：「鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。」清·王孟英亦云：「多食滯氣，滑中，凡為陽虛脾弱，……皆忌之。」因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。
女性脾虛症狀及健脾補脾食物推薦
脾虛，中醫上是指脾臟虛弱而引起的病症，脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或發生失血等症。