人體從30歲開始，新陳代謝能力下降，身體開始逐漸衰老；到了40歲，骨健康成為關鍵，骨質疏鬆等一些問題開始出現。尤其脊柱關節非常脆弱。常有人發現，自己只不過做了個撿東西的動作，腰部一下子就疼痛得站不起來，這就是腰椎損傷。因此，40歲後生活中更要注意一些細節，以規避此類風險。
讓背部休息。人坐著時，後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間的坐在桌前或者乘坐飛機、火車的話，就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以休息。
寧跪勿彎。寧跪勿彎並不是說完全不彎腰，而是要儘量降低彎腰所帶來的風險。彎腰來撿東西，會使背部緊張，加大受傷的風險。如果一定要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的台子上來操作。更好的方法是先蹲下或者採用半跪姿勢，然後再撿起東西。此外，彎腰刷牙、洗臉等動作，起身時應儘量緩慢。
多用腿部。在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西，因為腿部力量遠大於背部力量，多用腿能避免背部受傷。
注意保暖。寒冷是人體很多疾病的直接和間接原因。冬天最冷的時候、夏天空調使用頻繁的時候，脊柱、關節的發病率明顯增高。
除了彎腰，一些幅度很大的動作也要儘量避免，比如搖頭、扭腰、扭胯等，做此類動作時，幅度一定要小，動作緩慢輕柔。
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10招靈活關節骨關節炎多因年紀大，人體關節退化造成。美國「網絡醫學博士」網最新載文，列舉了老人通過與孩子同樂，來保持關節靈活的10種方法。
1．趣味跑步。與孩子一道參加當地舉辦的趣味跑步、快走等活動。但參加此類運動前，一定要根據自身靈活性、體力及運動能力，量力而行。
2．玩玩桌遊。膝關節炎患者做腿部伸展或下蹲動作很困難，可將需要下蹲的運動擺上桌面玩，感覺會更舒適。
3．一起做飯。平衡膳食對控制體重非常關鍵。與孩子一起做飯，既增大活動量又有益飲食。
4．做做手工。做手工活有助於鍛煉小肌肉。比如，做模型、拼圖、剪貼畫、十字繡、裝飾等等。
5．戶外運動。多與孩子一起進行放風箏、傳球等戶外活動。但每次運動不宜過量。
6．玩玩高科技。藉助GPS定位在公園完成「尋寶」任務，或者在室內玩玩視頻遊戲等，都有助於增加身體活動量。
7．家庭掃除。室內和庭院掃除有益身體拉伸和多種活動。注意：中間要適當休息，必要時使用一些省力的工具。
8．探索自然。購買便宜的望遠鏡或放大鏡，與孩子一起研究大自然，比如，尋找鳥類、蝴蝶、昆蟲或野花等。這一過程也有助於活動關節。
9．種種花草。老人可以和孩子比賽，看看誰種的花兒最大。園藝活可鍛煉全身關節。
10．一起遛狗。與孩子一道遛狗，既能增加步行時間，活動全身肌肉，又能緩解疼痛等關節炎症狀，改善關節功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季六種「假感冒」蒙你沒商量
初夏來臨，是感冒高發的季節。發燒、乏力、打噴嚏，感冒的症狀每個人都熟悉。一旦出現這些症狀，不少人就自己當起了大夫，按照經驗用藥。專家表示，過敏性鼻炎、急性腎炎等常見病的早期症狀，與感冒相當近似，若不細心鑑別，極有可能因當作感冒治療用藥而延誤病情。
一、甲型流感或季節性流感
病因：流感由流行性感冒病毒引起。每到冬天，這類病毒就在世界範圍內傳播。通常，這類病毒的毒株每年都有變異。
如何防治：一般來說，普通感冒症狀輕，傳染性低；流感症狀重，傳染性強，常在一個家庭、辦公室，甚至一個學校出現群體發病。普通感冒主要有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等鼻咽部症狀；而流感鼻咽部症狀輕，主要表現為發熱、乏力等。通常，普通感冒一周痊癒，流感病程可能更長。
二、過敏性鼻炎
病因：又稱變應性鼻炎，是鼻腔黏膜的變應性疾病，並可引起多種併發症。另有一型由非特異性的刺激所誘發、無特異性變應原參加、不是免疫反應過程，但臨床表現與上述兩型變應性鼻炎相似，稱血管運動性鼻炎或稱神經反射性鼻炎，刺激可來自體外(物理、化學方面)，或來自體內(內分泌、精神方面)，故有人看作即是變應性鼻炎，但因在機體內不存在抗原-抗體反應，所以脫敏療法、激素或免疫療法均無效。
如何防治：相比感冒，過敏性鼻炎患者鼻部症狀更嚴重，流清鼻涕、鼻癢程度重時間長，有時持續一兩個月。要注意勞逸結合，防止受涼，加強鍛煉，保持良好的精神狀態。控制室內黴菌和霉變的發生。徹底殺滅蟑螂等害蟲，並遠離寵物。
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三、「月子病」
病因：婦女在生產(包括小產)之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患，出現關節酸痛、畏寒、怕風等類似感冒症狀，在月子裡沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。因此，產婦在產後短期內儘量別吃冷飲、用冷水，尤其是關節處更要注意保暖。
如何防治：
1、孕婦產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日後才可。
2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。
3、孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。
4、孕婦坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。
5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等涼干後再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。
四、大葉性肺炎
病因：主要由肺炎鏈球菌引起，會出現高燒、咳嗽、打寒戰等類似感冒症狀。大葉性肺炎的一個重要特徵就是患者都會發熱，並且在進行X光檢查時，肺部可見明顯的實質性變化。受寒、疲勞、醉酒、淋雨引起的感冒，都可能誘發大葉性肺炎。
如何防治：
1、注意預防上呼吸道感染加強耐寒鍛煉；
2、避免淋雨受寒醉酒過勞等誘因；
3、積極治療原發病如慢性心肺疾病、慢性肝炎、糖尿病和口腔疾病等可以預防大葉性肺炎。
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五、急性腎炎
病因：發病前2-4周常有上呼吸道和扁桃體炎症，表現為咽痛、流涕、鼻塞及低熱，容易被誤診為感冒。有一部分急性腎炎就是從感冒發展而來的，這在年輕人和小孩身上較常見。患者通常會出現尿色深、泡沫多，有些患者還有面部水腫。此時，最好去醫院查個尿常規。
如何防治：目前科學家直接針對腎小球免疫病理過程的特異性治療。主要為通過對症治療正其急性腎小球腎炎病理生理過程(如水鈉瀦瘤、血容量過大)，防治急性期併發症、保護腎功能，以利其自然恢復。要做好保暖，有病不亂吃藥，不暴飲暴食，注意反覆發作的扁桃體炎。另外，要適量飲水不憋尿，清淡飲食控制糖尿病和高血壓，處理泌尿道結石並做好定期檢查。
六、乙型腦炎
病因：會出現發燒、頭痛、咳嗽、咽痛等「假感冒」症狀，流涕輕微。乙腦的流行季節與蚊子的肆虐期完全吻合，一般從5月起，到當年10月底止。患者在發燒、頭痛的同時，有噁心、嘔吐、嗜睡現象，7-10天後熱度才退，其他症狀緩慢消退。主要的預防手段是接種「乙腦疫苗」，其次是滅蚊。
如何防治：
1、滅蚊，蚊蟲叮咬可攜帶病菌到體內，引起乙型腦炎。
2、注射疫苗，人群免疫目前國際上主要使用的乙腦疫苗有兩種，即日本的鼠腦提純滅活疫苗和中國的地鼠腎細胞滅活疫苗。
3、對症治療。
懶人也健康 九個長壽新觀點
從今天開始，試著逐一實踐這份長壽清單，也許能給你帶來意外的收穫。
1、放下筷子吃得慢。「想長壽嗎？那就吃慢點吧。」在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
2、適當吃糖果。一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。調查還顯示，那些「適量」吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。
3、中年後，增魚減肉。日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
「甜睡6招」讓女人晨起煥發神采
熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發。
中醫解讀：10種瓜果養生食療方（組圖）
夏季到來，給我們帶來炎熱天氣的同時，也伴隨著很多夏季特有的疾病。夏季有些小病痛怎麼辦？今天帶給大家一些夏季飲食小建議，通過吃合適的瓜果，不僅能夠養生，而且能夠防治夏季疾病，消暑祛濕。