女性補血調血的四個階段

第一階段,月經期(月經來潮的5—7天)。

此時,經血以「通」為主。月經期間,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以「暖」為主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。

對於大多數女性來說,經期可以用四物湯來調理。四物湯養血、由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

第二階段,陰長期(月經結束後7—10天)。

月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之為「陰長期」。此時養生要以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

第三階段,排卵期(兩次月經中間的3—5天)。

女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉陽的過程,女性的性衝動增強。這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段的基礎上,加一些溫陽活血的藥物,荊芥、丹參、肉桂等,可促進排卵。

第四個階段,陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)。

到這個時期,女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好準備。女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

哪些食物可快速補血方法

黑木耳

低卡、高纖,質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。

葡萄乾

迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物喔。

枸杞

入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須胺基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

紅豆

補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。

莧菜

名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦。

女性想補血就喝這3款茶飲

補氣血茶飲1

材料:黃芪2-3片,枸杞1把,黨參3根,紅棗1把,桂園10-15顆,淮山2-3片,當歸,靈芝。

做法:把所有材料放在砂鍋中,加水煮茶喝。燒出的茶水可以放在熱水瓶里保溫,然後繼續加水煮第二浦。

補氣血茶飲2

材料:黃精、黃芪、枸杞、西洋參。

做法:把四味材料清洗乾淨後,放入杯子裡。倒入開水沖,然後蓋上杯蓋,悶5-10分鐘。就可以喝了。

補氣血茶飲3

材料:黑芝麻10g,紅棗5顆,冰糖適量。

做法:將紅棗洗淨,黑芝麻整理乾淨,兩者和冰糖一同放入杯中,沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。

女人喝什麼補血 嘗嘗4款補血湯

白菜640克,腐竹80克,干紅棗30克,桂圓肉10克,植物油1湯匙,薑片4克,陳皮、鹽各3克。

3種補血益氣粥 讓女人喝出好氣色

黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。