一、流行性感冒
流行性感冒(Influenza)簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，傳染性強，發病率高，容易引起暴發流行或大流行。其主要通過含有病毒的飛沫進行傳播，人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸也可以傳播。典型的臨床特點是急起高熱、顯著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和噴嚏等上呼吸卡他症狀相對較輕。
預防措施：
1保持室內空氣流通，流行高峰期避免去人群聚集場所。
2咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾等，避免飛沫傳播。
3經常徹底洗手，避免髒手接觸口、眼、鼻。
4流行期間如出現流感樣症狀及時就醫，並減少接觸他人，儘量居家休息。
5流感患者應呼吸道隔離1周或至主要症狀消失。患者用具及分泌物要徹底消毒。
6加強戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。
7 春季氣候多變，注意加減衣服。
8.接種流感疫苗是其他方法不可替代的最有效預防流感及其併發症的手段。
二、水痘
水痘作為兒童常見的傳染性疾病，在春、冬季節會出現一個發病高峰期，一般潛伏期有2~3周。水痘病毒存在於患者的呼吸道分泌物、疱疹和血液中，經飛沫或直接接觸疱液而傳染。切斷傳播途徑，保護易感人群，可以降低該病發病率。
預防措施：
1.接種疫苗。接種水痘疫苗是目前最有效的預防措施，因水痘具有免疫時間超長的特點，只要感染過一次，幾乎就不會再發生。所以建議家長們都帶孩子去疾控中心接種疫苗。
2.增強抵抗力。平時要讓孩子多鍛煉身體，堅持運動，多吃富含維生素C的食物，提高抗病能力。
3.隔離觀察。如果孩子不小心直接接觸過病人水痘疱疹的液體、被病人污染過的用具，或是有被患者飛沫碰觸到的可能，應將孩子隔離觀察兩到三周。等到潛伏期過去，如果沒有發病，才可以讓孩子出來。
4.不要接觸病人。患者是水痘的唯一傳染源，所以如果所在地出現有水痘病例，就不要帶孩子去一些人群密集的場所，醫院也儘量不要去，那裡本身就是細菌病毒聚集的地方。
三、麻疹
麻疹由麻疹病毒引起，是高度傳染性的呼吸道傳染病，從發病到出疹約3—5天，發熱從低熱到高熱伴隨流涕、流淚、結膜充血、畏光等症狀。出疹時體溫可達40℃。
預防措施：
1.管理傳染源。隔離病人至出疹後5天，有併發症者延長至10天。接觸者檢疫3周，曾接受被動免疫者檢疫4周。
2.切斷傳播途徑：病房通風，易感者流行期儘量少外出，避免去人群密集的場所。
3.增強人群免疫力
(1)主動免疫：
我國計劃免疫定於8月齡初種，7歲時複種。應急接種時，最好在麻疹流行季節前1個月。接種12日後產生抗體。
(2)被動免疫：年幼、體弱患病的易感兒接觸麻疹後，可採用被動免疫。接觸病人後5日內注射可有保護作用。6日後注射後可減輕症狀。有效期3~8周。常用的製劑是丙種球蛋白。
四、風疹
風疹以冬春季發病較多，多為散發，也可發生區域性流行。風疹是由風疹病毒引發的急性傳染病，出疹前病狀較麻疹輕，伴有低熱，食慾減退。一般1—2天後即出疹，先見於面頰，一天內遍及全身，但手掌足底多無疹。 皮疹起初類似麻疹，以後軀幹、背部疹融合成片，持續3天左右消退。
預防措施
1.控制傳染源。隔離患兒，隔離期從起病至出疹後5日。
2.切斷傳播途徑。風疹流行期間，儘量不帶易感兒到公共場所，避免與風疹病兒接觸。對密切接觸者加強醫學觀察，注意皮疹與發熱，以利及早發現病人。幼托機構的接觸班級，在潛伏期內應與其他班級隔離，不收新生，防止傳播。
3.免疫接種
(1)主動免疫：風疹減毒活疫苗已證明安全、有效。接種後抗體陽性率可達95%以上，抗體可維持有效7年以上。接種主動免疫單價風疹減毒活疫苗是預防風疹的主要措施，免疫對象為1歲至12歲兒童及易感育齡婦女。或用麻疹、風疹、腮腺炎三聯疫苗，可減少小兒預防接種次數。
(2)被動免疫：因兒童期風疹病情較輕，不需要作被動免疫。應用免疫球蛋白的被動免疫效果至今尚不肯定。
(3)對孕婦的保護：特別是妊娠初3個月者，應儘量避免與風疹病人接觸，如已接觸風疹患者，可注射高效價免疫球蛋白20~30ml，以預防胎兒感染風疹。對於確診有風疹病毒感染的早期孕婦.一般應終止妊娠。
五、手足口病
手足口病是一種由多種腸道病毒感染引起的傳染病，一般在5至7月出現流行高峰。手足口病感染初期一般表現為發熱伴手、足、口、臀部皮疹;重症病例早期可能沒有皮疹，但可出現頭痛、精神差、肌陣攣、嘔吐等臨床表現，也可出現嘴唇青紫、呼吸困難等症狀。絕大多數患兒一般在一周內可自愈，但當出現高熱不退或出現頭疼、表情淡漠、嘔吐等重症臨床表現時，要立即到醫院治療。確診的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時對患兒的衣物進行晾曬或消毒，對患兒糞便及時進行消毒處理，輕症患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。
預防措施：
1.做到「洗淨手、喝開水、吃熟食、勤通風、曬衣被」。
2.春夏是腸道病毒感染容易發生的季節，要講究環境、食品衛生和個人衛生。
3.不喝生水、不吃生冷食物，飯前便後洗手，保持室內空氣流通。
4.儘量不要帶嬰幼兒去人群密集場所。
5.哺乳的母親要勤洗澡、勤換衣服，餵奶前要清洗奶頭。
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春季賴床擾健康 7招教你擺脫賴床困擾
賴床危害：
會造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
會影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
造成消化不良
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
破壞人體正常的生物鐘的規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。要是賴床，或是睡眠時間過久，都不利於身體健康。
減緩人體的血液循環
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。
如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當然『晚睡』最晚也不能超過11點以後。
怎樣脫離起不來困擾：
攝入足量蛋白質
你一定聽說過：「早餐是一天中最重要的一餐。」 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，睏乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當然不夠。
睡了一整夜後，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。
每天減負一小時
人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少我們本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。
試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。
睡前整理頭型
為了減少(或乾脆省掉)早晨吹頭髮的時間，你可以嘗試一下前一個晚上洗好頭,然後把頭髮編成一束鬆散的辮子。第二天早晨，把頭髮快速吹乾，頭髮就會像往常一樣蓬鬆而又有彈性了。
為了減少靜電，可以往頭髮上噴點免洗護髮素，或者用梳子沾點冷水抹在頭髮上。
早上編辮子
什麼跡象會告訴大家你不願早起呢?答案就是---你的頭髮。但是無論你是已經能早起還是正在為之努力，梳上辮子可以掩飾你頭髮的多種凌亂，可以把你的一頭亂卷梳理得利利落落。
還有這樣的最大好處就是編頭髮沒有什麼對錯之分，可以鬆弛低垂，還可以梳出法國風情。如果你的頭髮太短梳不上去也沒關係，戴個布制的髮帶裝飾一下就好了。
不要急著起床
很多白領都很晚睡，導致第二天睡過覺導致遲到，最好就將鬧鐘調早5-10分鐘，不要急著起床，尤其是秋季，人在睡眠中大腦處於一個休眠的狀態，一聽到鬧鐘就猛然起身，會造成頭昏腦脹。
所以，在醒來之後，就用兩手按摩一下眼睛和太陽穴，重複張開閉合眼睛1分鐘，讓大腦有個緩和的時間。
坐在床上伸懶腰
很多白領都因為早上猛地起身而感覺一整天頭昏腦脹，注意力不集中，影響一整天的工作和心情，但是只要在早上起床的時候伸伸懶腰，就能使狀態過渡到興奮的狀態。
在自由發揮伸懶腰之後，雙手手指交叉，手掌外翻，手心向外推舉過頭頂，雙腳尖交替向後上方用力鉤，在伸展四肢的時候，左右轉動身體，擴張胸廓，可以快速清醒頭腦。
保持一定的姿勢
做完以上動作後，就以左側臥的姿勢，左腿伸直，身體也保持挺直，然後右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置，左腿上升，用右手拉住保持姿勢2分鐘，然後換成右側臥的位置，進行重複的動作。
滾動身體
最後一步，原始動作為仰臥姿勢，然後就將身體全部蜷縮起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或者抱住頭部，保持動作靜止10秒鐘，緩緩前後滾動10次。完成之後就慢慢地放鬆身體，做伸展運動1分鐘，可以恢復肌肉平衡，緩解疲勞。
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南斯拉夫前總統狄托：擊劍、摔跤、滑雪、拳重、網球、打獵、釣魚、騎馬、游泳、爬山、體操、下棋、自行車、散步等樣樣都行。
美國前總統里根：熱愛棒球，擅長游泳，喜歡美式足球。在大學時擔任游泳教練和救生員，曾救起 77個落水者。
西德前總統卡爾·卡爾斯藤斯：為了強健身體，激發全體國民積極開展體育活功，就於1979年10月11日從北部的弗倫斯堡開始徒步旅行，沿波羅的海海岸往東南方向行進，先後穿越238個州府和城市，於1980年10月4日到達慕尼黑，行程1129 公里。
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