女人的一生要經歷很多個冬季，許多女性卻忽視了冬季的保養。久違的大雪驟降，雪天的保養同樣重要，不僅要呵護身體，而且有一些事情必須比平時更加小心。現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。
雪天多吃什麼
適量溫熱食物（資料圖）
多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護陰食物。為使「陰平陽秘」，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
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雪天怎樣給腳保暖
腳部的保暖尤應加強（資料圖）
下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑膠袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
雪天如何調節心情
雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此「偷懶」，變得不怎麼「活躍」，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。
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防不當的禦寒方式（資料圖）
雪天保養八大注意事項：
注意之一：防不當的禦寒方式。
防不當的禦寒方式。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發生。
注意之二：防止感染呼吸道疾病。
防止感染呼吸道疾病。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，注意防寒保暖，室內保持經常通風。
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防止胃出血及消化道潰瘍（資料圖）
注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍。
防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
注意之四：防止出現煤氣中毒。
防止出現煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風。注意取暖設備的安全性，記得經常排氣通風，謹防廢氣積聚。
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防止意外跌倒（資料圖）
注意之五：防止意外跌倒。
防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
注意之六：預防呼吸系統疾病
天氣變冷後，最先經受考驗的要數呼吸系統。平時不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。
應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天縮在空調房裡，最好的方法就是讓自己動起來，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。
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預防關節疼痛（資料圖）
注意之七：預防關節疼痛
有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大，相對濕度變化大於10%以上，感到關節痛的人就會明顯多起來。
應對策略：有規律地進行運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液循環。在溫水泳池中做水中運動，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前採取保暖、祛濕措施。
注意之八：女性群體冬季保暖很重要
女性作為一個特殊群里，身體機制比男性更加脆弱，冬天更容易造成傷害。在降雪降溫天氣里是比較容易犯病的群體，特別要予以關注。
應對策略：自己要重視，注意保暖，加強營養，適度鍛煉。再就是就診要及時，一旦發生身體不適，要及時到醫院就診。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些小毛病提示健康在流失
咬指甲
1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。
頭髮和指甲裡面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助於清除人體內由於焦慮產生的多餘酸性物質，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。
2.上臂出現雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。
皮膚上的細小硬性凸起又稱毛髮角化症，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。
3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低。
如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。
4.皮膚發黃：甲狀腺功能減退。
缺少甲狀腺素時，體內的胡蘿蔔素堆積過多，皮膚發黃也就順理成章。
5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足。
上述症狀說明你的凝血機制出現問題，在飲食挑剔、老人或營養不良人群中較常見。一般人應多吃菠菜、花椰菜和甘藍。
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手抖
6.手抖：缺鎂和維生素B1。
在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶於水，極易被排出人體，需長期補充攝入。
7.多汗：糖尿病或缺鉻。
數項研究表明，鉻元素能穩定血糖並降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應嘗試補充鉻。
8.妊娠紋：缺鋅。
妊娠紋常見於懷孕的婦女，不過當人突然變胖、長大時也會長「妊娠紋」，如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。
中醫力薦春季養生保健四竅門
中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以後，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。
一、禦寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
二、飲食調養是關鍵 春季養生保健的飲食基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
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三、鍛煉運動很重要 春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。
四、精神調養很有益 春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
感冒有3大症狀 合理用藥撲滅
由於個人的體質不同，每個人感冒後表現出來的症狀也不相同。有些人可能咳嗽更厲害些，有些人頭會更疼，還有的人會鼻涕不斷，少數人發燒症狀比較明顯。那麼，如何針對不同的症狀而有側重地去服用感冒藥，而達到更好的保健效果呢？
春季生活起居須知
立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。