現代社會以瘦為美，苗條的身姿是女性朋友的追求，為了能夠瘦身，不惜任何的代價，節食、運動，商家們為了迎合女性的需求，也推出了各種的減肥產品。減肥固然重要，但是健康才是第一位的。下面我們就為大家介紹常見的各種減肥謬論，並推薦一些減肥方法。
介紹常見的各種減肥謬論：
所有的食物並非生來都平等
科學家研究發現，導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要100千卡的食物，如果該食物屬糖類，只有75千卡的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有97千卡的熱量轉變為脂肪。
因此，營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。
忌吃甜點
食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。
節食是最快捷的減肥方式
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為「飢餓模式」，這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反覆節食會潛在地影響減肥效果。所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
學會正確減肥的方法
用固定大小的餐具進食。女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝；一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這麼多。
使用透明容器。有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因為你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這麼放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。
經常按摩。如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月後就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。
多做運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
多在家吃飯。一周至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想像中那麼難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
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男人也會內分泌失調 五種方法來調理
內分泌失調可不僅僅只女性才有，男性朋友也會有內分泌失調，內分泌失調對男性的危害也很多，那麼男性內分泌失調的預防措施有哪些呢？下面就一起來看看。
積極獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
少熬夜
睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
調節心理
常言道：病由心生。試想整天垂頭喪氣的人怎麼會沒病呢？
1、對自己的性功能充滿自信。要堅信自己的性功能是正常的、強健的，才能延緩性衰老，促進雄激素分泌。
2、保持健康的心理狀態。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑鬱會影響性功能的發揮。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，雄激素分泌正常。同時也產生一種自豪感。另外，要注意通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕。
3、看看美女有奇效。有研究證實，男性在看到美麗的異性時，體內雄激素分泌水平明顯增高。
多按摩
專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
經常胃疼怎麼辦？分析胃疼的兩大原因
胃疼是對很多朋友來說想必不再陌生，根據胃疼的發生的頻率，通常分為偶爾胃痛和經常胃疼情形，不同頻率的胃疼通常表現為的不同的原因特點。
那麼經常胃疼有哪些原因呢？
疾病因素
經常胃疼是怎麼回事必須結合其他的症狀不適以及相關的實驗室檢查，特備是要注意胃炎和胃、十二指腸潰瘍病的疾病造成的胃痛，應該及時做個胃鏡檢查來確診一下。除胃腸疾病外，另外其他臟器諸如膽囊、胰腺、心臟等器官的病變均可引起胃疼，所以要注意全面的檢查。
生活因素
除疾病方面的因素外，經常胃痛發生還與遺傳、環境、飲食、藥物、細菌感染等，以及吸菸、酗酒等關係密切。所以對於胃痛必須做好日常生活的護理保健工作，科學膳食，合理用藥，戒菸戒菸酒，作息時間規律，進而更好的做好胃痛的防治工作。
緩解胃痛，平時如何養胃
1、多吃富含維生素C的水果
維生素C可以調節胃酸分泌，對胃有保護作用，胃痛的時候可以稍微吃一點富含維生素C的水果，或是口服維生素C藥片。
2、多喝清粥米湯
即便胃痛也還是要吃東西，但絕對不能吃辣的、油膩的或者難消化的，可以選擇麵湯、清粥等清淡好消化的食物，也可以適當多加一點食用鹼。
按摩養胃，緩解胃疼：
1、第一步，按揉膀胱經
膀胱經位於我們背部脊柱的兩側一個半橫直的位置，用掌根按在背部兩側的肌肉上，一直從肩胛部按揉到腰底部，從上到下可以重複三到五遍。
2、第二步，拿揉小腿
先用雙手拿揉小腿的下方，從上到下拿三到五次，拿的時候力度不要過大，因為小腿比較敏感，然後用靠近掌根的部分來交替按壓小腿內側，反覆三到五次就可以了，按壓的力度不宜過大過猛，因為腿的內測是比較敏感的。
3、第三步，滾揉腹部
把手攥成一個拳頭，掌心是虛的，把手放在臍旁，用另一隻手壓在這隻手上，然後滾動，滾動的時候是做順時針的運動，是手在自轉，是圍繞著肚臍在轉動，揉的時間大約是20到30秒。
4、第四步，推腹
從上到下，從胸骨最下面一直推至小腹，重複10到20次。
胃痛胃脹警惕胃病來襲 中醫治療有6個良方
現在為什麼得了胃病的人越來越多了，過去發病者多為中年人的胃病，而今發病年齡大有提前的趨勢。現在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。下面這些症狀可以讓我們自測我們自己是否得了胃病。
穴位美容 長按這些部位養顏又健康
日常生活中稍微了解一些中醫的都是知道，中醫不僅僅是可以治療一些疾病的，也是可以起到美容的功效的，一些中醫中的穴位，經常的按摩，是有著較為明顯的美容養顏效果的，下面就為大家介紹一些常見的穴位，經常的按摩，效果是不錯的，就一起來看看吧！