1、維持雌激素水平。
因為更年期跟雌激素的水平有很大的關係，因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期，而身體裡的任何一種激素都是由蛋白質構成的，雌激素也是由蛋白質構成的，因此，想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質，這樣才能製造出雌激素來維持雌激素的水平，緩解內分泌失調，那麼就可以延緩更年期，讓你看上去更加的緊緻、更加的年輕。
2、保持積極樂觀的心態。
一個人的心態年輕，就會對生活充滿希望，就會積極的去做事情，而且，心態年輕，激素的水平也就會相對平衡，卵巢也你會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。
一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的，而且，還容易百病纏身，容易患各種富貴病，身體內的毒素增加，勢必會影響健康，這些都是由於攝入過多的油脂造成的。所以，想年輕，少吃油。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期焦慮症的治療方法
更年期焦慮症的治療方法
芳香療法
芳香療法治療焦慮症效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍菊，在織物上滴上1—2滴，然後吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器後蒸氣浴缸中，也可以塗一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮症症狀的作用。
洗熱水澡
熱水可以消除焦慮反應。當我們緊張焦慮時，流到四肢末梢的血液會減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它的模擬反應，使得血液遠離四肢，結果徒增焦慮於緊張。
聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉快，使你積聚的壓力得到釋放。
最有效的方法
對於更年期焦慮症的治療以上方法只能是起到緩解症狀的作用，要想徹底根治，可以試試平慮解迫安神劑。它是治療焦慮症的特效藥，裡面含有幾十種名貴中草藥，對焦慮症的治療不僅療程短、見效快、易吸收，而且對人體還無任何的毒副作用和危害性，而且打破了傳統的治療——反覆——再治療——再反覆的惡性循環，是人們治療焦慮症最放心的選擇。
改善更年期焦慮症的食物
烤土豆和全麥麵包
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
多喝水
你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於「乾涸」狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
魚和堅果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
更年期口乾舌燥怎麼辦
1、常吃生津止渴的食物
推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營養成分，而且枇杷屬於甘涼的水果，具有很不錯的生津的效果，對更年期容易出現口乾舌燥問題的女性來說，有非常好的改善效果。
溫馨提示：枇杷果實小小個，果皮的顏色大多為淡黃色，不過也有出現橙紅色的，靚麗的顏色讓人口水直流。
推薦一款枇杷相關的生津食譜——百合枇杷羹，常吃有清熱生津的效果，容易口乾舌燥的更年期女性不妨試試。
做法：將鮮百合、蓮藕及枇杷（各三十克）洗乾淨，再把枇杷的核去掉，蓮藕切成片，之後再與百合一起熬煮，在煮熟之時調入澱粉（三克）再煮沸即可食用。其中建議在食用時加入桂花（兩克），會更好吃喲。
2、選擇適合的喝水方法
很多人在口乾舌燥的時候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不對的話不僅解不了渴，反而會讓嘴巴越來越干。以下為大家介紹正確的喝水方法，大家要牢記。
更年期口乾舌燥怎麼辦 更年期口乾吃什麼好 如何改善更年期不適
要及時補水，就是當你稍稍感到口舌乾燥的時候一定要及時喝水，不要忍耐，同時喝的時候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。
另外，大約一天要喝六到八杯水，同時也不要喝太多的冷飲和甜飲料，這樣會讓你越來越渴，造成相反的效果。
3、糾正容易造成口乾的飲食習慣
少吃堅硬的食物，因為硬的食物比較會吸收水分，水分減少了潤滑度也就下降了，嘴巴里自然會覺得更幹了。
少吃醃製的食品（如醃蘿蔔、豆腐乳等），因為醃製的食品大多用食鹽醃製，因此大多都很咸，容易引起口乾。
更年期是每個女人都要經歷的「美妙時期」，也是需要特別注意的時期，不然容易出現各式各樣的麻煩，如上面說到的「口乾舌燥」。想要身體健康，不僅僅要吃對食物，喝對飲料，更是常運動鍛煉，安排好每日的作息。
盤點女性更年期10大禁忌
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。
更年期女性補鈣有六大妙招
在藥店裡會常常聽到一些顧客的反應，更年期的婦女主要是雌激素的下降才導致鈣的流失，所以只有把雌激素的量升高，鈣才會有更好的吸收效果。大豆異黃酮是可以補充雌激素的，在補充鈣劑的同時應當適量補充一些大豆異黃酮，這樣才能使鈣達到更好的吸收率。