在日常生活中，人們都知道膳食的營養結構要平衡，但是，空腹時如何通過科學進食來維持營養平衡呢？對此，重慶營養學專家提醒，人在空腹後大量進食某些食物，會給機體造成不利影響。因此，空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品。
一忌高糖食品。
「由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。」重慶營養學專家說，空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸鹼平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等症狀。
二忌蛋白質含量高的食品。
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。
三忌強刺激性食品。
空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。
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「刺傷」男人腎臟的不良習慣
在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
戒菸最難熬「前五天」
據《健康時報》報道， 吸菸的危害眾所周知，但戒起煙來卻是難字當頭，尤其是剛開始戒菸的前五天。中國疾病預防控制中心控煙辦公室副主任姜垣，為您介紹「五日戒菸法」專門幫您熬過「前五日」。
第一日，準備階段，通過各種途徑了解吸菸對健康的危害和戒菸給健康帶來的好處，以及戒菸過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。
第二日，開始戒菸，首先將自己開始戒菸的消息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的菸具和其他與抽菸有關的東西扔掉，堅持不再吸菸。
第三、四日，對付戒斷症狀，這是一個關鍵期。吸菸者停止吸菸後，由於機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，並產生強烈的吸菸渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。
第五日，總結一下前四天戒菸的心得，找出戒菸過程中最難克服的地方，然後「對症下藥」，重新強化戒菸的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒菸為藉口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
五天後，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸。戒菸一段時間後，會出現身體發胖，所以要儘量少吃高熱量、高糖分的食物。
霍啟剛為何偏愛郭晶晶
跳水的郭晶晶，加冕「跳水皇后」，愛情同樣得意，有傳其男友霍啟剛已求婚成功，而晶晶亦默認將於明年退役。霍家上下對這位未來兒媳疼愛有加，有消息說霍震霆計劃送上價值逾億港元的北京四合院作聘禮，讓晶晶父母安享晚年，而婚禮總花費估計逾2億港元！ 霍啟剛為何偏愛郭晶晶 四年前，霍啟剛猛追郭晶晶，大多數人都付之一笑。大家都沒想到2008年，他們居然傳出婚訊。有人形容郭晶晶的「霍家准媳婦」地位「穩如泰山」。霍啟剛為何偏愛這位跳水皇后呢？NO.1因為愛所以愛 以霍啟剛的條件，要在香港找任何一個娛樂圈或社交圈的女星絕非難事，但他卻似乎厭倦了這種毫無意義之事，選擇了追求堪稱國寶的郭晶晶。叫一個人改變是很困難的，特別是對霍啟剛這樣的闊少爺，但郭晶晶只用了兩年的時間徹底迷醉了霍啟剛。 郭晶晶的心態和霍啟剛交往的其他女孩不同，她對霍一開始的追求所作的回應更多出於禮貌，隨後有了些許防範之意，同時單純又有小女生心性的郭晶晶不同於其他豪門淑女大膽出位的作風，冷靜而專情，這讓霍啟剛從未體會過。 同時亮晶晶的那種似是而非的戀情激發了霍的驕傲求勝之心，郭晶晶並不是其他香港淑女那樣用豪門之間求愛的方式就能吸引的。她有自己的事業，貴為奧運冠軍，跳水隊當家花旦，要為國家的榮譽而戰，需要站在一個全新的角度來欣賞並崇拜，這也是吸引霍啟剛的地方。 2006年底，霍啟剛在百忙中突然出現在多哈亞運會看台上，就很能說明他對這段感情的認真態度。還從來沒聽說霍啟剛只為默默的鼓勁和加油，會為一個女人千里迢迢地奔走。而一貫低調的郭晶晶願意在博客上公開自己的愛意，更是讓人毫不懷疑她對愛人的重視程度。 NO.2霍家的體育緣 霍家幾代都致力於中國體育事業的發展，子承父業，霍啟剛愛上體壇名將也算佳緣。 要說和體育結緣的霍家，就一定要從霍家第一代家長霍英東說起。霍英東早年遠赴英國參加網球賽，創辦足球隊，自上世紀60年代起，就出任香港足協會長，並幫助中國重返亞足聯、為中國全面恢復在國際奧委會和其他國際單項體育組織的合法席位打開了一個突破口，對國際奧委會執委進行遊說，並為中國申辦奧運出謀劃策，以及創辦基金會獎勵奧運冠軍，致力於推動中國體育事業的發展做出了巨大的貢獻。 2004年雅典奧運會之後，「亮晶晶」組合是華人圈最津津樂道的八卦話題，而霍啟剛為何能夠輕易橫刀奪愛，三個月內贏得郭晶晶的芳心？這也與霍啟剛得天獨厚的條件有關。雅典奧運會後，奧運金牌選手訪港表演，霍啟剛便借父之便，頻頻出現在任何有郭晶晶出席的活動，展開連串追求攻勢。據知霍家宴請一班金牌選手時，當日霍啟剛施展渾身解數大獻殷勤，這種白馬王子攻勢，即使當時心中只有田亮，但郭晶晶只怕也記住了這個有些「煩」的霍家公子。回京後，地理距離並沒有影響霍對心上人的思念，而霍啟剛這次顯然也動了真格，展開最簡單也最直接的簡訊電話攻勢。隨著田亮的主動退出，失去感情寄託的郭晶晶只怕心中苦悶，急需一個避風港灣，而百折不撓的霍啟剛顯然成了最佳人選。 NO.3霍家公子愛追星 自古豪門多「情種」，而霍家公子愛追星，可謂家學淵源。霍家第二代家長霍震霆與朱玲玲相遇之前，一直跟邵氏女星陳思佳拍拖，更不要說最後挽著最美麗的港姐朱玲玲之手進入教堂，共結連理。而霍啟剛前女友盧恬兒是香港南華體育會主席盧潤森的千金，身為南華會太子女的盧恬兒也算是名門之後，身家豐厚，相貌氣質皆不錯，是香港名媛中口碑不錯的一位，2001年二人相識確立為戀人關係後，被香港媒體評為「公主和王子」式的組合。 從一家人的高素質追星水準來看，在香港這個地盤幾乎無人能出其左。雖然，霍家老掌門霍英東曾明令不許孫子們再去追星：她們出名都是靠人捧的，有什麼本事？一個人最不好就是出名。但似乎郭晶晶是個例外，因為她能有今天這個成績，完全是憑自己的實力打拼出來的，不摻一絲水分。總之，對霍家來說，這門親事是光耀門楣的好事。而一個是名門之後，一個是奧運冠軍。霍啟剛出身體育世家，和郭晶晶的身份實在是再相配不過了。
高血壓少吃咸麵包
英國一健康研究機構最近發現，超市裡常見的咸麵包片每年會使約 7000 人的健康處於風險當中。在英國人的傳統飲食中，麵包是食鹽的最大來源，而過量攝入食鹽會導致血壓升高，增加心臟病患病幾率。因此，英國減鹽組織發表聲明，號召所有的消費者聯合起來共同抵制高鹽的切片麵包。