多喝冷飲易腹瀉 4種腹瀉類型的食療食譜

很多人迷信冰箱是「食物保險柜」,認為把食物放在冰箱就不會變質,其實低溫只是抑制細菌繁殖,推遲食物變質的時間,但不會殺滅細菌。再加上,暑假悶熱難耐,稍微運動一下就滿身汗。冰鎮西瓜、冰鎮飲料是不少孩子的最愛。

腸胃受到冷的刺激後,血管收縮,免疫能力就會下降,原本不致病的細菌此時「乘虛而入」,造成小孩腸胃功能的紊亂,引起腸痙攣就會腹痛,胃痙攣則會引起嘔吐。

那麼,引發小兒腹瀉的原因還有哪些呢?

1、消化不良

(1)有腸道外感染症(上感、中耳炎、腎盂腎炎等),飲食不當,氣候變化等致病因素。

(2)胃腸道症狀一般較輕,一日大便數次至十餘次,為黃色或黃綠色"蛋花樣"或稀糊便,混有少量黏液。嘔吐輕,無明顯脫水或酸中毒。

2、腸炎

(1)多有特異性感染(大腸桿菌、葡萄球菌、病毒、真菌等),部分可自消化不良發展而來。

(2)食慾減退,多有發熱、精神萎靡、嗜睡、煩躁,甚至有昏迷、驚厥等症狀。

(3)胃腸道症狀較重,腹瀉一日十至數十次,為水樣便,量多,有酸、腥或腐臭味,偶有膿及血絲。嘔吐較重。

(4)發生脫水、代謝性酸中毒、低血鉀等水、電解質紊亂。

4種腹瀉類型的食療食譜

一、傷食型腹瀉食療方

症狀:寶寶有腹脹、腹痛,腹瀉前哭鬧不安的表現,大便酸臭且有不消化奶塊,食慾減退伴有口臭。此型多見於腹瀉伴有消化不良的寶寶。

食療方:

蘋果湯:取蘋果一隻洗淨,連皮切碎,加250毫升水,加食鹽少許,煎湯代茶飲。

若寶寶超過1歲,可以吃蘋果泥。

焦山楂麥芽飲:取山楂30克,炒麥芽30克,紅糖15克。先用小火將山楂及麥芽炒至略焦,離火,加少許酒攪拌,再置火爐上炒至干,然後加200毫升水,煎煮15分鐘,去渣後加入紅糖再熬至沸,待溫後分幾次服用。

二、風寒型腹瀉食療方

症狀:寶寶大便稀薄多泡沫,色淡,臭味少,有腹鳴腹痛,或伴有發熱。此型多見於腹瀉的早期。

食療方:

薑茶飲:取生薑10克,茶葉3克,加水煮沸後加少許紅糖,代茶飲。

糯米蒼白朮粥:取糯米30克,白朮12克,蒼朮6克。先將糯米略炒一下;白朮及蒼朮放水煮15分鐘去渣取汁,加入糯米煮粥食用。

三、濕熱型腹瀉食療方

症狀:大便呈蛋花湯樣,伴有少許黏液,發熱伴舌苔厚膩。腹瀉以此型最多見。

食療方:

烏梅葛根湯:取烏梅10隻,葛根10克,加250毫升水,大火煮沸後改小火燒20分鐘,去渣加紅糖少許,分次飲用。

陳皮紅棗湯:鐵鍋內放12隻干紅棗,炒成微焦,取洗淨的陳皮(曬乾的橘皮)10克,加入紅棗和水煎15分鐘,代茶飲。

四、脾虛型腹瀉食療方

症狀:腹瀉久瀉不愈,寶寶面色萎黃,食慾減少,大便稀薄伴不消化塊物。多見於腹瀉後期不愈的寶寶。

食療方:

胡蘿蔔湯:取新鮮胡蘿蔔250克,洗淨,連皮切成小塊,放入鍋中加水煮熟後,喝湯、吃胡蘿蔔。

扁豆薏米仁山藥粥:取扁豆50克,山藥60克,薏米仁30克,粳米50克。將扁豆炒熟,與薏米仁、山藥、粳米、少許鹽同煮成粥食用。

菱粉粥:取粳米50克,加水煨粥,待粳米熟時,調入菱粉30克和少許紅糖,煮熟即可食用。

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香蕉吃多了竟會導致痛經胃虛?

吃香蕉,好處多。然而,據報道,英國和義大利科學家最新宣稱,每天吃三根香蕉可以降低中風危險。早中晚各一根香蕉,可以攝入足夠的鉀,使大腦血栓危險降低21%。

英國華威大學和義大利那不勒斯大學研究人員表示,鉀的攝入量在很多國家都低於推薦日攝入量。英國成年人的鉀的推薦日攝入量為3500毫克。然而,如果消費者吃更多富鉀食物並同時減少食鹽攝入量,那麼每年全球中風死亡人數將減少115.5萬。僅在英國,中風每天就會導致200人死亡和更多的人致殘以及再次致命中風危險。中風致死率僅次於癌症和心臟病。研究人員表示,除了每天吃三根香蕉之外,還應該多吃的其它富含鉀的食物還包括菠菜、大棗、堅果、牛奶、魚和小扁豆等。

可見,老年人的朋友為了避免中風,應該多吃香蕉。不過,非老年人的朋友就要注意少吃了,別以為事不關己的,要知道香蕉吃多了是有壞處的。

吃香蕉的壞處你知多少?

1、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。

4、經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

  香蕉的「古吃法」:

  物美價廉的香蕉真的是一種優質的水果,除了我們上面提到的功效外,它還具有清熱解毒和潤肺止咳的作用,是一種十分滋補的水果。

  你知道古人是怎麼吃香蕉的嗎?說起來,香蕉的那些「古吃法」真的是十分新鮮有趣呢!

  吃法一:不用剝皮,把香蕉直接放在火上面燒烤,然後趁熱吃下去。你一定想不到古人為什麼要這麼吃香蕉吧?其實這樣吃香蕉是為了治療痔瘡和便血,不過是否有科學依據就不清楚了。

  吃法二:把三根香蕉剝皮後切成段,然後和冰糖一起隔水燉,大概一個多小時後就可以連湯帶渣的吃了。這樣做出來的冰糖香蕉湯對治療肺燥和乾咳無痰十分見效。

  香蕉是一種物美價廉的水果,所以家家都常備香蕉。需要注意的是,香蕉不能長時間存放,所以要及時吃。此外,因為擠壓碰撞而發黑的香蕉最好不要食用。

冬季補鋅吃什麼好?推薦營養「鋅」菜式

冬季補鋅能有效提高免疫力,預防感冒,那冬季補鋅應該吃什麼食物?如何補鋅才有更有效呢?一起來看一下吧。

  補鋅能提高免疫力

鋅元素被譽為「生命之花」, 鋅,被譽為「生命之花」,對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。雖然,鋅在我們人體內含量不高,但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,並且起著極大的作用:鋅是體內數十種酶的主要成分;鋅還與大腦發育和智力有關。

儘管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢,成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口癒合慢等問題,但鋅作為一種微量元素,每天的需求量並不大。研究表明,0~6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7~12個月的嬰兒為8毫克,之後隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14~18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了。

鋅在很多食物中都存在,因此,只要正常飲食,一般不會出現缺鋅問題。只有長期嚴重偏食、素食,膳食搭配不當,營養素不全,經久泄瀉、嘔吐、不運動或運動量不足者均應納入「缺鋅」群體。補鋅主要是通過飲食補充,食物中含鋅量多的食物有牡蠣、魚子、動物肝、腎、花生、蛋黃及堅果類,只要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅現象,即使已經缺鋅,也會很快補上。對於缺鋅嚴重的孩子來講,應在醫生的指導下合理使用補鋅的藥物。研究表明,補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物質,可促進鋅的吸收與利用,以加快機體恢復,因為三種元素有協同作用。

補鋅食物

肉:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。

魚:昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。

蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜。

粗糧:小麥、芹菜、玉米面、小米。

水果:蘋果、香蕉。

補鋅的菜式

1、金針菇菜膽

原料:金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蚝油、水澱粉。

製作方法:

1、金針菇去根洗淨,菜膽去老葉洗淨,火腿、生薑切絲備用。

2、燒鍋加水,待水開後,倒入少許鹽、味精、油,再加入菜膽,燙至剛熟,撈出備用。

3、熱鍋下油,放入薑絲,煸出香味後,隨即倒入金針菇、火腿絲,調入鹽、味精、蚝油炒透,淋入水澱粉,最後倒入菜膽即可。 此道菜含鋅量約12、9毫克,並富含兒童必須的胺基酸,可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配,很容易調動孩子的食慾。

2、圓白菜炒肉絲

原料:圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。

製作方法:

1、圓白菜、紅椒洗淨切絲,瘦肉切絲,大蒜切成碎粒。

2、肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。

3、燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒出待用。

4、熱鍋下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圓白菜、紅椒炒至斷生,加入肉絲,調入鹽、味精炒透,最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。 此道菜含鋅約14、88日毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等,具有潤燥補虛的功效。

秋葵=蔬菜*?秋葵的「神奇」功效

秋葵長得像青辣椒,稜角分明,有報道說它是「減肥高手」「蔬菜*」……堪比「神菜」,秋葵的功效是不是被吹過頭了嗎?下面為你解答。

冬蟲夏草滋補養身功效多 這些人適合吃

冬蟲夏草是名貴的養生中醫藥材,並且吃法也有很多。冬蟲夏草泡水喝是較為常見的一種,並且操作起來也很簡單。與此同時,還需要注意的是並非所有人都適合冬蟲夏草泡水來養生哦。